Rambler's Top100


100 минут для красоты и здоровья

100 минут для красоты и здоровья

Огромную популярность в Советском Союзе четверть века назад имела книжка польской журналистки Софии Вендровской «100 минут для красоты и здоровья». Давайте-ка, уважаемые 40-50 летние дамы, сегодня вернемся к ее страницам. Итак, личный опыт Софии.

 Обычный день. Попробуем с карандашом в руке выкроить время на все. Время не резина, его не растянешь. Значит, надо стараться все делать быстро. Не мечтать, убирая пос­тель, подметая комнату и готовя завтрак.

5 минут на упражнения в постели, прежде чем встать.

10—15 минут утренней гимнастики на ковре. Как организовать свою утреннюю гимнастику? Прежде всего как следует выучи все упражнения. В этом помогут те­бе рисунки и описания. Упражнения должны выполнять­ся в определенной очередности.

Итак, утренняя гимнастика:

1.  Упражнения для рук и бюста.

2.  Упражнения для ног.

3.  Упражнения для шеи и подбородка.

4.  Упражнения для мышц живота.

5.  Упражнения для спины (выпрямление позвоноч­ника).

6.  Прыжки.

7.  Повороты и наклоны (бедра+гибкость).

8.  Упражнения на равновесие.

9. Упражнения, вырабатывающие красивую походку.

Правда, .ведь просто? Следующий комплекс ты мо­жешь составить самостоятельно. Если ты соня и не мо­жешь заставить себя проснуться на 20 минут раньше, гимнастику перенеси на вечер. Но если, ты утром не занимаешься   гимнастикой,   иди   на   работу   пешком.

И еще один совет. Когда ты хорошо научишься вы­полнять упражнения, продемонстрируй их «своему властелину», потом устрой соревнования, кто лучше выпол­нит упражнения, можешь привлечь к этому соревнова­нию старших детей. А затем проигравший... вне очере­ди моет посуду или пол. Все приведенные мной упражне­ния годятся и для представителей сильного пола.

С утренней гимнастикой покончено. Теперь в ванну. Быстро и тщательно чистишь зубы, потом прохладной водой и мягким мылом моешь «низ», холодной во­дой «верх»— особенно тщательно подбородок, грудь, подмышки.

Потом мочишь жесткую рукавицу в воде с уксусом и солью, натираешь все тело с ног до головы. На это у тебя уйдет не больше 10 минут.

Затем быстро оденься, причеши волосы щеткой, подкрасься, в зависимости от сезона и погоды. Это зай­мет 25 минут. (Сюда не входят глаженье платья, чистка обуви, пришивание пуговицы. Все это ты делаешь зара­нее, вечером).

Теперь посчитаем: 5+15+10+25=55.

На утренний туалет уходит 55 минут.

А теперь в быстром темпе отправляйся пешком на работу, навстречу дню, полному неожиданностей при­ятных и, что скрывать, иногда не очень приятных.

Еще раз напоминаю тебе: если хочешь надолго со­хранить красоту и здоровье, ходи как мож­но больше пешком, как минимум час в день.

Если тебе не надо худеть, после обеда ляг на 10 минут с компрессом на глазах.

Вечером сними грим — это займет у тебя не больше 5 минут. Ванна в теплой воде — 15 минут и уход за ли­цом и руками еще 15 минут.

Теперь посчитаем 10+5+15+15=45      55+45=100

Вот и закончены все подсчеты. Всего 100 минут в сутки надо посвятить своему здоровью и красоте. И ду­маю, что даже самая занятая женщина может себе это позволить.

И еще.. Эти ежедневные 100 минут, отданные здоровью и красоте, сторицей оплатятся тебе в пожи­лом возрасте. Ведь, как говорит Бальзак, жизнь женщи­ны начинается с 30 лет. До 30 лет действует обаяние мо­лодости, в 30 быть красивой — большое искусство.

После 40 лет организм уже несколько изнашивается, истончаются стенки кровеносных сосудов. Трудно за­ниматься серьезно каким-нибудь видом спорта. И жен­щина, которая хочет быть в форме, должна ежедневно заниматься гимнастикой. Надо много ходить, плавать, кататься на лыжах, заниматься туризмом. Самый опас­ный наш враг — лень.

От нас зависит, когда наступит «критический воз­раст», от нас зависит продление прекрасной поры — молодости.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:




















В гостях у Коэна



























































































ПРИЧЕСКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ СОБИРАЮТСЯ НА СВИДАНИЕ







Смешные и модные бабульки! Позитив!













Красота и стиль









ДВЕНАДЦАТЬ  ПРИЧИН  ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ  ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛОМ  "ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ"
   
сайт - старейший в Интернете для пожилых людей, ему 10 лет.
25 230 статей, опубликованных на сайте, - в   Яндексе, 17 700 - в Google
 
интернет-журнал в международном каталоге интернет-ресурсов DMOZ
 
ежемесячная аудитория - 135 000 человек
 
свыше 1200 немолодых человек - в базе желающих познакомиться с серьезными намерениями
   
1100 пользователей Интернета еженедельно получают "Третий возраст" по подписке
 
10 основных разделов: "Актуальные новости", "Мы и общество",     "Энергия жизни", "Долголетие",  "Здоровье", "Красота и      стиль", "Право"? "Финансы", "Ностальгия",   "Путешествия и отдых" "Досуг",    "Со всего света" 
         
1010 человек зарегистрировались  на Форуме
 
 
10 адресов, полезных  именно для старшего поколения :
         - работа для пенсионеров в Москве и других городах
         - медицинские услуги для пожилых людей
         - товары и изделия в России для немолодых
         - товары и изделия за рубежом для пожилых
         - лучшие банковские вклады  для  пенсионеров          
         - адреса и телефоны пансионатов для пожилых                            москвичей;
 
нештатные корреспонденты - от Калининграда до Хабаровска
 
сотрудничество с популярным  российским журналом "60 лет - не возраст"
 
270 положительных и 2 критических  отзыва о нашей работе в "Книге жалоб и предложений" 
 
контакт с ведущими зарубежными интернет-изданиями (с указанием координатов) для пожилых граждан
 
АДРЕС НАШЕЙ ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЫ В ИНТЕРНЕТЕ









Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом

 











 



 




  • Пластическая хирургия для белорусских бабушек


    Пластическая хирургия для белорусских бабушек


    Белорусские пластические хирурги отмечают повышение спроса на эстетические операции у пенсионеров, причем все больше пожилых мужчин хотят продлить молодость хирургическим путем.  >>


  • Макияж против возраста


    Макияж против возраста


    У каждой женщины есть одно заветное желание – как можно дольше оставаться молодой. >>


  • Макияж для пенсионерок


    Макияж для пенсионерок


    Макияжу возрастных женщин уделяется мало внимания. Надеемся, что данный мастер-класс восполнит недостаток информации в этой сфере. >>


  • Омолаживающие процедуры: лигатурный лифтинг


    Омолаживающие процедуры: лигатурный лифтинг


    Новые методы косметологии стоят на страже красоты и молодости. Одним из способов борьбы с морщинами являются 3D-нити. Эта безоперационная процедура позволяет вернуть упругость кожи. >>


  • Жизнь без улыбки


    Жизнь без улыбки


    Британка 40 лет воздерживалась от улыбки ради красивого лица >>


  • Принципы ухода за кожей после 40 лет


    Принципы ухода за кожей после 40 лет


    Достигши 40 лет, многие женщины обращают внимание на то, как появляются морщины или углубляются мимические бороздки. Этот процесс, к сожалению, необратим, но при правильном уходе за лицом можно затянуть процесс старения и оставаться молодой еще долгие годы. >>


  • Что включает в себя подтяжка лба эндоскопическим методом


    Что включает в себя подтяжка лба эндоскопическим методом


    Настоящим спасением в непредсказуемом мире переживаний и неблагоприятных обстоятельств является пластическая хирургия. Этот современный раздел хирургии способствует решению множества личностных проблем, помогает оставаться в тонусе долгие годы. >>


  • После 50-ти делаем макияж


    После 50-ти делаем макияж


    Каждой женщине, незвисимо от возраста, хочется выглядеть моложе и красивее.  >>


  • Мужчины хотели быть красивыми и... пострадали


    Мужчины хотели быть красивыми и... пострадали


    К услугам пластических хирургов уже давно прибегают и представители сильной половины человечества. И точно так же, как и женщины, они страдают от неудачно проведенных операций. >>


  • Эффективный метод увеличения груди


    Эффективный метод увеличения груди


    Любая женщина стремится быть самой желанной и самой красивой. И порой для этого они готовы на такие шаги, которые могут кардинально изменить, если не жизнь, то хотя бы внешность. >>


  • Прически для немолодых женщин


    Прически для немолодых женщин


     >>


  • Ринопластика: как избавиться от послеоперационных рубцов?


    Ринопластика: как избавиться от послеоперационных рубцов?


    Нередко люди, стремясь стать привлекательнее, прибегают к помощи хирургов, чтобы увеличить грудь или улучшить форму носа. После подобных оперативных вмешательств, как правило, остаются шрамы и рубцы >>


  • Как можно оттянуть старость


    Как можно оттянуть старость


    Старайтесь и вы найти свой образ. >>


  • Ботокс в губы


    Ботокс в губы


    Устранить мимические морщины, создать симметрию губ и создать идеальную их форму, поможет такая процедура, как ботокс. >>


  • Пластика век и носа: для тех, кто решился


    Пластика век и носа: для тех, кто решился


    Ринопастика и блефаропластика способны изменить внешность, сделать лицо более молодым и красивым. Несмотря на небольшой масштаб, пластика лица является полноценной хирургической операцией. >>


  • Возможности современной пластической хирургии


    Возможности современной пластической хирургии


    Привлекательному внешне человеку, будь то женщина или мужчина, гораздо проще построить взаимоотношения с другими людьми – как в личной, так и в профессиональной сфере. Что делать, если наши природные данные не укладываются в рамки стандартов красоты?  >>


  • Чистка лица: возрастные особенности


    Чистка лица: возрастные особенности


    Профессиональные процедуры по очищению пор кожи лица полезны в любом возрасте и для любого типа кожи. Разумеется, как и любая косметическая процедура, чистка кожи требует квалифицированного индивидуального подхода. >>


  • Ринопластика: долой годы


    Ринопластика: долой годы


    Ринопластика считается одной из наиболее распространенных операций, находящихся в компетенции пластической хирургии. Удачно проведенная операция может принести пациенту массу положительных эмоций, сделать его моложе и привлекательнее. >>


  • Лифтинг лица


    Лифтинг лица


    Любая женщина желает оставаться красивой и молодой очень долго, однако внешность с возрастом меняется не в лучшую сторону: появляются морщины, цвет лица ухудшается, меняется контур лица, снижается тонус мышц.  >>


  • Использование лазера в косметологии


    Использование лазера в косметологии


    Лазеротерапия - самое перспективное и быстроразвивающееся направление в современной медицине, а логическим его продолжением стало использование лазера в косметологии. Этот метод дает возможность устранить самые разнообразные проблемы >>


  • Пожилая женщина хочет оставаться красивой


    Пожилая женщина хочет оставаться красивой


    11 ошибок макияжа >>


  • Косметика для женщин


    Косметика для женщин "третьего возраста"


    Существует ли косметика для женщин «третьего возраста» или эта ниша еще не заполнена, и приходится довольствоваться рецептами «народной косметологии»?  >>


  • Ринопластика. Как все начиналось?


    Ринопластика. Как все начиналось?


    Ринопластика является одной из многовековых распространенных операций. В первом тысячелетии до нашей эры в индийских медицинских сочинениях говориться об аналогичном оперативном вмешательстве. >>


  • Что представляет собой подтяжка груди?


    Что представляет собой подтяжка груди?


    В силу разнообразных факторов женская грудь может терять свои эстетические свойства. Ими могут быть беременность, резкое похудание, потеря эластичности кожи, возраст, гормональный сбой и много другого. >>


  • Бальзаковский возраст. Изменится ли жизнь с его наступлением


    Бальзаковский возраст. Изменится ли жизнь с его наступлением


    Каждый человек достоин длительной жизни. И неважно, какой характер или какую внешность он имеет. Тем более что изменить их можно в любой момент без каких-либо трудностей. 

     >>


  • Чудеса косметологии и пластической хирургии


    Чудеса косметологии и пластической хирургии


    Косметология и пластическая хирургия в настоящее время находятся в невероятной динамике. С каждым днем растет и ширится потребность человека в повышении своей эстетической красоты. >>


  • Народные средства или пластическая хирургия


    Народные средства или пластическая хирургия


    Народные, проверенные веками средства поддержания красоты и здоровья – слишком неторопливая альтернатива пластической хирургии. Что же выбрать: быстрый эффект с сомнительным результатом или медленное оздоровление?  >>


  • Изменится ли жизнь с наступлением бальзаковского возраста


    Изменится ли жизнь с наступлением бальзаковского возраста


    Частая нелогичность мыслей человека делает его менее состоятельным на фоне окружающих. >>


  • Что нужно знать столкнувшимся с недугом облысения


    Что нужно знать столкнувшимся с недугом облысения


    Лысина – это показатель того, что в организме человека не все в порядке. Потому лечение волос представляет собой не столько эстетическую процедуру, сколько проявление заботы о собственном здоровье. >>


  • Пластическая хирургия позволяет хранить красоту вечно


    Пластическая хирургия позволяет хранить красоту вечно


    Сохранить гладкость кожи, тонус мышц, идеальную фигуру поможет эстетическая и пластическая хирургия. Это неоспоримый факт.  >>


  • Кожа стареет. Может, остановим?


    Кожа стареет. Может, остановим?


    Конечно, у нас здесь не учебник и слишком большое количество теории не совсем уместно. Однако, если вы хотите дольше выглядеть привлекательно и молодо, то знать причины, приводящие к старению кожи просто обязаны.  >>


  • Дружи с салоном красоты и о массаже не забудь!


    Дружи с салоном красоты и о массаже не забудь!


    Не в салоне массажном волшебство основное содержится, но в руках массажиста профессионального! И не салоны красоты окружающий мир красотой наполняют, а мастера его. >>


  • Лазерная биоревитализация – инновационный метод омолаживания кожи


    Лазерная биоревитализация – инновационный метод омолаживания кожи


    Лазерная биоревитализация представляет собой инновационную безинъекционную методику введения гиалуроновой кислоты с целью омоложения кожи >>


  • Как вернуть молодость рукам


    Как вернуть молодость рукам


    Морщины на руках появляются раньше, чем на лице. Чтобы вернуть молодость рукам, используются лазерные, инъекционные технологии, кислотные срединные пилинги.  >>


  • Термаж – первая в мире неивазивная методика омолаживания


    Термаж – первая в мире неивазивная методика омолаживания


    Единственная неинвазивная методика омоложения при помощи монополярной радиочастотной энергии, которая повышает тонус кожи, находка для тех, кто хочет молодо и хорошо выглядеть, но не готов к хирургическому вмешательству >>


  • SPA для сохранения молодости и здоровья


    SPA для сохранения молодости и здоровья


    Релаксация, приятные и полезные процедуры для лица и тела - это и есть SPA.  >>


  • Методика проведения мезотерапии


    Методика проведения мезотерапии


    Замедлить фотостарение кожи и дистрофию подкожно-жировой клетчатки можно и не прибегая к такому радикальному способу, каким является пластическая операция. Инъекционное омоложение кожи, так называемая мезотерапия... >>


  • Нужны ли жертвы красоте?


    Нужны ли жертвы красоте?


    Красивые, слегка полноватые женские губы во все времена обращали на себя внимание мужчин. Противиться возрасту и внешним факторам мы не в силах, но можем их обмануть… >>


  • Ошибки макияжа пожилых дам


    Ошибки макияжа пожилых дам


    Идея макияжа для пожилой женщины в том, что женщина должна стремиться выглядеть привлекательно и со вкусом.  >>


  • Пожилые женщины! В очередь за макияжем.


    Пожилые женщины! В очередь за макияжем.


    Ежедневный макияж защитит пожилых женщин от переломов 

     >>


  • Укол красоты и молодости


    Укол красоты и молодости


    Как надолго сохранить молодость и красоту? Плазмолифтинг - революционное открытие в области косметологии и медицины, которое позволит вам восхищаться собой и быть привлекательным для окружающих! >>


  • Способы омоложения кожи


    Способы омоложения кожи


    Для тех кто столкнулся с проблемами кожи, существует множество способов, направленных на их устранение. Каждый из них обладает своими преимуществами и позволяет бороться с различными кожными дефектами.  >>


  • Омоложавающие процедуры. Чем это грозит?


    Омоложавающие процедуры. Чем это грозит?


    Любая женщина мечтает выглядеть всегда красиво, а значит молодо. Сегодня индустрия в сфере красоты может предложить огромное количество различных методов омоложения. >>


  • Как сохранить молодость и упругость  кожи вокруг глаз


    Как сохранить молодость и упругость кожи вокруг глаз


    Старение - неизбежный процесс, с которым сталкиваются все. Некоторые люди стареют быстрее, другим, удается дольше оставаться молодыми. Это зависит от многих причин.  >>


  • Европейские секреты красоты: Скандинавия


    Европейские секреты красоты: Скандинавия


    Рекомендация для тех, кто не боится холодной воды >>


  • Европейские секреты красоты: Испания


    Европейские секреты красоты: Испания


    Этот совет для поднятия настроения и сохранения кожи.

     >>


  • Европейские секреты красоты: Греция


    Европейские секреты красоты: Греция


    Продолжаем знакомить с зарубежными рецептами домашней косметики. Советуют греческие косметологи >>


  • Европейскте секреты красоты: Польша


    Европейскте секреты красоты: Польша


    Надоело тратить целое состояние на косметику? Читайте о вековых секретах красоты со всего мира.


     >>



  • Лосьоны и зелья в борьбе с морщинами: эффективны ли?


    Лосьоны и зелья в борьбе с морщинами: эффективны ли?


    На телевизионных экранах и в магазинах, мы сталкиваемся с поразительным обилинем продуктов,и которые обещают повернуть время вспять и заставить нас выглядеть моложе. Но работают ли эти зелья и лосьоны?


     >>



  • Европейский секреты красоты: Франция


    Европейский секреты красоты: Франция


    Если вы хотите сэкномить кучу денег на дорогие расходы по уходу за кожей (средства могут или не могут работать, в зависимости от исследования), присмотритесь к вашей собственной кладовой. >>


  • Европейские секрете красоты: Бельгия


    Европейские секрете красоты: Бельгия


    Для повышения красоты, многие европейские женщины обращаются к своим кладовой. Сегодня мы поедем за опытом в Бельгию.


     >>



  • Избавление от морщин в клинике доктора Коэна


    Избавление от морщин в клинике доктора Коэна


    Морщинки на лице красноречивее всего выскажут истинный возраст женщины. После 35 лет кожа начинает подвергаться процессам старания, предотвратить которые не представляется возможным.  >>


  • Отличия пластической хирургии от косметологии.


    Отличия пластической хирургии от косметологии.


    Пластическая хирургия за последние несколько лет превратилась в доступную услугу, благодаря которой можно изменить свою внешность и сделать её совершенной. Привлекательная внешность играет важную роль в жизни каждого человека >>


  • Детская косметика для взрослых


    Детская косметика для взрослых


    В любом возрасте приходится пользоваться косметикой, кремами по тем или иным причинам, но для каждого возраста они различны, так как кожа меняется, становясь более чувствительной. >>


  • Татьяне Михалковой желаем воссстановить внешность


    Татьяне Михалковой желаем воссстановить внешность


    Татьяна Михалкова стала жертвой хирургов.  >>