Ни в одном глазу

Нам даны глаза, чтобы видеть. Но как порой расточительно используем мы этот драгоценный дар! До боли в глазах смотрим телевизор, «трудимся» над мелкими текстами и кроссвордами при плохом освещении, часами сидим перед экраном компьютера. В общем, делаем все, чтобы нанести вред своим глазам.

В результате – снижение остроты зрения, необходимость коррекции, катаракта, преждевременное развитие глаукомы. Как дольше сохранить зрение и уберечь себя от неприятностей с глазами, рассказывает заведующая отделением неотложной помощи офтальмологической клинической больницы г. Москвы, врач высшей категории Вера Григорьевна БОНДАРЕВА.

Глаз – это хоть и маленький, но тонко организованный и высокочувствительный орган, и начинать ухаживать за глазами необходимо тогда, когда они еще здоровы. Причин ослабления зрения великое множество. Одна из них – скверное освещение. Некоторые имеют привычку жить в полумраке, закрывать окна шторами. А ведь глаза сохраняют силу, когда имеют возможность чередовать сплошную темноту и яркий свет. Не в последнюю очередь на остроту зрения влияет общее состояние организма.

Склеротические изменения, происходящие со временем в нашем организме, приводят к нарушению питания глаза, в результате зрительный нерв и сетчатка быстро гибнут. Зрение может ослабнуть также при сбоях в работе щитовидной и поджелудочной желез, почек, заболеваниях головного мозга, селезенки, печени и желчевыводящих путей. Травмы или ожоги глаз тоже могут привести к очень тяжелым последствиям. Даже, на первый взгляд, безобидная соринка, оставленная на сутки в глазу, может вызвать воспаление, которое потребует длительного лечения.

Совсем не утомлять глаза практически невозможно. Здесь важна мера – правильный режим труда и отдыха. Если вы дали нагрузку глазам в течение часа, то обязательно 5 минут отдохните. При чтении расстояние от глаза до книги должно быть примерно равно длине руки от локтя до кончиков пальцев (30 – 35 см). Это расстояние не требует сильного напряжения для глаз и дает возможность сидеть не наклоняясь. В идеале мы рекомендуем держать книгу в руках (или на подставке) под углом 15 – 25 градусов.

Желательно читать с выпрямленной шеей (чтобы не затруднять доступ крови к глазному яблоку) – сидя или лежа – при хорошем освещении. Если вы вынуждены работать по вечерам, следует позаботиться не только о хорошем освещении вашего рабочего места, но и всей комнаты. Подходят как люстры, так и светодиоды. Резкий и частый переход глаз от света к темноте (а это происходит всякий раз, когда, отдыхая, вы смотрите вдаль, а потом снова возвращаетесь к свету, приступая к работе) крайне нежелателен для глаз. Наш мозг устроен так, что не успевает воспринимать волны мерцающего искусственного дневного освещения, из-за чего глаза слишком напрягаются, и зрение довольно быстро «садится». Чтобы этого избежать, всегда необходимо добавлять какойнибудь иной источник света – обычную настольную лампу или бра.

Если вы смотрите телевизор, нежелательно пытаться совмещать просмотр телевизора с какимнибудь другим, требующим внимания занятием. Погоня за двумя зайцами, как правило, вызывает психическое напряжение, которое отражается и на глазах. Смотреть телевизор всетаки лучше, сидя при включенном свете, располагаясь по центру, а не сбоку экрана. Расстояние от экрана должно быть таким, чтобы у вас не возникло желания прищуриться или наклонить голову вперед, – лучше всего 4 – 5 метров.

Если вы чувствуете, что ваши глаза утомлены, снять напряжение помогут упражнения для глаз: при зрительной нагрузке на близком расстоянии сосредоточьте взгляд в течение нескольких минут на точке вдали.