Как похудеть

Быстрое похудение стало навязчивой идеей многих тысяч женщин. В нашем обществе бытует мнение, что можно за месяц скинуть до 20 кг, при всем при этом чувствовать себя отлично. На самом же деле для того чтобы не причинить своему организму вреда, за месяц можно похудеть на 1 кг при «самостоятельном» похудении и на 3-4 кг под наблюдением врача-диетолога. Более быстрое похудение может приводить к обострению хронических заболеваний, снижению иммунитета, гиповитаминозу и депрессии.

Как известно, большинство россиян всеми мыслимыми и немыслимыми способами пытаются избежать визита к врачу, даже с профилактическими намерениями. И все же как похудеть, не обращаясь к врачу? Наши бабушки ответили бы на этот вопрос просто: меньше нужно есть. Но это не совсем правильно. Нужно не просто сокращать количество съедаемой пищи, а делать это по определенной схеме. Мы сейчас говорим не о профессиональных диетах.

Как известно, наша пища состоит из белков, жиров и углеводов. И все эти компоненты необходимы организму, но только в правильных пропорциях. Помимо этого, необходимо следить за калорийностью продуктов. Больше всего калорий содержится в сахаре, маргарине, сливочном и растительном маслах. Поэтому не стоит щедро сдабривать приготовленные блюда вышеназванными продуктами. Норма калорий для каждого человека зависит от многих факторов. Основным из этих факторов является физическая активность. То есть если вы домохозяйка или у вас сидячая работа, то калорий вам необходимо меньше, чем, например, спортсмену. Средняя норма ежедневного рациона женщины должна составлять около 2000 ккал.

Калории содержатся в каждом продукте и в каждом блюде. Желательно большее число калорий получать из белковой пищи – мяса, рыбы, яиц и т.д. Много калорий содержится в сахаре, но им злоупотреблять не следует. Как известно, сахар – это «белая смерть». Конечно, это немного утрировано, но все-таки с ним нужно быть поосторожнее.

Под наблюдением и с разрешения врача можно попробовать эффективные диеты для похудения. Перечислять их всех сейчас не имеет смысла, их слишком много, и в большинстве своем они однотипны. Большинство диет рекомендуют снизить количество углеводов в ежедневном рационе и повысить количество белков и жиров. Учеными уже доказано, что жиры необходимы организму так же, как и белки. Но от углеводов совсем отказываться тоже не стоит.

Самые быстрые диеты являются в то же время и самыми строгими. Например, шоколадная диета предполагает потребление в сутки всего-навсего 80-100 г шоколада (2 шоколадных батончика). Хоть и считается, что шоколад провоцирует ожирение, но в данном случае количество его минимально. Калорийность 80-100 г шоколада в 5 раз меньше необходимого дневного количества калорий. И за счет этого похудение осуществляется очень быстро. Но стоит помнить, что низкокалорийные диеты еще и самые опасные для организма. Поэтому соблюдать их можно только под строгим контролем диетолога.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

08 Сентября 2010

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*