Поддерживаем организм, или Ещё немного о сбалансированном питании

Каждый человек на протяжении всей жизни должен внимательно относиться к тому, что ест. Как говорится, «человек есть то, что он ест». Но дело не только в психологической идентичности. Дело в нормальном функционировании всех систем человеческого организма.

Чем дальше человек уходит за возрастные границы 40-летия, тем более серьёзный подход он должен проявить к собственному питанию, ведь с возрастом снижается подвижность, да и физическая выносливость также оставляет желать лучшего, да плюс ещё и возрастные изменения в процессе обмена веществ… Одним словом, необходимо внимательно присмотреться к собственной диете – то, что раньше было позволительно, сейчас можно, конечно, себе позволить, но лучше не наступать на «грабли».

Итак, важно учитывать, что с возрастом не только замедляется собственно процесс обмена веществ, но и становится, если можно так сказать, менее качественным. Теперь организму для переработки всё тех же объёмов и качества пищи необходимо затратить намного больше усилий. В поле вашего внимания должна попасть медицина как диетология. Несбалансированная диета может привести к проблемам в сердечно-сосудистой, пищеварительной системе, а также ко многим другим проблемам. А медицина – удовольствие нынче дорогое.

Так, в рационе каждого человека «3-го возраста» должны присутствовать молочные продукты. Но только не в виде свежего молока – оно будет достаточно «тяжело» для вашего желудка. Диетология рекомендует использовать кисломолочные продукты – самые разнообразные йогурты, ряженки, кефир, ацидофилин и многие другие очень вкусные и полезные продукты.

Для нормализации обмена веществ обязательным является наличие рыбы и морепродуктов, богатых йодом. Подобные элементы рациона диетология рекомендует для нормализации и поддержания в норме функций щитовидной железы. Сегодняшняя экология требует к ней особенного внимания.

Важнейшим элементом вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты. Когда это невозможно – например, зимой, когда продаваемые привозные овощи и фрукты скорее обладают не слишком полезным для человека набором стимуляторов роста, либо химических средств, обеспечивающих длительное хранение – в этом случае необходимо принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для соответствующего возраста.

Ну и – самое неприятное. Для большинства людей «3-го возраста» мучные продукты являются неизменным продуктом питания. А именно мучные блюда, блюда с повышенным содержанием сахара и повышенной жирностью следует сильно ограничить. Важным также медицина, а точнее – диетология называет график приёма пищи. Помимо частых, но мелких приёмов пищи, следует завершить «заправку» не позднее, чем за три-четыре часа до сна. Или – 2, но тогда последний приём пищи должен содержать не более чем стакан кисломолочного продукта или фрукт / овощ. Это облегчит нагрузку на пищеварительную систему, и позволит действительно отдохнуть ночью.

Приятного вам аппетита и долгих лет!

Комментарии к статье

людмила
lider621@mail.ru

А мне не понравилась.Какая-то холодная, бездушная и дежурная.Я понимаю, что нужны свежие овощи, фрукты и хорошие морепродукты. на наши пенсии.. Молоко-будет тяжело..Да организм сам разберется, на интуиции. Знаете как иногда захочется квашеной капустки или соленых грибочков, а потом это проходит. медицина и диетология сделали свое дело-аптек море, лекарств-море, а нация все больнее.Пока человек не включит свои мозги и не захочет быть здоровым сам.Я нашла для себя лечебные и оздоровительные каши Здоровяк.Великолепно принял организм!!Кому интересно пишите e-mail:Lider621@mail.ru Людмила 60 лет.
Алексей

Спасибо за статью хорошую!