Банановый коктейль

Энергетическая ценность - 197 ккал. На 2 порции

ПОТРЕБУЕТСЯ:

350 г обезжиренного кефира, небольшой банан (100 г), 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 8 штук миндальных орехов, чайная ложка меда (по вкусу)

Овсяные хлопья измельчить в блендере. Затем добавить кефир и хорошенько взбить, до получения однородной массы.

Банан очистить и порезать. Добавлять по одному ломтику в постоянно взбиваемый коктейль.

Если банан оказался не очень спелым и сладким, можно добавить чайную ложку меда.

Коктейль разлить по стаканам и поставить минут на 10-15 в холодильник.

Затем посыпать рубленым миндалем и подавать.

Белков - 10 г, углеводов -32г, жиров -4 г (насыщенных- 1,5 г)

Время приготовления: 10 минут