Снятие стресса

На часах почти 17.00, а начальник велит срочно к 18.00 сдать работу, которую вы собирались закончить к завтрашнему вечеру. А тут еще звонит великовозрастный сын и сообщает, что разбил вашу машину. Кому не знакома такая ситуация?

У каждого человека бывают такие дни, когда жизнь, кажется, решила вывалить на него все возможные неприятности. Наваливающийся стресс вытягивает из нас всю энергии, отбивает желание делать вообще что-нибудь. Но, к сожалению, это еще не все последствия стресса.

Любое нервное напряжение ведет к выделению особых гормонов, которые ускоряют работу сердца, учащают дыхание, повышают артериальное давление, негативно влияют на иммунную систему. А если стресс становится хроническим, то тут уж и до неполадок со здоровьем недалеко. И это еще не все. Даже если затянувшееся стрессовое состояние не приводит к заболеванию, оно способствует развитию дурных привычек.

В состоянии стресса мужчина выберет скорее пивной зал, а не спортивный. Женщина скорее съест сладкое пирожное, а не овощной салат. О том, что нервничая, многие, даже бросившие курить, хватаются за сигарету также известно, пожалуй, всем.
А ведь всех этих негативных последствий можно избежать, если научиться справляться со стрессом в момент его возникновения.

Многие посмеиваются, читая о дыхательной гимнастике, аутотренинге или визуализации. Но ведь согласитесь, что если бы человек, собравшийся открывать магазин, сообщил вам о том, что ему не требуется торговое оборудование для магазинов, так как он обойдется без него, вы бы, как минимум, удивились. Так почему же большинство из нас отрицают пользу от применения методов, эффективность которых уже доказана? Только потому, что для их применения требуется самодисциплина, воображение и интеллектуальная гибкость?

Итак. Прежде всего, необходимо постоянно помнить о том, что стресс находится внутри нас, а не снаружи. Признав, что стресс - это не внешнее обстоятельство, а наше внутреннее состояние, мы уже на полпути к его преодолению. Если мы не в силах изменить несовершенный внешний мир, то вполне в наших силах изменить свое отношение к его недостаткам.
Умение правильно дышать также служит укреплению здоровья и помогает снять стресс. Что значит дышать правильно? Вдыхать нужно медленно и через нос, выдыхать так же медленно, но ртом. За одну минуту желательно делать не больше 8 вдохов-выдохов.
Не поддавайтесь на провокации. Столкнувшись с агрессией, лучше глубоко вздохнуть и предложить оппоненту спокойно высказать свои претензии, а не вступать с ним в конфронтацию.
Движение, общение с друзьями и любовь близких помогут не только быстро справиться со стрессовой ситуацией, но и сохранять спокойствие при любых обстоятельствах.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*