Приводим фигуру в порядок, не издеваясь над собой

Не за горами лето, поэтому стоит подумать о том, как сделать свою фигуру более стройной и привлекательной. Как правило, в зимний период мы едим более калорийную и питательную пищу. Это вполне естестенно, поскольку более калорийные продукты необходимы для восполнения недостающей нам энергии в холодное время года.

С наступлением весны лучше отказаться от калорийной еды и перейти на овощи и фрукты. Правда, некоторые могут много есть и все сжигать, но большинство все-таки должны  оганичивать себя в потреблении калорий, если хотят сохранить постоянный вес или избавиться от лишних килограммов.

Не стоит ограничивать себя в количестве пищи, важно, чтобы она была низкокалорийной. И, если вас не покидант отчетливое желание съесть более жирную пищу, значит, организму она необходима. В этом случае лучше остановиться на жирной рыбе или блюдах с добавлением растительного масла. Для обменных процессов этот вид жиров наиболее полезен.

Не забывайте о супах. Они особенно полезны тем, кто худеет. В них не нужно добавлять сметану и заправлять мучной поджаркой. Особенно хороши теплые, но не горячие супы, содержащие много овощей. Желая похудеть нельзя издеваться над собой, исключив все удовольствия и любимые блюда. Все хорошо в меру.

Снизить вес, не делая ничего, кроме учета калорий, довольно сложно. Однако если при этом еще заниматься каким-нибудь спортом, вам с гораздо большей вероятностью удастся сбросить вес. Регулярные упражнения способствуют улучшению обмена веществ не только непосредственно во время занятий, но и во время отдыха. Упражнения  укрепляют мышцы, а мышцы "сжигают" калории.

Так что чем  больше мышц, тем больше калорий уничтожает организм. Это делает занятия спортом одним из лучших способов контролировать собственный вес - особенно если вам больше 45 лет.Упражнения полезны еще и тем, что снижают не только вес, но и кровяное давление, помогают снять стресс и сохранить здоровое сердце.

Чтобы получить от упражнений необходимую отдачу, вовсе не обязательно бегать марафонсие дистанции. Вам нужно только двигаться, двигаться и двигаться. Ходьба, танцы, езда на велосипеде, плавание, теннис, аэробика - подходит почти все, что заставляет вас двигаться, а сердце биться быстрее.

Мужчинам подойдет силовая тренировка, которая тоже может подстегнуть обмен веществ и предотвратить образование жира. Программа упражнений на сопротивление поможет восстановить утраченный мышечный тонус и сбросить лишний вес.

Ну а для тех, кто не хочет садиться на диету и заниматься спортом, существует множество натуральных растительных добавок для коррекции веса. Поскольку одной из причин полноты часто является задержка воды в жировых клетках эффективными могут быть лимфодренажные процедуры - ручной и аппаратный массаж, стимулирующий движение лимфы в организме.

В процессе дренажа снижается вес, корректируются недостатки фигуры, исчезают отеки, кожа становится упругой. А главное - уходят ненужные объемы.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*