После 40 между клетками мозга создаютcя новые связи

Старую поговорку:"Ум покидает нас первым" опровергли недавние исследования, которые показали, что после 40 лет между клетками мозга начинают создаваться новые связи, поэтому способность к ясному и эффективному мышлению может сохраняться в любом возрасте. Даже на закате жизни можно сохранить живой и активный ум.  Однако без вашей помощи мозгу не обойтись. Существуют проверенные средства сохранения и улучшкния памяти. Это - здоровое питание, физические упражнения, интеллектуальная нагрузка и различные способы снижения стресса.

Здоровая пища - самый эффективный инструмент для поддержания остроты ума и хорошей памяти. В такой пище должно быть много антиоксидантов и витаминов. Ешьте больше клюквы, гранатов, орехов, моркови, тыквы, семян подсолнечника, белых грибов, пейте кофе...
Работу мозга осложняют стрессы, депрессии.  Как  и счастье, печаль в небольших количествах - это нормально. Когда мы теряем любимого человека или работу, когда мы испытываем большое разочарование, не приходится удивляться тому, что нам грустно. Нет ничего дурного или необычного в том, что человек среднего возраста испытывает грусть, когда дети покидают дом, заводят свои семьи, что он раньше устает на работе, или время от времени сожалеет о мечтах, которые никогда не исполнятся.

Но когда печаль никак не проходит... когда усталость доминирует в вашем подходе к жизни, отнимая энергию, когда вас преследуют мысли о том, что пора умирать... это депрессия. И с ней необходимо бороться, потому что депрессия может оказать негативное влияние не только на работу мозга, но и на весь организм в целом.

К счастью   справиться с депрессией не так уж сложно. Ходите в гости, посещайте театральные премьеры, затейте ремонт в квартире - делайте что угодно, только не варитесь в собственном соку. Годятся: бег, ходьба на лыжах, гимнастика и танцы, любые физические упражнения - важнейшая вещь  для преодоления депрессии и укрепления памяти. Улучшается циркуляция крови, благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются  во все органы, в том числе и в головной мозг.

Живость ума и молодость души сохраняют люди, способные отдаваться игре в шахматы и карты, увлеченные изучением иностранных языков, чтением книг, разгадыванием кроссвордов. Такая гимнастика для ума доставляет удовольствие и поддерживает память.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*