Ходите энергично - продлите жизнь
Возможно, вы захотите ускорить темп, когда отправляетесь на прогулку. Предлагаем новое исследование, которое показало, что это может продлить вашу жизнь.
По сравнению с медленными темпами, ходьба в среднем темпе, по-видимому, снижает риск смерти на ранних 20%, в то время как более быстрые темпы, по-видимому, снижают риск на 24%, утверждают исследователи.
"Быстрый темп, как правило, составляет пять-семь километров в час, но он действительно зависит от уровня физической подготовки ходока. Альтернативным показателем является хождение в темпе, которое делает вас слегка задыхающимся или потным при поддержании равновесия", - считает Эммануэль Стаматакис, исследователь Сиднейского университета, Центра Чарльза Перкинса и Школы общественного здравоохранения в Австралии.
Его коллеги также обнаружили, что люди, по-видимому, снижают риск преждевременной смерти от сердечных заболеваний на 24 процента при ходьбе в среднем темпе и на 21 процент - в быстром темпе, по сравнению с медленным ходьбой. Более того, польза от быстрой ходьбы была особенно выражена среди пожилых людей.
У тех, кому 60 лет и старше, кто ходили в среднем темпе, риск ранней смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 46 процентов , а у быстроходных людей - на 53 процента, говорится в докладе. Но исследователи не доказали причинно-следственную связь между темпом ходьбы и риском преждевременной смерти, только констатировали эту связь.
В ходе исследования г-н Стаматакис и его коллеги проанализировали записи о смертности и связали их с результатами опросов в Англии и Шотландии в период с 1994 по 2008 гг. В этих опросах люди сообщали о своем темпе ходьбы.
Исследователи скорректировали эти данные с учётом таких факторов, как количество и интенсивность всей физической активности , возраст, пол и индекс массы тела (измерение основано на росте и весе).
Хотя пол и индекс массы тела, по-видимому, не влияли на результаты, ходьба в среднем или быстром темпе была связана со значительно сниженным риском смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний. Не было никаких доказательств того, что темп имел существенное влияние на смертность от рака, однако, г-н Стаматакис отметил это в выпуске новостей университета.
«Анализы показывают, что увеличение скорости ходьбы может быть простым способом улучшить здоровье сердца и риск преждевременной смертности», - добавил он. «В ситуациях, когда больше ходить невозможно из-за нехватки времени или менее благоприятной для ходьбы обстановки, быстрая ходьба может быть хорошим вариантом для повышения частоты сердечных сокращений. Этот вариант большинство людей могут легко включить в свою жизнь».
Стивен РЕЙНБЕРГ, WebMD
Читайте также:
- Основы здорового старения
- С проблесками надежды
- 15 способов стать счастливее
- Ученые определили возраст наступления старости у россиян
- Как в 88 лет выглядеть моложе
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье