Найдите время, чтобы позаботиться о своем теле

Не позволяйте своему телу уйти в отставку, когда вы это делаете Теперь, когда вы ушли с работы, а дети уехали, пришло время сосредоточиться на своем здоровье. Конечно, раньше вы были заняты и, возможно, чувствовали, что у вас не всегда есть время заниматься спортом и готовить здоровую пищу , но теперь вы должны больше контролировать время.

Используйте это время, чтобы избавиться от некоторых нездоровых вещей, которые вы причинили своему телу. Похудейте, занимайтесь спортом и ешьте фрукты и овощи (это действительно может быть так просто).

Составьте план для своего тела на пенсии. Держите свое тело занятым и активным. Вы не только почувствуете себя лучше, но и проживете дольше и будете здоровее.

Думайте о старении позитивно

По мнению некоторых исследователей, если вы сможете развить позитивное отношение к старению, вы можете добавить к своей жизни до 7,5 лет. Положительный настрой влияет на то, как ваше тело справляется со стрессом и как это влияет на ваше поведение.

Потратьте некоторое время на размышления о положительных аспектах возраста, таких как мудрость и уделите больше времени собственному духовному росту. Посмотрите, сколько положительных моментов в отношении старения вы можете придумать, и напомните себе об этом.

Возьмите под свой контроль свое медицинское обслуживание

Непонимание ваших лекарств и методов лечения может увеличить риск смерти. Исследования показали, что пациенты, которые не задают вопросов или не понимают своего состояния здоровья или лечения, подвергаются повышенному риску осложнений и смерти.

Увеличьте свои шансы на благоприятный исход и поддержание хорошего здоровья, задавая вопросы и уделяя время исследованию и пониманию своих заболеваний, пока вы полностью не поймете их. Это могло спасти тебе жизнь.

Продолжайте тестирование

К настоящему времени вы должны использоваться для профилактического ухода и обследований. Удостоверьтесь, что вы продолжаете идти и проверяете все в свои 60 лет. Будет казаться, что это много обследований и анализов, но эти встречи с врачами могут помочь обнаружить болезнь на ранней стадии, когда ее можно вылечить с наибольшим успехом.

Примите обязательство не отставать от плана профилактического лечения и скрининга, который вы разрабатываете вместе с врачом. Возможно, вы даже решите найти способ развлечься просмотром фильмов, взяв с собой хорошую книгу или устроив себе награду, например, любимый обед или просто веселую встречу.

Если вы добавите немного чего-то с нетерпением, вам будет намного проще соблюдать эти встречи.

Узнайте о гормонах и старении

Ваши гормоны продолжают меняться на протяжении всей вашей жизни, в том числе с возрастом. Некоторые люди считают, что именно эти изменения гормонов вызывают старение . Правда сложнее.

Прежде чем заняться гормональной терапией , найдите время, чтобы узнать факты о гормонах и старении, и обязательно поговорите с врачом (который ничего не продает) о том, как гормональные добавки могут вам помочь.

Используйте свое время продуктивно

На пенсии нужно время и время делать то, что вы хотите. После того, как вы перестанете работать, вы получите по крайней мере 40 часов в неделю, что может быть неплохо для занятого человека, но есть несколько опасностей, связанных со всем этим дополнительным временем, например с телевизором.

В среднем пенсионер смотрит телевизор более 4 часов в день. Это время, которое можно и нужно тратить на то, что полезно для вашего мозга и тела. Это может быть время, потраченное на упражнения, общение, волонтерство, приготовление здоровой пищи и другие любимые дела.

Такие вещи, как слишком много просмотра телевизора, могут стать легкой и нездоровой привычкой за несколько дней. Контролируйте свое время на пенсии и используйте его, чтобы стать здоровее и счастливее.

Поддерживайте свою социальную жизнь

Вы планировали выход на пенсию финансово , но планировали ли вы социальную жизнь? Переход от активной рабочей среды, где вы взаимодействуете с другими в течение дня, к дому, может стать огромным социальным изменением.

Составьте план, как регулярно проводить время с людьми. Социальные контакты могут улучшить здоровье, потому что общение с людьми помогает справляться с эмоциями, стрессом и помогает поддерживать хорошие привычки. Составьте план того, как вы хотите, чтобы ваша социальная жизнь была на пенсии, а затем действуйте в соответствии с этим.