Физическая активность удлиняет жизнь
Известно, что если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то ему грозит преждевременная смерть. А вот как много прибавляют физические упражнения, никто не считал.
Исследователи из Национального института рака (США) как раз взялись выяснить, сколько лет мы выигрываем у смерти, если ведём активный образ жизни. Результаты изысканий они опубликовали в веб-журнале PLOS Medicine. Работа статистическая, но и статистика была огромной: в анализе использовали данные о 650 тыс. людей, за которыми наблюдали в среднем около 10 лет.
Светло-голубой столбик - годы, теряемые при неактивном образе жизни; синий - при активном, но не слишком; тёмно-синий - при активном образе жизни и в зависимости от количества избыточного веса. (Иллюстрация авторов работы.)
Оказалось, что достаточно тратить на физическую активность лишь 75 минут в неделю, чтобы после сорока лет получить прибавку в 1,8 года. Если же чуть постараться и отдать физкультуре не 75, а 150 минут в неделю, то «дополнительное время» вырастет до 3,4 года. Более интенсивные упражнения - 450 минут в неделю - аукнутся отсрочкой в 4,5 года.
Под физической активностью исследователи понимают всего лишь оживлённую ходьбу, то есть продление жизни вовсе не требует ежедневных физкультурных подвигов. Польза же от таких упражнений будет и мужчинам, и женщинам, и полным, и худым, и белым, и чёрным, и всем остальным. Насчёт худых и полных, впрочем, надо сказать особо: хотя и те и другие получали лишние годы жизни от регулярных физических упражнений, в наибольшем выигрыше оказывались худые, отдаляя путешествие в мир иной на 7,2 года. Вообще, абсолютное значение «прибавки долгожительства» зависело от полноты, то есть чем больше у человека было избыточного веса, тем меньшая прибавка ему «выдавалась».
Однако даже те без малого два года, которые можно получить с помощью умеренной физической активности, стоят того, чтобы за них побороться, так что графики, которые исследователи представили в статье, вполне достойны того, чтобы сделать их рабочим столом своего ноутбука.
Читайте также:
- Людей впервые официально удалось омолодить: открыты новые средства, продлевающие жизнь
- «Элитные» иммунные системы могут быть секретом долгожителей: исследование
- Ученые открыли гормон долголетия
- Заглянуть в будущее
- Вечная жизнь в физическом теле
Долголетие
- Победи старение
- Идеи и открытия
- Прямая долголетия
- Цитатник
- ЖЖ "Третий возраст"
- Качество жизни
- Полезные сведения
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье