Возможно, вы уже знакомы с « голубыми зонами» : пять конкретных мест в мире, где люди живут значительно дольше, здоровее и счастливее. В 2004 году научный сотрудник National Geographic и автор бестселлеров New York Times Дэн Бюттнер объединился с National Geographic и некоторыми из ведущих мировых исследователей долголетия, чтобы определить те части мира, где люди живут значительно дольше. Интернет-журнал "Verywellhealth" знакомит нас с подробностями.

Пять голубых зон:

• Итальянский остров Сардиния
• Окинава, Япония
• Лома Линда, Калифорния
• Полуостров Никойя, изолированная часть Коста-Рики
• Икария, изолированный греческий остров

В ходе своего исследования Бюттнер и его коллеги обнаружили, что люди, живущие в голубых зонах, имеют схожие характеристики образа жизни. Одной из этих голубых зон является Окинава, Япония, самый большой из островов Окинавы и островов Рюкю в Японии. В частности, жители Окинавы имеют:

• больше людей старше 100 лет на 100 000 населения, чем где-либо еще в мире.
• самые низкие показатели смертности от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, которые являются тремя основными причинами смерти в Соединенных Штатах.
• самая высокая ожидаемая продолжительность жизни для мужчин и женщин старше 65 лет; в частности, женщины имеют самую высокую продолжительность жизни во всех возрастных группах.

Этот вопрос изучался с 1976 года. За прошедшие годы образ жизни и генетика более 800 окинавских долгожителей были хорошо документированы. Вот некоторые из интересных результатов:

• Данные точные.  Большое внимание было уделено обоснованию претензий окинавских долгожителей. К счастью, в 1870-х годах в Японии была введена строгая система учета и политики переписей, так что претензии на образ жизни долгожителей Окинавы можно проверить.
• Они хорошо стареют. Окинавцы не только живут дольше, но и стареют невероятно хорошо. Многие из исследованных долгожителей были худыми, энергичными и имели низкий уровень хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. 
• Это генетическое.  Исследования показывают, что генетическая  структура окинавцев помогает предотвратить воспалительные и аутоиммунные заболевания . Братья и сестры долгожителей Окинавы также имеют тенденцию жить долгой, здоровой жизнью. Тем не менее, когда жители Окинавы переехали в новую среду и их образ жизни изменился, они потеряли свою долговечность. Это указывает на то, что помимо генетики действуют и другие факторы.
• У них меньше свободных радикалов. Изученные долгожители имели более низкие уровни свободных радикалов в крови. Во многом это связано с тем, что жители Окинавы просто едят меньше калорий, чем средний человек, из-за культурной практики потребления пищи до тех пор, пока вы не наберете всего 80%, известного как  Хара Хачи Бу . Меньшее количество калорий означает меньше свободных радикалов в процессе пищеварения. Меньшее количество свободных радикалов означает лучшее здоровье сердечно-сосудистой системы и меньший риск развития рака и других хронических заболеваний.