О пользе танцев

Как это работает

Будьте готовы поразить танцпол! Танцы — это тренировка всего тела, которая на самом деле приносит удовольствие.

Это полезно для вашего сердца , делает вас сильнее и может помочь с балансом и координацией.

30-минутный урок танцев сжигает от 130 до 250 калорий, примерно столько же, сколько бег трусцой .

Запишитесь на занятие. Ваш учитель проведет вас через серию хореографических шагов. Основное внимание может быть сосредоточено на работе ног, но серии прыжков, поворотов, тряски и ча-ча задействуют все тело.

Есть много вариантов. С танцевальными тренировками, от бальных и балетных до хип-хопа и клубных танцев, вам никогда не будет скучно!

Уровень интенсивности: средний

Интенсивность зависит от выбранного вами типа танца. Быстрые танцевальные стили, такие как хип-хоп и сальса, более интенсивны, чем более медленные танцы, такие как танго или вальс. Все они будут использовать все ваше тело и бросят вызов вашему мозгу , пока вы изучаете хореографию и форму.

Целевые области

Ядро: Да. В зависимости от типа танца, который вы выберете, некоторые шаги/движения будут задействовать основные мышцы.

Руки: Да. Хотя в большинстве танцев основное внимание уделяется нижней части тела, вы также используете руки.

Ноги: Да. Хореография заставит вас выполнять движения, которые задействуют нижнюю часть тела, включая квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Ягодицы: Да. Хип-хоп танцы и балет включают в себя движения, которые задействуют ягодичные мышцы.

Спина: Да. В танце задействованы основные мышцы, включая мышцы спины.

Тип

Гибкость: Да. Большинство танцевальных тренировок включают в себя движения, улучшающие гибкость.

Аэробика : Да. Танцы повышают частоту сердечных сокращений. Чем более динамичный стиль танца, тем лучше для вашего сердца .

Сила : Да. Вы не будете поднимать тяжести , но вес вашего тела имеет значение, помогая нарастить мышечную силу.

Спорт : Нет. Вы можете участвовать в танцевальных соревнованиях, но танец может быть чисто социальным или художественным.

Тренировка с пользой : Да. Танцы могут быть тренировкой с высокой или низкой отдачей в зависимости от стиля танца.

Подходит для начинающих? Да. Есть танцевальные классы, ориентированные на начинающих. Если вы только начинаете, дайте себе время выучить движения. Это не происходит в одночасье, но в конце концов это произойдет!

На открытом воздухе: Нет. Большинство уроков танцев преподаются в студиях.

Дома: Да. Вы можете танцевать где угодно.

Требуется оборудование? Это зависит. Для некоторых занятий потребуется специальная обувь; для других (например, для хип-хопа) все, что вам нужно, это кроссовки.

Что говорит физиотерапевт

В зависимости от стиля вы можете улучшить здоровье своего сердца, подвижность суставов, силу, равновесие/координацию и общее самочувствие, делая танец полезным практически для всех. Если вы не можете позволить себе занятия, попробуйте DVD-диск с танцевальной тренировкой или просмотрите онлайн-видео дома.

Если у вас есть заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до, во время и после танцев. Если вы плохо себя чувствуете или вам требуется больше нескольких минут, чтобы вернуться к «нормальному состоянию», проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать.

Это хорошо для состояния здоровья?

Танцы — это фантастическое занятие, если у вас есть такие заболевания, как болезни сердца, высокий уровень холестерина или диабет .

Танцы более интенсивно и в течение более длительного времени — это скорее тренировка для вашего сердца. Вы можете выбрать стиль танца и уровень интенсивности, который соответствует вашим потребностям. Ваш врач может сообщить вам, что все в порядке.

Если у вас есть травма, дайте ей зажить, прежде чем вы начнете танцевать. При других физических ограничениях, у вас может быть больше возможностей, чем вы думаете. Интегрированный или инклюзивный танец, представленный в 1960-х годах, предназначен для людей с физическими и умственными ограничениями. Например, есть танцевальные труппы, в состав которых входят танцоры в инвалидных колясках.

Дж.ХЕЛМЕР

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Досуг

ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ

* * *
ЧАЙ С ВАРЕНЬЕМ

Жизнь прожить - не поле перейти.

Ах, зачем его переходить?

Может, просто так на полпути

Дом построить, садик засадить.

То, что было, было и прошло,

То, что будет, так тому и быть

Богатство наше и наследство

Паскудам розданы за грош.

И не было сражений бранных,

А просто шарик тихо сдут.

Кто сказал, что глупо и смешно

В этом доме надолго застыть?

Без особых радостей и бед

На террасе чай с вареньем пить

И глядеть задумчиво вослед -

Тем, кто будет дальше проходить.

Алексей ЕРМИЛОВ,

"ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ЖЕЛАНЬЕ" * * *

Не советую выходить замуж за взрослого мужчину
Не знаю, для кого как, но для меня моя жизнь стала адом в течение последних 6-и лет.
Нужно ли бабушке после 50-ти лет выходить замуж. Мое мнение
И вполне допустимо после 50-ти лет не бежать сразу и регистрировать брак. А просто пожить вместе и понять, а надо ли бабушке замуж-то выходить?
Сто лучших блогов, веб-сайтов и влиятельных лиц бэби-бумеров в 2023 году
Любой возраст таит в себе радость, но также печаль о том, что ты начинаешь стареть. Особенно различия видны в 50 лет.
Мужчина за 50
В этом возрасте мужчины обычно женаты, имеют взрослых детей и даже внуков.
Главбух. Поздняя любовь
Как говорится: «седина в бороду, - бес в ребро». И Виктор Васильевич, неожиданно для себя, отчаянно влюбился в кассиршу Анну, причём, молодая женщина, которой было всего лишь двадцать с лишним лет, ответила ему взаимностью. Уж чем-то он её обаял.
Невеста с сюрпризом
Когда после сорока пяти лет от Сергея Петровича ушла его жена и подала с ним на развод, то он не очень огорчился.
О чем сожалеет каждый мужчина в старости
Снижение уровня тестостерона в организме заставляет мужчин опускать руки.
5 факторов, которые нас могут сделать немощными в 60 лет. Если вы моложе, то можно подготовиться к старости заранее
Если вы сейчас гораздо моложе 60-ти лет, то у вас есть все шансы, чтобы подготовиться к старости заранее.
7 приемов зрелой дамы, которая своей привлекательностью даст фору молодой
Любая женщина и в зрелом возрасте может выглядеть не хуже, а, порой, и лучше юной красотки.