Сохранить память, сняв стресс
Исследование в Международном журнале гериатрической психиатрии показало, что тревожное расстройство неотделимо от потери памяти и может даже быть ранним предвесником будущих нарушений.
Помимо того, что связано с другими серьезными заболеваниями, такими как болезнь сердца, диабет, депрессия и ускоренное старение, стресс было показано, что этооказывает негативное влияние на долговременную память.
Некоторые исследования показали, что уровни тревоги могут на самом деле увеличить кратковременную память из-за гормонов стресса, которые поддерживают ваши чувства в состоянии повышенной готовности. Однако стресс делает ваш мозг более трудным для преобразования этих краткосрочных воспоминаний в долговременные воспоминания.
К счастью, это означает, что вы можете улучшить свою долговременную память, уменьшив уровень стресса.
Составьте список
Важно определить источники стресса в вашей жизни. Некоторым людям стресс может показаться частью повседневной жизни, вызванный сроками работы, давлением в отношениях и финансовыми проблемами, ссора с начальством. Хотя эти проблемы могут не иметь простых решений, полезно устранить более мелкие причины беспокойства.
Составьте список всех неприятностей, которые вызывают у вас стресс, будь то большие или маленькие. Вспомните их от самого простого до самого сложного в уходе. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно в решении ваших проблем.
Избегайте стрессовых ситуаций
Это может включать людей, места и виды деятельности. Хотя вы, возможно, чувствуете себя обязанными принимать на себя заботы окружающих вас людей, важно понять, что ваше психическое здоровье является приоритетом и что можно сказать «нет», если вы берете на себя больше, чем вы можете выдержать.
Упражнения
Исследования показали, что физическая активность связана со снижением уровня стресса и увеличением счастья. Такие простые действия, как ходьба, гимнастика и даже работа в саду, положительно влияют на уровень стресса и могут привести к улучшению долговременной памяти.
Читайте также:
- Условия, которые по-разному влияют на мужчин и женщин
- Поднимайтесь по лестнице, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний: исследование
- Тренировки и старение: взаимосвязь
- Неожиданные причины высокого уровня холестерина
- У каких женщин после 60 появляется "запах старости»"
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье