Rambler's Top100

Нормализация сна в пожилом возрасте: советы и рекомендации

Нормализация сна в пожилом возрасте: советы и рекомендации

Уже давно доказанный факт, что здоровый сон является залогом долгой и счастливой жизни. Однако в пожилом возрасте нередко приходится сталкиваться с проблемами в этой сфере: бессонницей, неспокойным сном или, наоборот, чрезмерной сонливостью.

Что же делать? Прежде всего, следует обратить внимание на то, каков ваш образ жизни. Затем, на то, в каких условиях вы спите. И самое важное, на то, каково состояние вашего организма.

Стоит обратить пристальное внимание и на то, на чем вы спите. Помните, удобная кровать – это половина успеха в деле достижения продуктивного сна, дарящего бодрость и новые силы. 

Так, для многих людей пожилого возраста решением проблемы неспокойного сна становятся матрасы ортопедические, удобные кровати с трансформирующимися спинками или подушки с натуральными наполнителями.

Кроме того, очень важен психологический момент. Если вы испытываете трудности со сном, будет полезно хоть что-то поменять в привычной обстановке спальни или, хотя бы, просто в оформлении кровати. Купите новый комплект ночного белья, оригинальный и приятный ночник, поставьте рядом с кроватью розу в вазе, поверьте, именно такие на первый взгляд мелочи, порой способны кардинально изменить отношение ко сну и его качество.

В обязательном порядке проветрите комнату перед сном, не спите в духоте. А еще лучше, если вы хоть на полчаса, но выйдете перед сном на прогулку. Не ложитесь спать позже 22.00 и не спите больше 7-8 часов в сутки. Помните, слишком много сна в пожилом возрасте может являться причиной слабости и метаболического синдрома. Ешьте, как минимум за 2 часа до сна. Огромную пользу приносят ингаляции с эфирными маслами шалфея или кедра. А если нет возможности сделать ингаляции, то нанесите ватной палочкой пару капель эфирного масла на изголовье кровати. Сон в такой ароматной атмосфере станет гораздо более приятным.

Гарантирует ли соблюдение всех рекомендаций успех в борьбе за хороший сон? Специалистам очень хотелось бы дать положительный ответ, но, к сожалению, это невозможно. Да, все эти меры будут способствовать нормализации сна. Однако причинами его расстройства могут быть не только неправильный образ жизни, неправильное питание или неудобная кровать. Хронические болезни, плохая экология – все это тоже оказывает свое неблагоприятное влияние на сон.

Однако своевременное посещение врача и внимательное отношение к своему образу жизни способны свести к минимуму риск возникновения проблем со сном и способствовать его нормализации.

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:







 


 





Энергия жизни




















Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru