Третий возраст на пять с плюсом

Считается, что на пенсии жизнь только начинается. На первый взгляд появляется масса преимуществ: можно не вставать рано утром, переделать все дела, до которых давно не доходили руки, уехать в отпуск, когда вздумается, и не брать с собой никакой работы, и вообще жизнь на пенсии проще.

Делай раз

Результаты многих исследований показывают, что люди, хотя бы делающие утреннюю зарядку, живут дольше. Более того, в 40 лет необходимо двигаться больше, чем в 30, в 50 больше, чем в 40, и так далее — если вы хотите сохранить свой организм здоровым и работоспособным.

Однако при этом нужно двигаться не быстрее или активнее, а дольше: много ходить и заниматься спортом, предполагающим кардионагрузки низкой и средней интенсивности — плаванием, катанием на лыжах или велосипеде.

Важно!

Мужчинам нужно заставлять себя двигаться и в 50-60-70 лет. Когда у мужчины ухудшается самочувствие и пропадает ощущение того, что он мужчина, врачи обычно говорят о понижении уровня тестостерона, и гормон предлагают вводить искусственно. Но есть и другой выход — так же хорошо гормон выделяется, когда человек дает себе спортивную нагрузку, начинает бегать, заниматься физическим трудом.

Читайте и познавайте

Один из механизмов, ведущий к старению — это регулярная гибель нервных клеток. Мозг уже не может эффективно создавать и сохранять ассоциативные цепочки, постепенно ухудшаются память и все мыслительные процессы. Поэтому после выхода на пенсию стоит сосредоточиться на чтении, творчестве, получении новых знаний и даже освоении новой специальности. Тем более, что свободного времени становится больше.

Продолжайте работать

Переход на пенсию, а с ним и резкое нарушение привычного образа жизни очень часто ведет к ускорению процессов старения.

Поэтому, если есть возможность, лучше всего остаться в привычном коллективе и вести прежнюю профессиональную деятельность при сниженной нагрузке. Тем более, что активного и бодрого 60-летнего человека зачастую назвать пожилым и язык не повернется. Если же по состоянию здоровья человек не может продолжать работу по специальности, имеет смысл найти какую-либо иную форму труда. Например, преподавательскую деятельность, занятия с детьми или садово-огородные заботы. Главное — чувствовать себя нужным.

И отдыхать

По мнению врачей, на пенсии нужно не забывать и про отдых. Не зря же она даётся.

— И набираться позитивных впечатлений: ходить в кино, на выставки, заниматься творчеством. В этом плане европейские бабушки и дедушки пример для подражания, — говорит врач-терапевт поликлиники № 4 ГОБУЗ «Центральная городская клиническая больница»(Великий Новгород) Марина Никольская. — Но нашим пенсионерам покой только снится. И даже если они не ходят на работу, то с неменьшим усердием трудятся на своих приусадебных участках. Что, конечно, не может не сказываться на их здоровье. Жалобы на суставы и позвоночник, гипертонию лидируют среди обращений пожилых людей. Физическая активность — это, бесспорно хорошо. Но не надо себя перегружать.

Посадите лучше на даче побольше цветов. Отвлекитесь от работы: заварите чаю со смородиновым листом или мятой и наслаждайтесь красотой вокруг. И тогда хорошее настроение и заряд бодрости ещё долго вас не покинут. Будьте здоровы!

Комментарии к статье

• Роза
  kureros@mail.ru
  я хочу прочитать о четвертом возрасте Мне исполнилось 80 лет Подруги близскиие покинули этот мир Настало такое одиночиство что надоело жить Что делать?

Страницы: 1

Добавить комментарий

23 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*