Основные принципы диеты Протасова

В конце прошлого века у вечно худеющих женщин появилась надежда наконец-то навсегда избавиться от лишних килограммов. Достоянием общественности стала абсолютно новая, очень удобная диета, которая не сокращает рацион питания в количественном отношении, только в качественном. Данный рацион питания идеален для вегетарианцев, да и просто тех людей, которые спокойно обходятся без мяса. Ведь именно мясные продукты употреблять и нельзя будет в течение пары недель.

Этот рацион питания разработал израильский диетолог Ким Протасов. Длится диета Протасова 5 недель. Долго? Да, долго, зато очень эффективно. К слову, такие продолжительные диеты как раз-таки и позволяют добиться долговременного результата. Если вам некуда спешить, то обязательно попробуйте, вы не только легко выдержите это «испытание», но и с большой долей вероятности продолжите питаться правильно.
Обязательное условие — нельзя бросать раньше времени. К тому же, первые результаты начинают появляться, как правило, только с третьей недели. А последние две недели представляют из себя своеобразный длительный и постепенный выход из диеты. За весь период вы потеряете до 11 килограммов безо всяких усилий. Итак, запасайтесь овощами, фруктами, свежей «молочкой» и вперед к вершинам красоты!

1 неделя
Всю первую неделю необходимо питаться овощами (количество не ограничено), причем не прошедшими термической обработки, то есть — сырыми. Кроме овощей можно есть не соленый сыр, йогурты с содержанием жиров не более 5 процентов и 1 вареное яйцо. Йогурты постарайтесь покупать те, что «живые», то есть с коротким сроком годности (не забудьте проверить при покупке).
2 неделя
От первой недели по своему рациону она ничем не отличается. Зато вы явно ощутите на себе полезное действие такого вот легкого голодания. Настроение повысится, в теле будет ощущаться необычная легкость (все засчет отличной работы кишечника). А вы привыкнете к новому режиму дня и еде.
3 неделя
Начинаем возвращаться к «человеческой» пище. Кисломолочные продукты в рационе сокращаем, замещаем их 300 граммами не жирного мяса или рыбы.

Последние 2 недели сохраняется такое же питание + разрешается заправлять блюда оливковым маслом, можно ежедневно есть немного грецких орехов. Но при всем этом количество съедаемых в день жиров не должно превышать 40 граммов.
Как вы могли заметить, питание практически ни в чем не ограничено. Можно есть различные овощи, мясо, рыбу, правда из фруктов разрешены в первые две недели только зеленые яблоки, а после — те фрукты, что не сладкие.

Недостатка в кальции организм также не будет испытывать — молочные продукты разрешены, пусть и не очень жирные. Но самый главный плюс — это, конечно же, отсутствие строгих ограничений по количеству продуктов, это очень помогает психологически выдержать диету до конца. Но только не сворачивайте на половине пути, доведите задуманное до конца. Конечно, диета Протасова продолжительнее многих, но и эффективнее. Есть ради чего постараться.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

26 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*