Готовимся к Новому году: всего пять упражнений способны изменить ваш силуэт
Готовимся к Новому году: всего пять упражнений способны изменить ваш силуэт
Не поленитесь выделить несколько минут в день для выполнения несложных упражнений, благодаря которым "работают" все основные мышцы тела, и ваш силуэт станет более стройным и гармоничным.
1. Чтобы живот был плоским, а ягодицы крепкими: встаньте спиной к стене, подбородок приподнят, ноги расставлены на ширину 30-40 см, ступни ног - на расстоянии примерно 20 см от стены, живот втянут. Сожмите ягодицы и напрягите мышцы промежности.
2. Сохраняя мышцы напряженными, положите одну руку на другую так, чтобы их лучевые кости соприкасались. Нижняя рука нажимает на верхнюю, а та оказывает сопротивление. Это упражнение укрепляет внутренюю сторону рук, кожа которой часто теряет упругость и эластичность. Повторите упражнение 10 раз, меняя руки местами.
3. Одновременно с этим улыбнитесь, максимально растягивая углы губ, чтобы напрячь мускулы шеи и бюста.
4. Затем поднимитесь на цыпочки, чтобы заработали мышцы ног и улучшилось кровообращение.
Оставайтесь в этой позе 5-6 секунд.
5. Полностью расслабьтесь. Стопы ног прикасаются к полу. Наклонитесь вперед и сделайте глубокий выдох, чтобы расслабить все мышцы. Благодаря этим упражнениям "работают" одновременно мышцы спины, живота, ягодиц, рук, груди и ног. Просто, быстро и эффективно!
Читайте также:
- Осознайте это - пока не поздно!
- Самые быстрые рецепты хрустящих огурчиков
- Как устроен крематорий
- Усталость распространена среди пожилых людей и имеет много возможных причин
- Как старение влияет на ваш сон
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье