Море в своей ванне

Благотворное влияние морской воды на организм ощутил каждый, кто хоть раз побывал на море. Насколько полезны морские ванны и могут ли те, у кого нет возможности отправиться на тёплое морское побережье, тоже оздоровиться морской водой? И можно ли её заменить речной или озёрной водой?

На эти и другие вопросы отвечает заведующая отделом физиотерапии ФГБУ «Российский научный центр медицинской реабилитации и курортологии» Минздрава РФ, доктор медицинских наук Татьяна КОНЧУГОВА

– Татьяна Венедиктовна, сразу хочется уточнить, действительно ли морская вода полезна для организма человека?

– Да, с точки зрения медицины, морская вода действительно оказывает на человека самое благоприятное воздействие. И это понятно, ведь в ней содержится много полезных минеральных веществ, каждое из которых выполняет свою функцию в человеческом организме.

– Расскажите, пожалуйста, об этом подробнее.

–Что ж, давайте «пройдёмся» по основному списку этих элементов и посмотрим, чем же они так полезны для человека.

• Калий инатрий регулируют водный баланс организма, поддерживают постоянство его внутренней среды. Кроме того, калий нормализует ритм сердца, участвует в регуляции артериального давления, обеспечивая выведение почками избытка натрия.

• Кальций необходим для укрепления костной системы, а также хорошей работы сердца и сосудов. Он участвует в процессе свёртывания крови и заживления всякого рода повреждений, что предотвращает инфекционные воспалительные процессы.

• Магний называют (и не зря!) антистрессовым минералом. Он снимает нервное напряжение, помогает справиться с судорогами, способствует релаксации мышц, а также замедляет процессы старения организма, защищает его от аллергических реакций.

• Бром известен с давних пор как естественный успокоитель нервной системы.

• Йод незаменим для тех, кто испытывает проблемы со щитовидной железой.

• Хлор нормализует выработку желудочного сока, являясь важным компонентом плазмы крови.

• Марганец способствует воспроизведению костной ткани и укреплению иммунитета.

• Цинк активно борется с воспалениями и покраснениями на коже, устраняет опрелости и зуд, нормализует работу кожных желёз.

• Железо доставляет кислород в организм человека и повышает содержание гемоглобина в крови.

• Селен помогает противостоять развитию онкологических заболеваний.

• Медь предотвращает развитие анемии.

• Кремний делает сосуды более эластичными и укрепляет ткани организма.

• Сераблаготворно влияет на кожу и борется с грибковыми заболеваниями

– Не может ли такой «коктейль» навредить здоровью? Ведь, как известно, приём этих  макро- и микроэлементов внутрь может быть не всем показан.

–В том то и дело: минеральные вещества, содержащиеся в морской воде, представлены в ней в виде ионов. Поэтому они проникают в организм человека через кожу в очень малых количествах и навредить ему никак не могут,как и не могут оказать существенного влияния на работу внутренних органов. Все эти обстоятельства позволяют с успехом применять ванны с морской солью с лечебно-профилактическими целями при некоторых заболеваниях.

Конечно, как и в любом полезном деле, есть свои оговорки. Так, не стоит принимать ванну сразу после еды (желательно только через 1-1,5 часа); при повышенной температуре тела; в ранний послеоперационный период; при трофических язвах, открытых ранах и других серьёзных недугах. Поэтому, перед тем как принимать морские ванны, лучше посоветоваться со своим лечащим врачом, особенно если вы собираетесь ехать на курорт, пребывание на котором связанно с существенной переменой климата.

– Может, для кого-то всё-таки есть смысл и пить морскую воду, раз в ней так много полезного?

– Нет, пить морскую воду ни в коем случае нельзя. И вовсе не потому, что она неприятна на вкус, – её употребление может привести к различным заболеваниям и даже летальному исходу. Дело в том, что жидкость, поглощаемая человеком, выводится почками, а морская вода из-за большого содержания в ней различных солей заставит их работать в несколько раз интенсивнее. Почки просто могут не справиться с такой нагрузкой. Конечно, если во время купания вы случайно сделаете несколько глотков морской воды, катастрофы не будет.

– Что же делать тем, кто хочет оздоровиться с помощью морских ванн, но отправиться на курорт не имеет возможности?

– Надо просто сделать у себя дома ванну с аптечной морской солью. Кстати, домашняя морская ванна кое в чёмвыигрывает по сравнению с природной: в ней можно регулировать температуру воды и воздуха, а также не стеснять себя купальным костюмом.

Чтобы получить оздоровительный эффект при заболеваниях кожи и суставов, надовванну, наполненную водой (с температурой 36-37ºС), добавить 1 кг морской соли. Желательно принимать эту ванну вечером, примерно за час до сна, и через два часа после приёма пищи. Лежать нужно спокойно, расслабившись. Продолжительность процедуры – 10-15 минут.

–А с помощью «морской» ванны можно снять нервное напряжение или справиться со стрессом и переутомлением?

– Да, можно, особенно если добавлять в такую ванну по несколько капель эфирных масел лекарственных трав успокаивающего действия (ромашки, мелиссы, лаванды, майорана, иланг-иланга, липового цвета или жасмина). Длительность процедуры в такой воде – 20 минут. Психологически эффект умиротворения и полного расслабления усилит любая спокойная музыка или воспроизведение записи монотонного плеска волн.

– А если надо, наоборот, взбодриться?

–Тогда нужно снизить температуру воды до 33-34ºС и «усилить» её несколькими каплями какого-нибудь тонизирующего эфирного масла, например базилика, корицы, герани, имбиря, лимона, мускатного ореха или розмарина. Такая ванна может прекрасно повысить общий тонус организма на весь день. И в этом случае также поможет музыкальное сопровождение – бодрый марш или зажигательная танцевальная мелодия.

– Известно, что в морской воде легче плавать. Может, и гимнастику в ней можно делать, не так уставая от упражнений?

–Действительно, в солёной воде скорее достигаются положительные результаты тренировок мышц живота и бёдер. Поэтому гимнастику для снижения массы тела и улучшения фигуры можно проводить прямо в ванной или бассейне с солёной водой. Эффективны такие «водные» упражнения и в посттравматический период, а также при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, так как в морской воде значительно снижаются болевые ощущения.

– Сколько же ванн с морской водой надо принять, чтобы получить желаемый результат?

– Обычный курс состоит из 10-12 процедур. Принимать такие ванны нужно через день. При этом совсем не обязательно лежать в воде. Многим нравятся сидячие ванны. В некоторых случаях (скажем, при артритах, артрозах, подагре или ушибах конечностей) есть смысл принимать морские ванночки для ног или рук. Длительность первых двух ванн – по 10 минут, затем надо каждый раз увеличивать их продолжительность на 1-2 минуты, постепенно приближаясь к максимальным 20-минутным сеансам.

–Наверное, перед погружением в ванну кожу надо как-то подготовить, а после выхода из неё обработать…

–Перед тем как погрузиться в импровизированное море, нужно очистить кожу каким-либо моющим средством, чтобы минеральные вещества могли быстрее проникнуть в организм, тогда эффект от ванны станет более ощутимым. После выхода из ванны надо дать телу высохнуть, чтобы все полезные вещества впитались и начали действовать, а уже потом смывать солёную воду пресной. Затем, промокнув тело полотенцем, следует смазать кожу питательным кремом.

– Интересно, а как получают морскую соль, которая продаётся в аптеках и магазинах?

–Процесс добычи морской соли заключается в естественном выпаривании морской воды под воздействием ветра и солнца, причём это делается исключительно в летние месяцы. Затем полученный «полуфабрикат» подвергают специальной обработке: его тщательно промывают, просушивают и измельчают до образования кристаллов разных размеров. Такой метод даёт возможность сохранить в морской соли все вышеупомянутые биологически активные макро- и микроэлементы. Некоторые поставщики морской соли добавляют в неё искусственные красители и ароматизаторы. Медики считают их лишними и даже вредными добавками.

– А купание в пресном водоёме приносит положительный, с точки зрения здоровья, результат?

–Купание в реке, пруду или озере такого оздоровительного эффекта, как в море, к сожалению, не даёт. Однако оно прекрасно освежает, вселяет бодрость, закаляет организм и улучшает настроение, что тоже, конечно же, очень важно. Но чтобы воздействие таких водных процедур было позитивным, купание в пресных водоёмах требует выполнения своих особых правил безопасности. Так, если вода в водоёме холодная или есть существенная разница между температурой воздуха и воды, то во время купания может пострадать сердечно-сосудистая и дыхательная системы, так как переохлаждение вызывает спазмы сосудов, к тому же можно простудиться. Кроме того, пребывание в холодной воде у многих людей вызывает судороги. Они могут парализовать любую часть тела, даже в самых неожиданных местах. Но чаще всего страдают мышцы рук и ног. В северных реках и озёрах вода прогревается только на поверхности. К тому же во многих водоёмах встречаются холодные течения.

И ещё. Прежде чем окунуться в воду реки или озера, необходимо быть уверенным в экологической безопасности водоёма. Ведь если морская солёная вода обладает антисептическими свойствами, то вода в пресных водоёмах может содержать множество болезнетворных бактерий. Они могут вызвать аллергию, контактный дерматит, кишечные инфекции (дизентерию, сальмонеллёз, брюшной тиф, в редких случаях – холеру и вирусный гепатит А). Можно «подцепить» и лептоспироз. Для него характерны симптомы общей интоксикации, поражение почек и нервной системы. При тяжёлых случаях наблюдается желтуха, геморрагический синдром, острая почечная недостаточность и менингит. Не исключено заражение гельминтами. Женщинам загрязненная вода грозит воспалительными заболеваниями половой сферы.

–Что же нужно предпринять, чтобы купание в реке или озере не обернулось проблемой со здоровьем?

– Купаться только в разрешённых местах, постепенно погружаться в воду, ни в коем случае не бросаться в неё с разбега. В случае возникновения судорог, срочно позвать кого-нибудь на помощь и помассировать, разминая, сведённое судорогой место. Нельзя глотать воду и полоскать ею горло и рот.

Следить надо и за ушами – после пребывания в реке в них не должна оставаться вода, так как она может привести к нагноению, болям и менингиту. Хорошо во время купания использовать специальные затычки для ушей.

Начинать купание нужно с трёх минут при температуре воды не ниже 16-17°С. Если температура воды в водоёме поднимается до 22-23°С, то продолжительность купания можно увеличить до 15 минут. Не следует купаться в холодной воде сразу после активных физических упражнений или после солнечных ванн. После окончания водной процедуры необходимо насухо вытереть тело полотенцем, ведь капли воды, как линзы, собирают лучи, и кожа в результате может покрыться болезненными волдырями.

И помните. Купаться рядом с населёнными пунктами можно только в тех водоёмах, которые одобрены санитарно- инфекций, порой заморских, которые сложно не только лечить, но даже вовремя выявить. Выполняйте эти советы, и тогда купание в любых водоёмах эпидемиологическими службами. Не стоит купаться в прудах, реках и озёрах, в которых обитают водоплавающие птицы. Они часто являются переносчиками принесёт вам только пользу.

Марина МАСЛЯЕВА           Журнал «60 лет -  не возраст» 

Комментарии к статье

Добавить комментарий

16 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*