Вода бережёт здоровье

При правильном использовании механическое воздействие становится одним из дополнительных лечебных факторов, например в водной гимнастике, основанной на постоянном преодолении некоторого сопротивления при движении в воде.

Механическое воздействие заметно проявляется также в душах, при гидромассаже, вихревых ваннах. Степень раздражения, вызываемого этими процедурами, зависит не только от разницы температур воды и кожи, но и от силы удара воды, «жёсткости» струи и объёма воды, подаваемой на тело в единицу времени. Правильно подобранная процедура и хорошая техника её исполнения оказывает лечебное действие и закаляет организм.

Выталкивающая сила воды. При погружении в воду вы ощущаете «потерю» веса из-за выталкивающей силы, равной по закону Архимеда весу вытесненной воды. Так, человек весом 70 кг «сбрасывает» в воде до 62,5 кг. Из-за «потери» веса он испытывает чувство «невесомости», облегчающее его движения в воде, уменьшается нагрузка на кости и суставы, и практически все группы мышц работают в щадящем режиме.

Особенно это важно для людей с заболеваниями и тяжелыми повреждениями опорно-двигательного аппарата, нарушениями в деятельности сердечно-сосудистой и нервной системы. В воде улучшается подвижность, и больные, которым обычно трудно находиться в вертикальном положении, могут это делать без труда: выталкивающая сила воды облегчает восстановление навыков ходьбы людям с повреждениями и параличами нижних конечностей.

Гидростатическое давление воды. Лечебные процедуры, включающие выполнение физических упражнений в бассейне или водоёме и плавание, должны также учитывать специфику воздействия на организм гидростатического давления водной среды. Так, при погружении в воду по шею затрудняется вдох, но облегчается выдох, увеличивается кровенаполнение легочных и локализующихся в грудной клетке сосудов, приподнимается диафрагма, уменьшается жизненная ёмкость лёгких и дыхание происходит с преодолением сопротивления.

Давление воды затрудняет кровообращение из-за усиленного притока крови к сердцу, сдавливания поверхностных кровеносных сосудов и относительного застоя крови в ограниченном внутригрудном пространстве. Если дополнительная нагрузка находится в физиологических пределах, она без особых затруднений компенсируется здоровой сердечно-сосудистой системой путём увеличения минутного объёма сердца (количество крови, выбрасываемое желудочком в минуту).

Даже сравнительно лёгкие движения в воде повышают минутный и ударный объёмы сердца (количество крови, выбрасываемое желудочком сердца в минуту и при каждом сокращении) примерно на ⅓. В то же время гидростатическое давление способствует компрессии периферических венозных сосудов, что облегчает и ускоряет поступление крови из них к сердцу.

При растяжениях и ушибах показаны дозированные упражнения с ходьбой в бассейне, поскольку давление воды создает большую стабильность в суставах (особенно в коленном и голеностопном). Вместе с тем при заболеваниях сердечно-сосудистой  и дыхательной систем необходимо учитывать дополнительную нагрузку, оказываемую на организм давлением воды. Если при приёме ванны появляются одышка, неприятные ощущения в области сердца, сильное сердцебиение необходимо заменить её более щадящими методами водолечения, например вместо полной ванны принимать сидячую  полуванну.

Водная гимнастика

В заключение несколько слов о лечебной водной гимнастике – весьма эффективном методе оздоровления. В специальных видах такой гимнастики (аквааэробика, аквагим и др.) успешно используются механическое воздействие движущейся воды, выталкивающая сила и гидростатическое давление воды.

Водная гимнастика способствует общему физическому развитию, улучшает самочувствие и повышает настроение. Она укрепляет дыхательную мускулатуру, облегчает состояние больных с венозной недостаточностью, помогает укреплять организм и восстанавливать его после различных заболеваний. Специальные упражнения в воде применяются для успокоения и расслабления, для укрепления мускулатуры, для улучшения подвижности при хронических заболеваниях суставов и позвоночника, а также для ускорения восстановления после различных травм.

Водная гимнастика идеально подходит больным с остеопорозом и приносит пользу людям, страдающим от избыточного веса и ожирения. Она усиливает циркуляцию крови, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы, и улучшает состояние нервной системы, способствует профилактике различных заболеваний у людей пожилого возраста и замедляет процессы старения.

Виталий КУКОВЯКИН           Журнал "60 лет не возраст"

Комментарии к статье

Добавить комментарий

25 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*