Физкультура нужна всем
Современный образ жизни вынуждает человека значительную часть времени проводить сидя. На работу и домой он добирается в транспорте и при этом норовит обязательно сесть. Большинство профессий в наши дни также "сидячие". Количество людей, занятых умственным трудом, неуклонно возрастает. В некоторых странах до 90 процентов работающих не трудятся физически в полном смысле этого слова. После работы человека ждут кино, театр, библиотека или удобное место у телевизора. В результате общий объем двигательной активности людей снижается.
Малоподвижный образ жизни таит в себе потенциальную опасность для здоровья человека. Установлено, например, что работники умственного труда в 2—3 раза чаше болеют атеросклерозом, гипертонией, ишемической болезнью сердца, чем люди физического труда. Инфаркт миокарда значительно чаше бывает у тех, чья работа связана с напряженным умственным трудом в сочетании с малоподвижностью. Снижение двигательной активности способствует снижению обмена веществ и накоплению жира в организме, а лишний вес, в свою очередь, создает условия для развития самых разнообразных болезней.
То, что занятия физическими упражнениями способны предупредить заболевания, было известно давно. "Если заниматься физическими упражнениями — нет никакой нужды в употреблении лекарств. Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни" — писал более 2000 лет назад Авиценна.
Особенно важны физические упражнения в детском и юношеском возрасте. Установлено, например, что гигиенической нормой двигательной активности, обеспечивающей здоровье и гармоническое развитие школьника, является 6—15-часовая программа только организованных занятий физическими упражнениями в неделю.
Не менее важно соблюдение нормального режима двигательной активности и в зрелом возрасте. Это объясняется тем, что активность обменных процессов в организме за каждые последующие 10 лет снижается примерно на 7—8 процентов. Исправить положение можно лишь регулярными занятиями физическими упражнениями.
Большинство людей предпочитают заниматься физической культурой самостоятельно — в квартире или поблизости от дома. Домашние занятия полезны. В квартире можно не только заниматься на спортивных снарядах и тренажерах, но и совершать длительные пробежки на месте.
Чтобы сделать самостоятельные занятия интересными и более продуктивными, необходимо специальное оборудование, свой домашний спортивный уголок. Идея создания домашнего спортуголка не новая. Еще в прошлом веке прекрасный спортивный зал был оборудован в доме величайшего русского писателя Л. Н. Толстого. Ученик Яснополянской школы В. С. Морозов вспоминает, что "в большой свободной комнате были устроены перекладины, ввернуты кольца, стояли стенки, гири: двухпудовики и другие поменьше, словом все принадлежности для гимнастического искусства".
Конечно, в современной квартире нет места для размещения и хранения громоздких атлетических устройств. Кроме того, на начальном этапе занятий в них нет особой необходимости. Достаточно ограничиться простейшим спортивным инвентарем и оборудованием несложных устройств для выполнения большого круга физических упражнений.
Оборудование домашнего спортуголка следует начать с приобретения или изготовления простейших спортивных снарядов: эспандеров, гантелей, гирь, штанги и т. п. Сейчас их можно приобрести во всех спортивных магазинах. По мере формирования спортивных интересов домашний спорткомплекс будет пополняться более сложным инвентарем различного назначения: спортивно-гимнастическими и спортивно-игровыми комплексами, тренажерами различного типа, которые можно изготовить своими руками. Занимайтесь на здоровье!
Читайте также:
- Польза для здоровья от физических упражнений
- Велосипед - для немолодых граждан
- «Впервые встала на коньки в 79 лет».
- В Тольятти определились победители VII Спартакиады пенсионеров России.
- Никогда не сдавайтесь болезни!
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье