А Вы страдаете дефицитом кальция?
Вы только представьте себе: на кальций приходится 2% веса человека. Норма потребления этого элемента - 1000-1200 мг в день.По статистике, россияне ежедневно получают в среднем лишь 400 мг кальция. К тому же, он не очень хорошо усваивается из пищевых продуктов.
Между тем, недостаток кальция - это кариес, остеопороз (разрежение и хрупкость костной ткани), остеомаляция (размягчение и деформация костей), мышечные боли и судороги, нарушения сердцебиения, перепады артериального давления, слабые и хрупкие ногти и волосы, бессонница, неуравновешенность. Особенно необходим кальций детям для формирования здорового скеле¬та, будущим мамам, т.к. им за 9 месяцев нужно «создать» новый маленький скелетик, а также женщинам в менопаузе, т.к. в этот период нарушается усвоение кальция в кишечнике и утилизация его в костной ткани.
Определить наличие факторов риска развития дефицита кальция можно с помощью простого теста:
Есть ли у вас дефицит кальция ?
В вашем ежедневном рационе присутствует не менее 3-х порций молочных продуктов?
Секутся и выпадают волосы?
Часто слоятся и ломаются ногти?
Вас беспокоят мышечные судороги?
Участились стоматологические проблемы (кариес, пародонтоз)?
Вы редко бываете на солнце?
Выкуриваете более 10-ти сигарет в день?
Более 3-х месяцев принимали лекарственные
препараты — гормоны, антациды, НПВС?
Часто подвергаетесь стрессам?
Если хотя бы на один из вышеперечисленных вопросов Вы ответили положительно, это означает, что у Вас высок риск развития дефицита кальция
Читайте также:
- Мой доктор – витамин С
- Мой доктор – витамин С
- В какое время суток лучше всего принимать витамины?
- Витамин D3 - повышение иммунитета и профилактика преждевременного старения
- Фисташковое дерево и его плоды
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье