Rambler's Top100

Правильное питание во время климакса

Правильное питание во время климакса

Утверждать, что климакс - это начало безрадостного существования, все равно что обидеть осень, назвав ее отвратительным временем года.

Да, осень может быть неуютной (впрочем, как и весна), но может - золотой. Женский климакс - это этап, когда вы прекрасны своей зрелостью. Будучи освобожденной от деторождения, вы может наполнить свою жизнь до краев и сделать ее благополучной и счастливой. Не все, но очень много зависит от вас самой. Например, от того, как вы питаетесь, зависят ваши внешность, эмоциональное самочувствие, а также общее состояние здоровья.

Известно, что климакс - это прекращение синтеза эстрогенов. Гормональный дисбаланс, который наступает, приводит к тому, что в организме начинает накапливаться холестерин (он является строительным материалом для женских гормонов). С учетом этого факта и необходимо перестраивать свой привычный рацион.

В частности, животные жиры повышают содержание в крови холестерина (а заодно и триглицеридов, которые также являются вредными жирами). Надо запомнить: если продукты питания содержат насыщенные жиры, они обязательно будут синтезироваться в организме.

Во многих растительных продуктах также содержатся жиры, но они принципиально другие - ненасыщенные. Таковы, например, жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах и орехах. Они не только безопасны, но и целебны - снижают содержание в крови всех вредных жиров. Малонасыщенные, а значит, полезные жирные кислоты, содержатся также в морских продуктах. Известно, что те народы, в рационе которых преобладают дары моря, отличаются долголетием. Блюда из рыбы можно есть практически без ограничений.

Когда женщина «входит в возраст», ей рекомендуется осваивать новые кулинарные способы приготовления пищи, например, на пару или в духовке. Ведь такая пища готовится без масла. Она убережет от лишних килограммов, атеросклеротических бляшек и гипертензии.

Если вы все же убежденная мясоедка, отдавайте, по крайней мере, предпочтение мясу птицы. И не забудьте снимать с нее кожу перед тем, как запечь или сварить.

Что касается копченостей, то их должно быть совсем немного, а лучше, если их нет вовсе. Так же, как и соли (способствует развитию гипертонии). Вместо нее можно использовать травы и приправы, открыв новый вкус старых блюд.

Диетологи рекомендуют сократить количество яиц - не более 1-2 в неделю, т.к. желтки - это очень богатый «склад» пресловутого холестерина. Следует также избавляться от любви к таким привычным продуктам, как жирное молоко или сыр. 0,5 % вместо 3,5 % - вот грамотный выбор, так как в обезжиренных молокопродуктах содержится много кальция, а жир вам ни к чему.

От крупяных и макаронных изделий отказываться не стоит. Во-первых, их участие в прибавлении веса сильно преувеличено, а во-вторых, углеводы - необходимый источник энергии. Только готовить их надо без жира, на пару или в микроволновке. Включите в рацион отруби - просто добавляйте их в супы и салаты.

В рационе необходимо иметь ярко окрашенные овощи и фрукты, т. к. именно в них содержится наибольшее количество витаминов и минералов. Отдавайте, например, предпочтение не белокочанной, а краснокочанной капусте. Если нет возможности принимать витамины в достаточном количестве вместе с пищей, необходимо восполнять их поливитаминами (месяц пьем, месяц отдыхаем).

Конечно, климакс потребует от женщины не только правильно организованной системы питания. Перемен должен коснуться и образ ее жизни в целом. Но пусть ваша новая кухня станет первым шагом на пути к здоровой и полноценной зрелости.


«Багнет»

Комментарии к статье
  • Катерина kati2110@yandex.ru

    На меня с приходом климакса напал просто дикий жор! Я не могла себя контролировать. Пошла уже к гинекологу, а тот посоветовал мне пропить Модельформ для тех, кому за сорок. За два месяца с этими капсулами я действительно стала намного меньше есть. Скинула больше 7 килограмм. Да и климакс теперь проще переношу, стала менее раздражительной

Страницы: 1
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом