Rambler's Top100

Менопауза: как сделать свою жизнь комфортной

Менопауза: как сделать свою жизнь комфортной

Менопауза - не болезнь, а совершенно естественная фаза жизни женщины, соответствующая переходу от периода гормональной активности к периоду ее завершения. Надо встретить ее так, чтобы она никак не влияла на здоровый образ жизни женщины. Это - обусловленное возрастом прекращение менструаций в результате угасания функции яичников.  Естественная менопауза наступает в среднем в возрасте 50-51 года. У  яичников снижается реакция на гипофизарные гонадотропины (ФСГ и ЛГ).

Вначале менопауза проявляется в уменьшении продолжительности менструальных циклов и их регулярности. В дальнейшем концентрации эстрогенов и прогестерона в крови заметно снижаются, уровень андрогенов снижается вдвое, однако концентрация тестостерона снижается лишь ненамного. В этот период почти у 75% женщин появляются "приливы",  раздражительность, депрессивное состояние, головные боли, изменения артериального давления, тяжесть в ногах, приступы сердцебиения и тахикардии. У  многих "приливы" сохраняются более года, а у 25-50% женщин - более 5 лет.

Так как гормон эстроген помимо половой функции отвечает за состояние костной ткани, кожи, молочных желез, оказывает влияние на нервную систему - прекращение его секреции и приводит к разноплановым нарушениям в индивидуальной для каждой женщины степени.

Главную угрозу для здоровья представляет остеопороз. После менопаузы потеря костного вещества составляет в среднем 1-2% в год, что может быть причиной  частых переломов.

Если во время климакса в основном преобладают психогенные и эмоциональные симптомы, рекомендуется психотерапия. Для устранения депрессии, раздражительности, тревожных состояний и бессонницы врач может назначить соответственно  антидепрессанты, малые транквилизаторы или мягкие седативные препараты.

Единственным надежным и эффективным средством для поддержания нормального функционирования систем, зависимых от гормонов яичников, и ослабления "приливов"на сегодняшний день является заместительная гормональная терапия. Она устраняет атрофические изменения влагалища и нижних отделов мочевыводящих путей, предупреждает остеопороз, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако заместительная гормональная терапия показана не всем из-за серьезных побочных эффектов и ряда противопоказаний.

Далеко не все женщины в период климакса нуждаются в ЗГТ. Яичники продолжают выделять некоторое количество эстрогена, а адренальные, или надпочечные железы частично компенсируют его нехватку, производя андростендион - гормон, перерабатываемый организмом в эстоген. Яичники и надпочечники могут обеспечивать организм достаточным количеством эстрогена без всякой гормональной терапии при  условии правильной диеты и активных физических упражнений.

Неприятные симптомы можно купировать, если дополнить свой рацион веществами, направленно действующими на нарушенные функции.

Для предупреждения остеопороза необходимо адекватное питание с включением кальция. Как женщинам, так и мужчинам старше 64 лет рекомендуется потреблять 1000-1500 мг кальция ежедневно; женщинам, переживающим климакс и не принимающим при этом эстроген - 1500 мг; и женщинам, которые принимают эстроген - 1000 мг.

Как узнать, достаточно ли кальция содержится в вашем рационе? Каждая порция молочных продуктов содержит около 250 мг кальция, поэтому, если вы будете есть их три-четыре раза в день, потребление достигнет 900-1200 мг.

Наилучшими источниками кальция являются:
нежирные или обезжиренные молочные продукты, включая йогурт;
зеленые овощи - зелень, брокколи, капуста и репа (но не шпинпт - в нем содержится щавелевая кислота, которая препятствует усвоению кальция);
соевые бобы;
рыба - лосось, сардины и скумбрия в банках, при условии, что вы едите кости;
инжир, миндаль;
обогащенные сальцием сухие хлопья;
обогащенный кальцием апельсиновый сок;
таблетки, содержащие кальций.

Проблемы во время менопаузы могут возникать и из-за недостатка различных питательных веществ и витаминов. Известно, например, что полиненасыщенные  жирные кислоты семейства Омега-3 участвуют в регуляции гормональной системы, уменьшая ощущения "приливов". Цитрусовые флавоноиды ,улучшая состояние сосудов, предотвращают циркуляторные нарушения, свойственные менопаузе. 

Фолиевая кислота способна замедлять наступление климактерических изменений, оказывая влияние на горональный баланс. Бета-каротин, витамин Е и С, цинк - мощные аниоксиданты, сохраняющие молодость и предотвращающие возрастные изменения, в том числе кожи. Причем потребность в витамине Е во время менопаузы возрастает в 10-50 раз по сравнению с предыдущим периодом жизни женщины.   

 

Комментарии к статье
  • ирина
    rod1959@mail.ru
    Я принимаю уже 5 лет климонорм, только им и спасаюсь.Климонорм- это чудо!
  • Лидия
    я спаслась гормональными таблетками. Пью "Анжелик", и знаю - климакс может быть вполне комфортным. Не надо терпеть и мучится! Нужно идти к врачу, обследоваться и выбирать свой способ выживания в этот переходный возраст!
Страницы: 1
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом