Менопауза - показатель вашего возраста

Ваши мамы и бабушки с ужасом и содроганием ожидали наступления этого периода в жизни. В глубине души каждая из них надеялась, что климакс пройдет с наименьшими «потерями» для здоровья и качества жизни. В последние десятилетия отношение к этому вопросу очень изменилось.

Около десяти процентов женщин вообще никак не ощущают наступление климакса. Семьдесят пять процентов наблюдают у себя разные неприятные явления. Но на сегодняшний день существует множество способов помочь Вам. Это может быть и помощь профессионалов, и Ваши собственные усилия. Мы поможем Вам максимально сократить неприятные проявления менопаузы.

В том случае, если Вы страдаете от приливов, попробуйте зафиксировать письменно, во сколько происходит прилив, что предшествовало ему, что Вы ели в этот день. В некоторых случаях приливы могут быть сильнее во время нервного напряжения, после употребления крепкого кофе.

Если Вы чувствуете, что начинается прилив, не пробуйте его побороть. Это бесполезно и может только ухудшить ситуацию. Наоборот, расслабьтесь и «пропустите через себя» это состояние.

Попробуйте принимать витамин Е в количестве 400МЕ утром и вечером. Это может помочь увеличить промежутки между приливами.

Поговорите со своим врачом о заместительной терапии. Она дает очень хорошие результаты и используется в большинстве стран мира. В нашей стране эта практика еще не получила достаточного распространения.

Начало менопаузы не говорит о том, что теперь вся Ваша жизнь останавливается. Постарайтесь побольше общаться с женщинами своего возраста. Займитесь физкультурой и постарайтесь установить четкий распорядок дня. Известно, что физические упражнения способствуют выработке веществ, улучшающих настроение. Эти меры помогут бороться с приступами хандры. Как можно больше времени проводите на свежем воздухе. Прогулки помогут содержать мышцы в хорошем состоянии и улучшить настроение.

Если у Вас нарушилась выработка влагалищного секрета, это не повод отказа от сексуальных контактов. Занятия сексом помогают поддержанию в тонусе мышц малого таза, а также способствуют секреции смазки. Для интимной гигиены используйте только специальные средства с очень мягким действием. При подобных проблемах также эффективна заместительная терапия.

Периодически посещайте спа-салоны, процедуры массажа и расслабляющие ванны.
Тщательно сбалансируйте свой рацион. В некоторых случаях недостаток минералов может усугубить проявления климакса.

По некоторым исследованиям особо полезными свойствами для женского организма обладает соя. Употребление продуктов из сои ежедневно снижает силу приливов и поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Пусть в Вашем рационе будет побольше свежих овощей и фруктов. Обязательно употребляете растительные жиры, предпочтительнее оливковое или рапсовое масла. Необходимо употреблять и молочные продукты, но отдайте предпочтение видам с небольшим количеством жира. Совсем обезжиренное молоко и творог употреблять бесполезно, так как для усвоения кальция необходимо некоторое количество жиров.

Постарайтесь исключить из рациона кофе – его употребление дает дополнительную нагрузку на почки и выводит кальций из организма.

Не пренебрегайте биологически активными добавками к рациону. Получить с пищей достаточное количество всех необходимых веществ порой совсем непросто. Сегодня в аптеках есть специальные комплексы витаминов и микроэлементов, созданные для женщин элегантного возраста. Одна таблетка в день и не надо задумываться о количестве кальция и иных важнейших элементов в рационе.

Источник

Комментарии к статье

• Рита
  mashinki2013@ya.ru
  От приливов при климаксе я так же начала принимать Эстровэл, в нем помимо витаминов еще и фито гормоны, которые отлично помогают справится с приливами и другими симптомами. И гормоны растительные, не вредные. В случае отмены симптомы не вернулся, но для хорошего эффекта нужно принимать Эстровэл не менее 2 месяцев.
• Катя
  katya.iv2013@yandex.ru
  Я вот тут прочитала, что не нужно пренебрегать БАДами, при симптомах климакса. У моей мамы сейчас климакс, и она испытывала всевозможные симптомы на себе, ей посоветовали принимать Эстровэл, чувствовать стала себя намного лучше, но как долго его можно пить, и не вернутся ли симптомы после его отмены.
• Ира
  leo845@yandex.ru
  Валентина здравствуйте! Подскажите, а Вы какую именно гомеопатию использовали?Я сама долгое время пыталась найти подходящее средство (бад или народный метод) для избавления от неприятностей, связанных с климаксом. Напишите, как Вы справились с проблемой.
• Валентина Кравцова
  lilit-don@yandex.ru
  Ничего не сказано о гомеопатии. А ведь она успешно справляется с проблемами, которые приносит женщинам климакс! Я безмерно благодарна опытному гомеопату и замечательной женщине Ливановой Ольге Викторовне (московский Центр ТраДиТ) за то, что она продлила мне молодость и сберегла отличное самочувствие с помощью классической гомеопатии!

Страницы: 1

Добавить комментарий

23 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*