Rambler's Top100

    

 

     

    

Как предупредить варикозное расширение вен

Как предупредить варикозное расширение вен
Каждая женщина мечтает сохранить красоту своих ног как можно дольше. Однако с возрастом  мышцам становится все труднее справляться с перекачиванием крови наверх и риск развития варикозного расширения вен значительно возрастает.  
 
При определенных обстоятельствах вены могут расширяться, что мешает находящимся внутри них клапанам как следует закрываться. Кроме того, сами клапаны могут ослабеть и пропускать кровь. В обоих случаях кровь начинает течь вниз, собираясь в отдельных местах и заставляя вену выступать над поверхностью кожи. Могут появиться и менее серьезные расширения вен, так называемые "паучьи вены".
 
Избежать всех этих неприятных явлений можно с помощью специального комплекса упражнений.  Например:
 
- Полное поочередное сгибание и разгибание ног в голеностопном суставе до ощущения достаточного напряжения мышц голени 10-20 раз. 
- Круговые движения стопы в голеностопном суставе 10-20 раз. 
- Боковые повороты стопы 10-20 раз. 
- Сгибание и разгибание пальцев стоп 10-20 раз. 
 
Постарайтесь избегать длительного нахождения в статичном, сидячем или стоячем положении. Если этого требует ваш вид деятельности, то необходимо регулярно делать перерывы, разминки, и менять положение тела. 
 
Во время рабочего перерыва выполняйте следующие упражнения:
- стоя, 8-12 раз перекаты с пятки на носок;
- в течение 30 - 60 секунд ходьба на месте с высоким подниманием голени.
 
Эти упражнения полезно сочетать с занятиями аэробикой, ходьбой, плаванием и катанием на веласипеде.
Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





Здоровье








 


  •  

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом