Устранить запор естественным и простым способом
Несмотря на то, что запоры часто являются «запретной» темой для разговоров, это - один из самых распространенных медицинских заболеваний. По данным GESA, запор поражает примерно каждого пятого взрослого человека, и жалобы увеличиваются с возрастом, особенно среди лиц старше 65 лет.
Факторы образа жизни, такие как количество упражнений, которые вы делаете, и количество воды, которую вы пьете, могут влиять на вероятность возникновения у вас запора. Увеличение обоих выгодно, и когда речь идет о натуральных решениях, большинство из них основаны на вашей диете.
Клетчатка, вероятно, является наиболее широко известным средством от кашля, и взрослым рекомендуется ежедневно употреблять 25–30 г ее. Существует два основных типа волокон: нерастворимые и растворимые. Нерастворимой клетчаткой являются волокна, которые содержатся в цельнозерновых и пшеничных отрубях, и хотя они могут стимулировать более быстрое и быстрое прохождение стула, они могут усугубить запор у людей с проблемами кишечника, таких как хронический идиопатический запор или синдром раздраженного кишечника.
С другой стороны, растворимые волокна образуют гелеобразную пасту в сочетании с водой, которая смягчает содержимое кишечника и стимулирует движение. Растворимые волокна содержатся преимущественно в листовой зелени, фруктах, овсяных отрубях, орехах, ячмене, бобах, чечевице, семенах и горохе. Ягоды и сушеные фрукты, такие как чернослив, могут быть особенно эффективными. Всего 28 г семян чиа содержат 10 г клетчатки, а при смешивании с жидкостями их желеобразная консистенция помогает стимулировать и облегчать дефекацию.
Здоровые масла могут творить чудеса при запорах, так как они действуют как смазка в кишечнике. Всего одна чайная ложка льняного масла содержит магний и три грамма клетчатки, стимулируя дефекацию. Врачи регулярно назначают масла для облегчения запоров, и их легко можно употреблять в пищу или напитки. Кофе, особенно кофеин с кофеином, стимулирует мышцы кишечника, что в некоторых случаях побуждает их посещать ванную комнату.
Согласно исследованиям, у людей, страдающих хроническими запорами и дисбалансом бактерий в кишечнике, были обнаружены связи . Пробиотики улучшают баланс кишечных бактерий, вырабатывают молочные кислоты и жирные кислоты с короткой цепью, а также способствуют регулярности и легкости движений кишечника . Йогурт, в котором много пробиотиков, полезен для пищеварения и кишечника и помогает восстановить микробиомы кишечника, микроорганизмы, которые живут в кишечном тракте и играют важную роль в процессе пищеварения.
Алоэ содержит природное слабительное соединение под названием антрахиноны, а также 75 витаминов, ферментов, сахаров и минералов. Он также смазывает стул, облегчая его прохождение, поэтому алоэ вера может помочь вам избавиться не только от солнечных ожогов.
Рекомендуется обратиться к врачу, если вы зависите от регулярного использования слабительных средств для прохождения кишечных движений, или если запор становится постоянной проблемой в вашей жизни.
Читайте также:
- Псориаз: Понимание и Управление
- Как помочь предотвратить приступ мерцательной аритмии
- О сердечной недостаточности: важно
- Визуальное руководство по сердечной недостаточности.
- Как старение влияет на ваше сердце
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье