Плоскостопие - задумаемся над недугом

 «Косточки» – не всегда от подагры…
У многих пожилых людей  суставы большого пальца ног деформируются: увеличиваются в объеме, становятся болезненными. Ноги сильнее устают, трудно подобрать обувь. «Уж эта подагра», – сетуют мужчины и женщины. Между тем чаще всего «косточки» к нарушению обмена мочевой кислоты отношения не имеют. Потому что их рост является симптомом распространенного заболевания опорно-двигательного  аппарата – плоскостопие.
О том, почему важно лечить это заболевание и как ослабить его проявления, рассказывает на страницах журнала "60 лет - не взраст" врач-ортопед Александр Широков.

Когда нарушается конструкция
Наша стопа, как и вся нога, представляет собой надежную конструкцию. Ее суставы обеспечивают движение во всех плоскостях и позволяют при этом приспосабливаться к любым неровностям почвы. Продольный и поперечный своды стопы берут на себя нагрузки при ходьбе, беге, прыжках, амортизируя удары и оберегая все тело и внутренние органы от излишних сотрясений.

При движении правая и левая стопы поочередно принимают на себя полный вес человека, при стоянии — его половину. А ведь очень часто этот вес бывает избыточным.
Под влиянием лишнего веса тела, неправильной ходьбы, плохо подобранной обуви, длительного пребывания в положении стоя,  травм стоп, а также причин наследственного характера, прежде всего, врожденной слабости связок или тонкости кости, у многих людей рано или поздно возникает состояние хронической усталости стопы. Поначалу человек ощущает тупые боли в стопе и передней поверхности голени, которые проходят после  отдыха. Этим мышцы уже подают сигнал, что стопе нужна помощь.

Но, как правило, человек не связывает боли такого характера с патологией стопы, и продолжает неправильно использовать основание ноги. И вскоре утомленные мышцы и растянувшиеся связки перестают обеспечивать стабильность сводов стопы, так что они к вечеру даже понижаются. Правда, визуально увидеть это трудно, тут оценку может дать только врач.

При дальнейшем развитии болезни происходит нарушение взаимного расположения костей стопы, из-за чего возникают новые болевые ощущения в местах соединения мелких косточек. Формируется плоскостопие, характерное тем, что увеличиваются косточки у большого пальца. Деформация первого пальца — это главный видимый признак, по которому даже не специалист поставит диагноз "плоскостопие". И подагра, как некоторое считают, здесь не при чем.

Когда человек молод, увеличение косточек не так заметно. Но с возрастом они вырастают настолько, что буквально уродуют стопу. И начинаются проблемы с обувью — если она жесткая и тугая, это причиняет человеку боль и не дает возможности нормально ходить. Но самое главное — развиваются другие заболевания опорно-двигательного аппарата.

Страдает половина человечества
Представим, легко ли носить тело плоским, будто расплющенным стопам? Когда конструкция этих естественных амортизаторов нарушена, они перестают гасить постоянные колебания при ходьбе и беге и нагрузки при стоянии. Эти нагрузки передаются на коленные и тазобедренные суставы, на позвоночник. И начинают болеть поясница, шея, развиваются  изменения в межпозвоночных дисках, возникают остеохондроз, артроз суставов, искривляется позвоночник.  Вот к чему приводит "несерьезная" болезнь плоскостопие, если на нее не обращать внимания! Между тем большинство людей запускают плоскостопие, о чем свидетельствуют данные исследователей. Согласно им, этим заболеванием  страдают от 40 до 60 процентов жителей планеты.

Бывает плоскостопие продольное или поперечное, в зависимости от того, конструкция какого из сводов стопы нарушена. Часто встречается сочетание обеих этих форм. И очень обидно, что такие  патологии стопы в большинстве случаев возникают из-за незнания и равнодушия самих больных. Ведь  многие могли бы избавиться от этой болезни еще в раннем детстве или упредили бы ее бережным отношением к своим ногам в юности. Поэтому обращайте внимание, чтобы ваши внучки не порхали целый день на высоких каблучках, не носили обувь на тяжелой негнущейся платформе. Давайте советы внукам, которые занимаются спортом, чтобы они соизмеряли физические нагрузки и носимые тяжести с возможностями сводов стопы, чтобы в результате у них не развилось плоскостопие.

 Ставим себе диагноз
Ну а вообще, как распознать, есть ли у вас или членов вашей семьи плоскостопие, если «косточка» еще не очень увеличилась? Есть несколько тестов, помогающих его обнаружить.

Посмотрите для начала на подошвы своей обуви. При  нормальной стопе каблук быстрее снашивается с наружного края, при плоскостопии — с внутреннего. Неравномерность износа на обеих ногах говорит о том, что стопы ассиметричны и, соответственно, несут разную нагрузку.

Теперь осмотрите босые ступни. Придвиньте их плотно друг к другу. Симметрично ли примыкают большие пальцы? Если один больше направлен в сторону, значит, налицо нарушение.

Для объективного обнаружения плоскостопия можно применить такой тест. Смажьте босые подошвы жирным кремом или растительным маслом и встаньте ровно на чистый лист белой бумаги, распределяя вес тела равномерно на обе стороны. (Чтобы ноги стали правильно, можете перед этим провести линию, в которую должны будут упереться большие пальцы).

Взяв отпечаток подошв, посмотрите на самую узкую его часть. В норме она по ширине  должна занимать лишь треть всей ширины стопы. Для удобства измерения проведите пунктиром линию от пятки до выступа большого пальца, как бы замыкая подошвенное углубление. Если в этом углублении от пунктирной линии до отпечатка самой узкой  части поместятся еще две ширины этой узкой части, то стопа нормальная. Если самая узкая часть подошвы и углубление приблизительно равны по размеру, то у вас плоскостопие, и вам необходимо обратиться к врачу, который  уточнит диагноз и подберет вам индивидуальные корригирующие стельки или супинаторы.

Замечу, что сегодня существуют современные экспресс-диагностические системы, позволяющие быстро и объективно оценить состояние стопы и нагрузку на ноги. В частности, плантография, имеющаяся в ряде московских клиник, представляет из себя систему, включающую прозрачную подставку, внутри которой находится съемочная камера, и соединенный с нею компьютер. Человек становится босыми подошвами на подставку и производится их фотографирование снизу. Эти данные быстро обрабатываются в компьютере, и врач получает расчеты, которые показывают степень нарушений и особенности рекомендуемых корригирующих приспособлений.

Массаж и гимнастика
Поскольку структурные деформации костно-суставного аппарата практически не поддаются обратным изменениям, то, к сожалению, о лечении плоскостопия у взрослых, а тем более, пожилых людей, нельзя говорить.  Но можно и нужно не давать развиваться плоскостопию активно. Это достигается ношением корригирующих стелек и хорошо подобранной обуви, помогающих обеспечить правильное  положение стопы, а также упражнениями и самомассажем, снимающими болезненные симптомы и усталость.

В частности, полезно 3-4 раза в день в течение 5-10 минут стоять и ходить на внешней и на внутренней сторонах стопы, на цыпочках и на пятках. Хорошо укрепляют мышцы стопы и голени ходьба по неровной поверхности (песку, гальке, неострым камням), а также нехитрые гимнастические упражнения. Это хождение поочередно на пятках, на носках, на внешнем и внутреннем боковых краях подошвы, лучше босыми ногами. При любом удобном случае, когда вы смотрите телевизор или выполняете сидячую домашнюю работу, тренируйте стопы, поднимайте ими мелкие предметы с пола, катайте круглый массажер или, в конце концов, обычную скалку.

Важно выработать правильную походку: при ходьбе не разводите носки, чтобы не перегружать внутренний край стопы. Если приходится долго стоять, ставьте стопы параллельно друг другу. В конце дня хорошо принять теплую ножную ванночку до колен, а затем промассировать ноги  плавными, но достаточно сильными движениями.

Массаж выполняется так: голень поглаживают, растирают ладонями, разминают, поколачивают кончиками пальцев по направлению к коленям. Верхнюю часть стопы поглаживают и растирают тыльной поверхностью согнутых пальцев. Затем массируют подошву — от пятки до пальцев. Каждый палец следует разминать отдельно, поднимая и опуская его, вращая в разные стороны. Полезно упражнение "веер", когда насколько можно растопыривают пальцы стопы.

Не забывайте, что стопа является рефлексогенной областью, на которой сосредоточены биологически активные точки всех внутренних органов и систем, поэтому массаж стопы важен не только при плоскостопии, но и в целом для улучшения состояния организма. При  выполнении массажа можно пользоваться любым из лечебных кремов для ног, которые сегодня продаются в большом ассортименте. 

Комментарии к статье

Добавить комментарий

24 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*