Начинающим о медитации
Наиболее распространенный метод убрать напряжение это медитация. С чего начать? Очень сложно настроиться в первый раз? Как же все-таки преодолеть себя? Вот некоторые рекомендации, благодаря которым после занятий вы ощутите прилив сил и море положительных эмоций.
Основная цель занятий это убрать напряжение. Благодаря тем эмоциям, которые вы получите во время медитации, вы будете ощущать спокойствие на протяжении дня. Важно помнить то, что вы на пути к гармонии со своим телом и душой, ощутить любовь к самому себе и окружающим, необходимо увидеть жизнь с другой стороны, т.е. глазами человека, у которого есть хорошее чувство юмора.
Для того, чтобы научиться медитировать, важно практиковать не сложную технику. Надо запомнить главное: надо научиться следить за ощущениями, которые у Вас появились, за новыми ощущениями. Для начала сядьте на табурет, займите удобное положение, не горбитесь, спину держите ровно, ненапряжённой. В начале Ваших занятиях можете слегка прислоняться к спинке стула. Чтобы поддерживать спину попробуйте сесть на пол, подложив под себя подушку, ноги поднимите повыше. Для более благоприятной обстановке поставьте приятную музыку, под которую можно будет расслабиться и подготовиться к началу медитации.
Как только приступите непосредственно к медитации необходимо создать тишину. Не надо стремиться выполнить норму, а действительно необходимо почувствовать, как Вам становиться легко, уходит тяжесть, плохие мысли, расслабляется все тело. Для Вас, как начинающего знакомство с медитацией, необходимо заниматься по своей собственной, индивидуальной программе. Дыхание необходимо осуществлять спокойно и через нос, рот должен быть обязательно закрыт. Постарайтесь закрыть глаза. Главное помнить, что необходимо сосредоточиться на дыхании. Как только вы заметите, что мысли начинают думать о постороннем, постарайтесь вернуться к дыханию. Всегда переноситесь мыслями к дыханию.
Сталкиваясь с чем-нибудь новым, нам всегда приходится бороться с определёнными трудностями. На следующем нашем занятии мы расскажем о 6 преградах, которые можно преодолеть регулярными тренировками:
1."Я думаю, трудно отогнать посторонние мысли".
2."Я засыпаю".
3."Я не могу сидеть неподвижно".
4. "Болит спина (колени, шея)".
5."Я не чувствую ничего особенного".
6."У меня нет времени, чтобы медитировать".
У вас всё получится. Старайтесь!
Читайте также:
- Псориаз: Понимание и Управление
- Как помочь предотвратить приступ мерцательной аритмии
- О сердечной недостаточности: важно
- Визуальное руководство по сердечной недостаточности.
- Как старение влияет на ваше сердце
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье