Как укрепить кости пожилым людям

Прочность костей человека определяется содержанием в них кальция. В пожилом возрасте усваивать данный микроэлемент организму становится все сложнее. Как результат даже незначительная травма влечет переломы конечностей. В медицинский центр Одинцово регулярно обращаются такие пациенты с переломами разной сложности.

Наиболее опасной и скрытой болезнью старшего поколения является остеопороз. Он характеризуется скрытой потерей костной ткани, который в определенный момент становится причиной травмы.

Усугубить ситуацию в пожилом возрасте могут курение, алкоголь, чрезмерное употребление кофе и несбалансированное питание (длительные диеты).

Укрепить костную ткань в преклонном возрасте поможет только комплекс мероприятий.

Здоровая и питательная пища. Основой должны стать продукты с повышенным содержанием витамина D, белка и кальция. Правильная диета – гарантия прочности костей и хрящей во всем организме. Параллельно с этим следует минимизировать употребление продуктов, содержащих фтор. Опасность еще заключается в том, что в пожилом возрасте притупляются вкусовые рецепторы. Люди начинают пересаливать еду, что приводит к скоплению солей, вызывает наросты на хрящевой ткани.

Среди основных продуктов, укрепляющих костную ткань, можно выделить репу, молочные изделия, фасоль, лосось, шпинат и другие. Пейте зеленый чай и настои из трав.

Бывайте чаще на солнце. Ультрафиолет способствует преобразованию питательных веществ в клетках кожи в витамин D. Постоянно принимая солнечные ванны, можно минимизировать употребление медикаментов с витаминами. Полчаса прогулок в день легко компенсируют их недостачу.

Физическая активность. Питание и регулярные прогулки под солнцем лаконично могут быть дополнены физическими упражнениями. Постоянная нагрузка дает сигнал организму наращивать плотность костей. Соответственно это увеличивает усвоение кальция и поступление его хрящи, кости. Регулярные тренировки увеличивают скорость обмена веществ и уменьшают риск развития остеопороза.

Проведенные узи в Одинцово среди старшего поколения, занимающегося спортом, засвидетельствовали улучшение состояния внутренних органов.

Комментарии к статье

Мария slamfed@yandex.ru

Еще хотелось бы посоветовать остеомед, мне он помог укрепить кости после аварии

Страницы: 1

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.