Шесть сердечных показателей, о которых надо знать

Ваше кровяное давление  должно быть не выше 120/80 мм рт. Ст. (Миллиметров ртутного столба). Верхнее число представляет давление, когда ваше сердце сокращается, чтобы вытолкнуть кровь в ваши легкие и тело. Нижнее число - это давление, когда ваше сердце расслабляется и наполняется кровью.

Когда артериальное давление поднимается выше 120/80 мм рт.ст., сердечная мышца должна работать сильнее, чтобы выполнять свою работу. Чем тяжелее он качает, тем толще становится. Толстая сердечная мышца не может качать эффективно. Есть также доказательства того, что высокое артериальное давление, проникающее через артерии, повреждает стенки артерии и ускоряет развитие ИБС.

Чем выше становится артериальное давление, тем опаснее оно. Вы можете не знать, что это происходит - повышение артериального давления не вызывает симптомов. (Вот почему ваш врач измеряет ваше артериальное давление при каждом посещении.)

Если ваше кровяное давление выше 120/80 мм рт. Когда артериальное давление выше, чем 140/90, многим людям требуется одно или несколько антигипертензивных препаратов, чтобы снизить его.

Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) является основной формой жира, циркулирующего в кровотоке, который может в конечном итоге откладываться в стенках артерий. В идеале, ваш уровень ЛПНП должен быть не выше 100 мг / дл (миллиграммов на децилитр) и, конечно, менее 130 мг / дл. Как и артериальное давление, чем оно выше, тем выше риск сердечного приступа.

Количество ЛПНП и других жиров в вашей крови может быть измерено с помощью основного анализа крови. Вы должны проходить этот тест каждые пять лет, начиная с 20 лет, чаще, если ваш врач рекомендует его.

Если ваш ЛПНП выше, чем должен быть, вы можете внести изменения в свою жизнь, чтобы снизить его. Некоторым людям также нужны лекарства, снижающие уровень холестерина, чтобы снизить их количество.

Триглицериды - это еще одна форма жира, которая циркулирует в кровотоке и, по-видимому, играет роль при заболеваниях сердца. Однако то, как они влияют на сердце, не совсем понятно.

Триглицериды повышаются, когда вы потребляете простые углеводы, такие как сахар, хлеб, выпечка и алкоголь. Большинство людей считают, что сокращение этих углеводов в их рационе может снизить уровень триглицеридов.

Индекс массы тела - это мера вашего веса, когда он соответствует вашему росту. Избыток жира заставляет сердце работать тяжелее и повышает кровяное давление. Избыточный вес снижает уровень «хорошего» холестерина ЛПВП (липопротеинов высокой плотности), который помогает очистить холестерин от артерий.

В конечном счете, слишком много лишнего жира может вызвать метаболический синдром - совокупность факторов риска - и привести к диабету, который является основной причиной сердечных заболеваний.

Избыточный вес опасен. Но быть в форме яблока опаснее, чем нести лишние килограммы на бедрах. Большая талия связана с более высоким уровнем воспаления в организме. И воспаление может вызвать болезнь сердца.

После 35 лет женщины должны стремиться к окружности талии 32 дюйма или меньше. Для мужчин важно иметь талию 37 дюймов или меньше после 40 лет. 

Количество сахара в крови после голодания в течение восьми часов может определить вероятность развития диабета. Связь между диабетом и ИБС настолько сильна, что, если у вас диабет, велика вероятность того, что у вас также разовьется болезнь сердца, даже если у вас нет других факторов риска.

Уровни глюкозы в крови взяты с быстрым анализом крови и должны быть меньше чем 100 мг / дл. Если ваш уровень выше, потеря веса часто приводит к его снижению.

По Стивен Ниссен, MD, Cleveland Clinic ExpertДоктор Ниссен является кардиологом и председателем отделения сердечно-сосудистой медицины в Институте сердца и сосудов Cleveland Clinic , национальной программе кардиологии и кардиохирургии № 1 в рейтинге US News & World Report.