Пожилой человек у компьютера
Начнем с того, что у компьютеров засиживаются не только офисные работники. Сейчас компьютеры есть почти в каждом доме, и вся семья, начиная от внуков и заканчивая бабушками и дедушками, проводят за ними много времени. Особенно это касается пожилых людей, для которых компьютер и средство общения, и способ получения информации, и возможность скрасить досуг различными играми.
Всем, кто проводит за компьютером больше 4 часов в день, необходима профилактика синдрома "сухого глаза". Вот что я могу порекомендовать.
Перед началом работы закапывайте в глаза по 1 капле хилокомода. Есть и другие капли, но преимущества хилокомода в том, что он не содержит консервантов и срок годности у него немалый — 3,5 месяца, так что капель хватит надолго.
В течение каждого часа минимум на 10 минут оторвитесь от монитора, встаньте и разомнитесь, чтобы снять напряжение прежде всего с мышц шеи и спины. И хотя бы раз в два часа выполняйте гимнастику для глаз:
• на 3 секунды с усилием зажмурьтесь, затем откройте глаза – 10 раз;
• с небольшими остановками вращайте глазным яблоком вверх-влево- вниз- вправо, а затем в обратном направлении – по 10 раз в каждую сторону;
• 3 секунды смотрите вдаль, затем на 3 секунды сфокусируйте взгляд на ближнем предмете – 10 раз. Закончив упражнение, похлопайте ресницами;
• приставьте к кончику носа указательный палец, посмотрите на него, переведите взгляд на более удаленный предмет, например цветок на окне, а после этого посмотрите вдаль за окно –10 раз.
Следите, чтобы центральная точка монитора находилась на 10 см ниже зорной линии. Так называют прямую, соединяющую фиксированную взглядом точку с центром глазного яблока. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки.
Т.САФОНОВА, сотрудник Института глазных болезней РАМН,кандидат медицинских наук
16.08.11 Журнал "60 лет - не возраст"
Читайте также:
- Лекарства, которые пожилым людям следует использовать с осторожностью
- Ключевые аспекты эффективного лечения рака легких
- Как правильно лечить простатит на ранней стадии, почему свечи эффективнее таблеток
- МК-редукция
- Врач рассказал, чем опасна межпозвоночная грыжа
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье