Полезные советы для предупреждения варикоза

Когда сидите, не закидывайте ногу на ногу, чтобы не пережать сосуды ног.

Откажитесь от высоких каблуков. Обувь на высоком каблуке ограничивается сокращения икроножных мышц.

При сидячей работе полезно ставить под ноги невысокую скамеечку.

Полезна ежедневная прогулка пешком (быстрым шагом) в течение часа. При этом лучше избегать дорог с твердым покрытием, и бродить по мелководью вдоль берега реки или озера.

Контрастные обливания ног (2 мин.), но перепад температур не должен быть резким.

Во время отдыха ноги лучше всего положить на какое-нибудь возвышение, чтобы они находились чуть выше уровня сердца. Или положить что-нибудь под ножки кровати, чтобы ноги были приподняты и во время сна.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

Old People News.
Всемирные новости про пожилых людей.
ABC News (Австралия)
Новости о жизни пожилых австралийцев.
От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."
Independent (Великобритания)
Информация о жизни пожилых людей
CNA (Сингапур)
CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.
HowStuffWorks (США)
Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.
Sixty and Me (США)
Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.
Афиша Daily (Россия)
Раздел "Третий возраст"
Best Life (США))
Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.
YourLifeChoices (Австралия)
Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.
WebMD (США)
Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека
Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)
Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.