Что вы должны знать о холестерине

Информация о холестерине позволит вам лучше заботиться о своем сердце и вести более здоровый образ жизни. Позвольте мне объяснить... Холестерин бывает полезным и вредным. Я расскажу вам, как он действует на ваше сердце.

Сначала, я объясню вам, что такое холестерин. Затем, я расскажу вам о воздействиях холестерина. И наконец, я покажу вам, как вы можете планировать свою диету. Таким образом многие из вас смогут контролировать уровень холестерина в своем организме и сохранят здоровое сердце!

ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕСТЕРИН?
Холестерин - это мягкое жироподобное вещество, переносимое током крови. Холестерин всегда присутствует в вашем теле, но излишнее его количество может причинить серьезный вред вашему сердцу.

Холестерин попадает в организм двумя путями.
1.    Ваш    организм    производит    некоторое количество холестерина.
Z.    Остальной     холестерин     образуется     из попадающей в ваш организм пищи животного происхождения, такой как жирное мясо, яйца, масло, сыр и необезжиренное молоко. Фрукты, овощи и  крупы не содержат холестерина. 

Существуют два вида холестерина. Оба они переносятся по вашему организму током крови. Один из них полезный холестерин, а другой - вредный холестерин. Полезный холестерин производится вашим организмом для вашей защиты. Он не скапливается на стенках артерий. Врачи считают, что он защищает от инфаркта миокарда. Излишнее количество вредного холестерина может закупорить артерии, ведущие к сердцу. Это повышает вероятность инфаркта.
Чем меньше у вас вредного холестерина, тем меньше риск заболеть инфарктом миокарда или сердечным заболеванием. Простой анализ позволит вашему врачу проверить уровень вашего холестерина.

Если у вас высокий уровень вредного холестерина, то вам необходимо его снизить. Если у вас низкое содержание вредного холестерина, вам надо стараться его поддерживать на этом уровне. Тогда ваш риск заболеть инфарктом миокарда уменьшится.

Иногда    удается    понизить    у    себя    уровень холестерина одним лишь изменением своей диеты. Однако, ваш врач может также прописать вам лекарство, способствующее снижению уровня холестерина.

Ваш врач также может рассказать вам о связи между курением и кровяным давлением. Совместно с вашим врачом вы стараетесь сохранить себе здоровое сердце!

ВОТ ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО ДИЕТЕ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Вам не надо отказываться от продуктов, которые вы любите. Всего лишь внесите несколько простых изменений.

Сейчас я расскажу вам, что именно надо сделать...

ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ
*   Фруктов, овощей, хлеба, круп
*   Курятины (без кожи), индейки и рыбы -запеченной или приготовленной на гриле
*   Обезжиренного или частично обезжиренного молока, нежирного сыра, маргарина

ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ
*   Яиц, жареной пищи, жирных подливок
*   Жирной пищи, колбасы и сала
*   Цельного молока, сливок, сыра и масла

Вот видите... Если вам известно, какие продукты имеют низкий уровепь жирности и низкое содержание холестерина, то вы знаете, что полезно для вашего сердца! Измените свое питание с сегодняшнего дня.  Это полезно для вашего сердца!


КАК МНЕ СНИЗИТЬ УРОВЕНЬ ВРЕДНОГО ХОЛЕСТЕРИНА В ОРГАНИЗМЕ?

Достичь этого можно проще, чем вы думаете! Вам надо всего лишь внести изменения в свою диету. Также принимайте лекарства, если врач вам их пропишет. Этих простых мер может оказаться достаточно для того, чтобы сохранить здоровое сердце.

Американская кардиологическая ассоциация  (American Heart Association)

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*