Антиникотиновая диета

Многие курящие девушки боятся завязать с вредной привычкой из страха набрать пару лишних килограмм. Действительно, при отказе от курения аппетит повышается, это происходит из-за того, что курение притупляет обоняние, которое начинает восстанавливаться, как только человек бросил курить; курильщику кажется, что запахи стали вкуснее, именно кулинарные ароматы увеличивают его аппетит. К тому же, при попытке расстаться с табакокурением, курильщики частенько начинают заменять привычную сигарету сладостями, леденцами и жвачками, что не совсем правильно.

Страх потолстеть сильно замедляет процесс отказа от сигарет, ведь для того, чтобы бросить курить нужно волевое усилие и определенный настрой, сомнения же подтачивают решимость курильщика отказаться от сигаретного дыма. Кстати, не только женщины подвержены подобным страхам, мужчины тоже опасаются «прибавить в весе».

Не все курильщики худы, правильная формулировка: курильщик весит чуть меньше, чем если бы он не курил. Вот только это совсем не здоровый размер, ведь калории сжигаются за счет того, что организм борется с ядом содержащимся в сигаретах. Вред курения бесспорен, начиная от риска развития рака и проблем в дыхательных путях и заканчивая проблемами с фигурой. Исследования показали, что курильщики страдают неправильным распределением массы тела, даже нормальное количество жира начинает скапливаться в верхней половине тела, делая руки толще, а талию шире. Опасающимся проблем с фигурой следует не курить в надежде на похудение, а скорее бросать эту вредную привычку, ведь неправильное соотношение обратимо, при отказе от никотиновой зависимости возвращается правильное распределение жира. 

Расстаться с никотиновой зависимостью, и при этом не потолстеть, вполне возможно. Курение сжигает около 150 калорий в день и их нужно компенсировать. Лучше всего назначить дату, и в этот день полностью отказаться от табакокурения, увеличив при этом количество физических нагрузок, например, больше ходить пешком. Так же следует пересмотреть рацион, уменьшив количество крахмалистых продуктов (картошка, макароны) и увеличив потребление фруктов и овощей. Правильное питание поможет не только избежать неприятного увеличения веса, но и частично избавиться от последствий вредной привычки, таких как темные мешки под глазами и неприятный цвет лица.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

20 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*