Букет от бессонницы

Всем известно, что обычно бессонница проявляется в трудностях засыпания и в нарушениях ночного сна, – то есть в частых пробуждениях в течение ночи, раннем вставании, и, наконец, почти полном исчезновении столь необходимого ночного отдыха.

Причин бессонницы существует великое множество, например, вынужденное нарушение индивидуальных биоритмов сна при ночной работе или поздних просмотрах телевизионных передач, непривычное место ночлега или перенесенное днем волнение, А для человека с неустойчивым сном вообще достаточно самого незначительного повода.

Бессонница может вызываться различными заболеваниями, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т.д. При некоторых заболеваниях, допустим, при широко распространенных неврозах, нарушение сна — постоянный сим­птом. Существует и категория людей с наследственной предрасположенностью к бессоннице, – у этих людей с рождения процессы возбуждения в центральной нервной системе преобладают над процессами торможения.

Особенно часто страдают бессонницей люди, занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально перенапрягают силы и переутомляются. Среди них немало любителей искусственно взбадривать себя чаем и кофе повышенной концентрации. Но эти меры избавляют от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается, наоборот, продолжает возрастать. Тогда бессонница становится длительной, изнуряющей, когда приходящий неглубокий сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарного характера. Даже в большой сонник снов боязно заглянуть - к чему бы это?

Но больше всех страдают от нарушений сна пожилые люди. Так задумано природой, что режим сна и бодрствования с возрастом меняется - у пожилых и старых людей сон становится гораздо более поверхностным и коротким, чем в моло­дости, и это связано с естественными физиологическими изменениями организма, угасанием всех, жизненно важных функций.

Несмотря на то, что причины возникновения бессонницы могут быть самые разные, главное одно – все они приводят к расстройству центральной нервной системы. Поэтому лечение бессонницы должно состоять, в первую очередь, в устранении причин, вызывающих чрезмерное  возбуждение нервной системы, а также в проведении мероприятий по успокоению и восстановлению нормальной ее работы.

Методы восстановления центральной нервной системы опять же очень разнообразны. Они включают в себя различные физиопроцедуры, например, прогулки перед сном, теплые ванны,  либо, наоборот, обливания холодной водой, хождение босиком по снегу, плавание и т.д. Часто на помощь приходят седативные и снотворные средства.

В настоящее время существует немало различных синтетических снотворных и седативных препаратов для восстановления нормального сна, но большинство из них обладают серьезными побочными действиями и не дают устойчивого положительного эффекта. Практически все снотворные средства вызывают утреннюю вялость, подавленное настроение, нарушение памяти и внимания, мышечную слабость, утрату точности и быстроты движений, что особенно нежелательно для людей пожилого возраста.

Наиболее физиологичными являются фитопрепараты, то есть средства из лечебных трав. Несмотря на то, что они действуют более медленно, чем химиопрепараты, целебный эффект от них более длительный и устойчивый, они не вызывают привыкания и не имеют негативных побочных эффектов. Что очень важно, от приема растительных средств погружение в сон происходит незаметно, без «оглушения». Как правило, после проведенного курса лечения препаратами из трав, сон становится продолжительным и крепким, а просыпание – легкое и быстрое без утренней вялости и заторможенности. 

Опыт длительной научной и практической работы во Всероссийском научно-исследовательском институте лекарственных и ароматических растений (ВИЛАРе), а также участие в 17 экспедициях по изучению ресурсов и поиску растений, перспективных для создания новых лечебных препаратов, очень помогли мне среди немалого числа лекарственных растений, обладающих успокаивающим действием на центральную нервную систему, выбрать наиболее эффективные. Для того, чтобы справиться со своей бессонницей, я предлагаю выбрать любое из ниже перечисленных лекарственных растений.

1.  Полынь обыкновенная, чернобыльник  (Artemisia vulgaris). Две столовые ложки, измельченной травы полыни (берут только цветущие верхушки) залить 2 стаканами кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Принимать 2 раза в день по 1 стакану днем и вечером за полчаса до еды.

2. Хмель обыкновенный (Humulus lupulus). 1 столовую ложку с верхом шишек хмеля залить 1 стаканом кипятка, настоять 1-1,5 часа, процедить. Принимать по 1 стакану в теплом виде с медом перед сном.

От бессонницы используют также маленькую подушку (думку), наполненную высушенными шишками хмеля. Ее кладут в изголовье или спят непосредственно на думке.

3. Синюха голубая (Polemonium coeruleum). 1 столовую ложку измельченных корней залить 1 стаканом кипятка, нагревать на слабом огне 15 мин, настоять 45 мин, процедить. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.

4. Полынь горькая (Artemisia absintium). Масло из семян. Это быстро успокаивающее и снотворное средство. Готовят его следующим образом: собранные осенью семена измельчают на кофемолке, заливают растительным маслом в соотношении 1:4, настаивают 1 неделю, ежедневно взбалтывая, процеживают. В качестве успокаивающего принимают по 1-2 капли на куске сахара 2-4 раза в день, для получения снотворного эффекта вечернюю дозу увеличивают в 3-5 раз; подбирают ее индивидуально, увеличивая каждый вечер на 1 каплю.

5. Эшшольция калифорнийская, мак калифорнийский (Eschscholtzia californica Cham.). Это декоративное, хорошо известное цветоводам растение в последние годы часто стало встречаться как сорняк возле жилья. 1 чайную ложку сухой измельченной травы заливают 1 чашкой кипятка, настаивают 10-15 мин, процеживают. Пьют по 1-2 чашки вечером.

6. Более слабым действием, дающим хорошие результаты лишь при курсовом лечении (не менее одного месяца), обладает пион уклоняющийся, марьин корень (Paeonia anomala L.). 10%-ную спиртовую настойку корня применяют как успока­ивающее средство при бессоннице по 30—40 капель 3 раза в день до еды. Курс лечения 30 дней.

7. От бессонницы, вызванной повышенной функцией щитовидной железы – гипертиреозом помогает настой травы зюзника европейского (Lycopus europaeus L.) . 1 столовую ложку сухой измельченной травы на 300 мл кипятка, настоять до охлаждения, процедить. Принимать по ½ стакана 3 раза в день до еды.

Александр ЕФРЕМОВ, кандидат биологических наук      Журнал «60 лет – не возраст»

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*