Сосуды чистим без химии
С возрастом в наших сосудах неизбежно накапливаются болезненные изменения. Они и приводят в конечном итоге к развитию таких опасных сердечно-сосудистых заболеваний, как стенокардия, гипертония, инфаркт и инсульт. Именно они в 70 % случаев являются причиной смерти.
Предупреждать эти серьезные болезни необходимо как можно раньше, еще в молодом возрасте, но не поздно и в зрелом.
Наши сосуды очень любят лук и чеснок, черноплодную рябину и вишню, морские водоросли, семена тыквы и льняное масло. Пшеничные отруби и хлеб грубого помола помогают выводить избыток холестерина. Успешно борются с атеросклерозом витамины группы В, С и Е, рутин и бета-каротин, такие минералы и микроэлементы, как цинк, медь, селен, марганец, а также йод, калий, фосфор и железо. Они входят в состав многих витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок.
Есть и много народных средств. Например, простой летний рецепт для выведения излишков холестерина предлагает Ольга Тихомирова в статье "Золотое правило Рокфеллера". Пригоршня листьев лесной земляники заливается стаканом кипятка, кипятится 5 минут и настаивается 2 часа. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день, желательно весь летний сезон.
Средиземноморская диета с последние десятиления стала предметом изучения многих специалистов. Ее даже предложили внести в список достижений человечества по версии ЮНЕСКО.
В основном исследования касаются ненасыщенных жирных кислот. Их делят на два основных класса - омега-6(содержится в подсолнечном и кукурузном маслах) и омега-3 (оливковое и льняное масла, морская рыба, орехи). Правильный баланс этих масел - 3:1.
Эти жиры хороши тем, что укрепляют стенки кровеносных сосудов, помогают переработать холестерин и таким образом снижают уровень "плохой" его разновидности и даже чистят сосуды от имеющихся уже отложений. Исследования показывают, что через три месяца после того, как люди включали в свое меню оливковое масло и жирные орехи, у них в среднем на 10 единиц понижался уровень "плохого" холестерина. Средиземноморский стиль питания широко практикуют в качестве профилактики атеросклероза и при ишемической болезни сердца.
Бокал красного вина за обедом тоже можно отнести к плюсам средиземноморской модели питания. Ресвератрол и другие биофлавоноиды красного винограда оказывают благотворное влияние на организм. Они повышают уровень "хорошего" холестерина, понижают способность тромбоцитов к склеиванию, кровь становится более жидкой, что уменьшает риск образования тромбов. Укрепляются стенки сосудов, нормализуется инсулинорезистентность.
Недавно было обнаружено, что вино содержит в малых дозах аспирин. А аспирин уже давно используют как лекарство, предупреждающее сердечно-сосоудистые заболевания.
Это сосудозащищающее действие практически отсутствует в пиве. Что касается крепких алкогольных напитков, полученных путем дистилляции, то их употребление приводит к обратному действию: они увеличивают риск сосудистых заболеваний.
Чтобы сохранить сосуды здоровыми, лучше отказаться от жирного свиного шашлыка, бараньей котлеты, наваристого куриного супа и окорока, сала, субпродуктов (печени, почек, сердца), колбасы и сосисок, паштетов, тортов и пирожных, чипсов и жареных орехов. Сливочное масло, майонез и мороженое следует также ограничить, выбирайте молочные продукты пониженной жирности.
От ежедневной яичницы на завтрак тоже придется отказаться либо делать омлет из одних белков — в желтках холестерина очень много. 4 яйца в неделю — предел допустимого. И закуривая очередную сигарету,помните, что никотин повышает уровень холестерина в крови и заставляет сосуды резко сужаться. А в спазмированных сосудах кровь течет медленнее, следовательно, хуже снабжает кислородом мозг и сердечную мышцу.
Не только правильноке питание, но и регулярные физические нагрузки необходимы для более эффективной работы сердечно-сосудистой системы. Наши сосуды нуждаются в постоянной тренировке.
По разным оценкам, от 30 до 50 % людей страдают варикозной болезнью различной степени тяжести. И как ни прискорбно, женщины страдают варикозом в 4 раза чаще мужчин.
Наследственность и малоподвижный образ жизни, длительный прием гормональных препаратов могут вызвать сбой в венозной системе. И конечно, беременность — настоящее испытание для сосудов женщины.
Нужно заняться профилактикой. Это регулярная динамическая нагрузка (мышцы голени должны интенсивно сокращаться, чтобы усилить ток крови), лекарственные препараты на натуральной основе и компрессия. Основная идея компрессионного трикотажа — давить на голень извне, постоянно призывая вены к порядку. Полезны прохладные ванны и обливания ног, удобная обувь на невысоком каблуке.
Все перечисленное вполне укладывается в формулу здорового образа жизни, поэтому, занимаясь профилактикой сердечно-сосудистых и венозных болезней, можно значительно улучшить качество жизни, расстаться с лишним весом, укрепить гормональную систему и иммунитет.
Читайте также:
- Алкозельцер хорошо, но капуста лучше
- Лазерная эпиляция зоны бикини
- Мёд и травы лечат сердце
- 10 способов защитить свое сердце
- «Я прописываю вам яблоки»
Здоровье
- Матрица здоровья
- Займись собой
- Проблема крупным планом
- Мнение американских врачей
- ЖЖ "Третий возраст"
- Полезные сведения
- На заметку
- Климакс
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье