Бессонные ночи сокращают продолжительность жизни

Здоровый сон нормальной продолжительности помогает сохранить красоту и обеспечивает хорошее самочувствие. А его недостаток, согласно последним исследованиям ученых, может стать причиной серьезных нарушений здоровья, и даже привести к диабету.

С рождения организм человека автоматически регулирует оптимальную продолжительность сна. Повзрослев, ребенок, а затем и молодой человек получает массу поводов для сокращения этого времени. Интересный фильм, компьютерная игра, веселые вечеринки, созерцание звездного неба в телескопы новейших моделей или романтические прогулки под луной – увлекательные возможности ночного времяпровождения приводят к тому, что период сна сокращается до минимума. Между тем, совсем недавно европейские и американские ученые совместно доказали, что последствия недосыпания сказываются на состоянии здоровья намного серьезнее, чем считалось ранее.

В период сна организм не только входит в состояние пониженной реакции на окружающий мир и замедления мозговой деятельности, но и в значительной степени изменяет процесс метаболизма. Это сказывается на укреплении иммунитета, высвобождении гормона роста, на усвоении органических веществ и других факторах. Проведенные учеными нескольких итальянских университетов исследования показали, что даже одна ночь без сна, негативно сказавшись на полноценном процессе использования инсулина для переработки полученных с пищей сахаров, может спровоцировать резистентность к инсулину. Таким образом, затянувшиеся дружеские вечеринки, поздние прогулки или бессонные ночи, проведенные в изучении туманности Андромеды, повышают риск заболевания диабетом и могут стать косвенной причиной различных серьезных нарушений состояния здоровья. Здесь, как и при любых других занятиях, необходимо осознанное ощущение чувства меры и самоконтроль.

Длительные исследования, участие в которых приняли почти полтора миллиона жителей Америки, Европы и Азии, доказали оптимальную продолжительность сна в 6-8 часов. Она может варьироваться в зависимости от возраста, физиологических и психофизических особенностей. Ее сокращение приводит к повышению риска преждевременной смерти от различных заболеваний на 6-18%. Безусловно, вечерние прогулки с созерцанием падающей кометы или общение с друзьями способны доставить массу положительных эмоций. Однако их продолжительность ученые рекомендуют ограничивать, обеспечивая норму здорового ночного сна.

Интересным фактом стало наблюдение, что регулярный сон, превышающий 9 часов в сутки, также является опасным фактором. В данном случае он может стать не причиной, а показателем уже имеющихся в организме нарушений. Подобные симптомы в исследованиях показали повышение риска ранней смерти на 22-38%.

Комментарии к статье

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*