Жить на 50 с плюсом

Героиня одного известного фильма сказала, что в сорок лет жизнь только начинается. А что же происходит, когда люди перешагивают пятидесятилетний возраст? Как меняется их жизнь с выходом на пенсию, когда они переходят в так безрадостно названый чиновниками «период дожития»? Какие изменения происходят не только в привычном образе жизни, но и в их здоровье, эмоциональном настрое?

 

Эти вопросы беспокоят и пугают многих, кто подходит к этому возрастному рубежу. За ответами на них мы обратились к специалистам - руководителю надымского центра здоровья, главному внештатному специалисту департамента здравоохранения ЯНАО по медицинской профилактике, доктору медицинских наук Сергею ТОКАРЕВУ и заведующей отделением профилактики Салехардской окружной клинической больницы Тамаре КОЛЕСНИК.

 

Пятьдесят лет - ещё один значимый рубеж в жизни каждого человека. В этом возрасте люди впервые начинают осознавать неминуемое приближение старости и смерти. Возникает страх одиночества из-за некоторого отчуждения в отношениях с выросшими детьми и супругами. В возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет начинают происходить закономерные физиологические изменения: ухудшается зрение, замедляются реакции, появляются признаки ухудшения памяти. Начинает «пошаливать» сердечко. Так, инфаркт поражает мужчин обычно после пятидесяти лет и при этом чаще, чем женщин. Ослабевают обмен веществ, работа щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников и других органов. Появляются самые разнообразные болезни, жалобы на самочувствие, усталость и утомляемость.

 

В этот период происходит и переоценка жизненных ценностей, каждый человек начинает анализировать, чего он достиг, все ли удалось сделать из того, о чем когда-то мечталось. И далеко не каждый, оглянувшись на прожитые годы, может почувствовать удовлетворение. Некоторые ощущают, что большая часть жизни прошла, а что-то упустилось, много не сделано, не успелось и не увиделось, а начинать все сначала уже поздно. Исследования показывают, что этот возрастной период является критическим, и от того, какие корректировки будут сделаны, зависит, как человек проведет остаток своей жизни.

 

При этом выход на пенсию для большинства становится гранью, за которой человек перестает ощущать себя нужным, востребованным. Невостребованность - одна из главных проблем старшего поколения. Опытным, профессиональным работникам, которым за пятьдесят, начинают намекать, что ваше время прошло. Но все зависит от внутреннего настроя, если человек по-прежнему молод душой, он не чувствует своих лет, остается деятельным и энергичным. Прочитала где-то фразу: когда интерес к жизни и любимому делу угасает, заканчивается внутренняя энергия, тогда и у жизни интерес к тебе пропадает. А это может произойти в любом возрасте, и не обязательно после пятидесяти.

 

Тамара Колесник считает, если человек не в силах изменить обстоятельства, то ему нужно измениться самому. Она уверена, что жизнь после пятидесяти имеет много плюсов: появляется больше свободного времени, которое с полным правом можно использовать на себя и почувствовать истинный вкус жизни. Например, заняться своим хобби, на которое не было времени в молодости, или исследовать те области, которые раньше были недоступны из-за необходимости зарабатывать деньги.

 

Сегодня в городах и районах округа работают центры социального обслуживания, в различных кружках каждый сможет найти для себя занятие по интересам. Расширяет возможности для общения и интернет, а освоить компьютерную грамоту помогут дети и внуки. Можно пойти в спа-салон и спортзал, чтобы заняться своим здоровьем. В Салехарде есть плавательный бассейн, занятия там дадут хорошую нагрузку мышцам, известно, чем больше они работают, тем дольше сохраняется тело. Также людям старше пятидесяти необходимо проходить каждый день по три километра. Тамара Георгиевна настаивает, что ни в коем случае нельзя замыкаться в себе, нужно больше гулять и посещать различные мероприятия, это возможность «и себя показать, и людей посмотреть».

 

Конечно, с возрастом меняется нервная система. Для пожилого человека душевное здоровье так же значимо, как его материальное благополучие. Лучше всего справиться с трудностями возраста помогут родные и близкие. Внуки вернуть ощущение востребованности, а бабушки и дедушки выплеснут на них всю нерастраченную любовь, которая скопилась за долгие годы зарабатывания денег и вечной нехватки времени.

 

Нужно успеть научить детей доброте и передать им приобретенные жизненные знания. Конечно, молодым общаться с пожилыми бывает непросто, но не нужно стесняться показывать близкому человеку свою любовь. Смотрите чаще старые семейные альбомы, интересуйтесь их воспоминаниями и не забывайте навещать, потому что нет ничего страшнее ощущения одиночества. Каждый когда-то поймет, как много могут значить простые слова: «Мама, жди, я еду к тебе».

 

Для женщин дополнительной проблемой становится потеря былой красоты, появление морщин, тусклость волос. Специалисты советуют, чтобы состояние кожи и волос не выдавало возраст, нужно приобрести несколько полезных привычек. Для поддержания тонуса кожи использовать антивозрастную косметику и косметические средства с эффектом лифтинга. С пигментными пятнами поможет справиться сыворотка с отбеливающим эффектом и косметика с солнцезащитным фактором. Для корректировки цвета волос нужно посещать парикмахерскую. И хотя ничего страшного в седине нет, но не стоит демонстрировать её окружающим. А для нанесения макияжа лучше брать декоративную косметику розовых, коралловых и персиковых тонов, которые лучше всего оживляют цвет лица. Кроме того, поддержать жизненный тонус женщинам поможет заместительная терапия, необходимый препарат помогут подобрать врачи. Появившаяся лень и апатия тоже повод обратиться к специалисту.

 

Сергей Токарев считает, чтобы после пятидесяти снизить риск утраты здоровья, серьезных заболеваний и их осложнений и избежать преждевременной смерти, нужно один-два раза в год проходить профилактические осмотры, посещать центр здоровья, участкового терапевта и тщательно соблюдать рекомендации врачей.

 

Чаще пожилые люди страдают от болезней системы кровообращения, дыхания и эндокринной системы. При этом мужчинам после пятидесяти лет обязательно нужно контролировать состояние предстательной железы, посещать врача-уролога-андролога и сдавать кровь на простат-специфический антиген. Женщинам крайне важно посещать акушера-гинеколога, ежегодно проходить маммографию, УЗИ молочных желез и другие исследования.

 

Нельзя оставлять без внимания такие важные показатели здоровья, как уровень артериального давления, глюкозы и холестерина в сыворотке крови и состояние сердечно-сосудистой системы в целом. Такие осмотры можно пройти бесплатно в центре здоровья, отделении или кабинете медицинской профилактики. Для раннего выявления онкологических заболеваний надо сдавать кровь на онкомаркеры и проходить другие обследования по рекомендации врачей-специалистов.

 

Сергей Токарев как специалист по медицинской профилактике подчеркивает, что регулярное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров позволит значительно уменьшить вероятность развития наиболее опасных заболеваний, или выявить их на ранней стадии развития, когда их лечение наиболее эффективно.

 

Специалисты уверены, чтобы жить дольше, надо и самому приложить некоторые усилия, связанные с изменением образа жизни. Нужно следить за весом, хорошим ориентиром служат такие показатели: у женщин талия должна быть не более восьмидесяти сантиметров, у мужчин - девяноста четырех сантиметров. К этому нужно стремиться. Лучшая диета - меньше есть калорийной пищи, включать в рацион больше овощей и фруктов, растительной клетчатки, а самое главное вести активный образ жизни.

 

Хорошим лекарством могут стать северные ягоды, которые помогают от многих болезней. Снизит риск заболеваний и отказ от вредных привычек - курения и потребления алкоголя. «Нормализация режима труда и отдыха продлевают жизнь на десять - пятнадцать лет!», - утверждает Сергей Токарев.

 

Преодолев кризис пятидесяти лет, человек принимает собственный возраст как очередной этап жизни, пересматривает жизненные цели, становится более сдержанным и реалистичным, находит положительные моменты в этом состоянии, придает большее значение семье и детям. У людей, которые успешно преодолели кризис, отодвигаются повседневные заботы и проблемы, расширяются горизонты, они ведут полноценную жизнь.

 

Так все-таки, существует ли жизнь после пятидесяти? Ответ на этот вопрос каждый человек выбирает сам. Не нужно придумывать для себя ограничений и временных рамок. Стареть или не стареть - это будет зависеть от наших взглядов на происходящее, никогда не поздно измениться самому и изменить маршрут, по которому предстоит пройти.

 

Пятьдесят с плюсом - это не возраст, а возраст со знаком «плюс». Мне кажется, эти слова должны стать главным девизом для тех, кто перешагнул этот рубеж.

 

19.06.13

 

Екатерина КРУПИНА,

ИА «Север-Пресс»

Комментарии к статье

• Guest
  natkops33@rambler.ru
  Статья нужная и поучительная. Но хотелось бы,чтобы уделили внимание и людям совершенно одиноким. У кого нет родных и близких людей. Как им справиться с одиночеством.

Страницы: 1

Добавить комментарий

19 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*

Читайте также:

• Возраст счастья 
• Травля на работе: пять проявлений и как их распознать 
• Ветераны, которых вам не покажут по телевизору 
• Как я готовилась выйти на пенсию  
• Правда ли, что после 45 не зовут на собеседования? 

Ностальгия по СССР

Вспоминаем Советский Союз 

ИНТЕРЕСНЫЕ СЮЖЕТЫ 

СО ВСЕГО МИРА 

ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ "ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ" ПРИНИМАЮТ В КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ 

Комсомольцы навсегда... 

• Old People News.

  Всемирные новости про пожилых людей.

• ABC News (Австралия)

  Новости о жизни пожилых австралийцев.
  От редакции "Мы признаем аборигенов и жителей островов Торресова пролива первыми австралийцами и традиционными хранителями земель, на которых мы живем, учимся и работаем."

• Independent (Великобритания)

  Информация о жизни пожилых людей

• CNA (Сингапур)

  CNA была основана в марте 1999 года компанией Mediacorp и представляет собой англоязычную азиатскую новостную сеть.

• HowStuffWorks (США)

  Хотя старение невозможно предотвратить, существует множество методов, помогающих ограничить последствия процесса старения. Узнайте, как увеличить продолжительность жизни и молодость.

• Sixty and Me (США)

  Сообщество, объединяющее более 600 000 динамичных женщин поколения бэби-бумеров.

• Афиша Daily (Россия)

  Раздел "Третий возраст"

• Best Life (США))

  Ведущий сайт, посвященный образу жизни, где можно найти своевременные и полезные новости, советы и занимательные истории, которые помогут вам прожить лучшую жизнь.

• YourLifeChoices (Австралия)

  Hаиболее авторитетное и заслуживающее доверия цифровое издание в Австралии для аудитории старше 50 лет, основное внимание которого уделяется помощи пожилым людям в среднем возрасте и пенсионном возрасте.

• WebMD (США)

  Онлайн-новости и информацию о здоровье и благополучии человека

• Журнал «Возраст и старение» (Великобритания)

  Age and Aging — журнал BGS, впервые вышедший в 1972 году. В нем публикуются рецензируемые оригинальные статьи и заказные обзоры по гериатрической медицине и геронтологии.