Как бороться с бессонницей во время путешествия

Бессонница во время путешествия или командировки может возникнуть у любого человека, но наиболее болезненно на нее реагирует организм немолодых людей.
Даже, если вы страдаете бессонницей, отказываться от путешествия не стоит. Ведь перед тем как покинуть этот мир навсегда нужно лучше с ним познакомиться. Больше увидеть, получить максимум положительных эмоций и, что немаловажно, улучшить состояние своего здоровья.
Итак, готовиться к путешествию нужно примерно за неделю. Если предстоит путешествие на восток, то все это время вставать и ложиться надо раньше обычного, если на запад -то позже.В день перелета не рекомендуется пить тонизирующие напитки, особенно кофе и крепкий чай. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу. Накануне поездки не слудует переедать и злоупотреблять алкоголем. В этом случае смена поясов окажется более болезненной.
Если бессонница все же не обошла вас стороной, можно принять рассслабляющую ванну с хвойной солью.Температура воды не должна быть выше 40 градусов С. После десятиминутного купания надо выпить стакан теплого молока с медом и лечь в кровать. Хороший сон гарантирован.
Если ваш организм не среагировал и продолжает бодрствовать, то лучше принять успокаивающие средства. Можно начать с нескольких таблеток валерианы или положить под язык одну-две таблетки валидола. Точно так же работают валокордин и корвалол. Их капают на кусочек сахара или разводят в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок советует Ирина Семенова, автор статьи, опубликованной в журнале "Туризм и отдых".
Снотворным эффектом обладают и некоторые лекарства от аллергии такие, как супрастин, тавегил или димедрол. Но нужно учитывать, что они имеют противопоказания к применению.
Некоторые из нас и в повседневной жизни мучаются от бессонницы. Таким путешественника лучше всего запастись каким-нибудь легким снотворным, которое продают без рецепта. К подобным препаратам относится, например, донормил. Его пожно приобрести в виде обычных и шипучих таблеток. Последние всасываются в кровь быстрее обычных, поэтому более эффективны. Однако злоупотреблять донормилом не следует. Непрерывный курс не должен превышать двух недель.
Бессонница, связанная со сменой часовых поясов или недостаточной адаптацией организма к новым условиям во время путешествия, обычно быстро проходит после возвращения домой. Но нельзя омрачать свой отпуск отсутствием сна, поэтому наши советы могут оказаться полезными для вас.
Читайте также:
- Ужасно неловкие ситуации, в которые вы можете попасть на Востоке
- В Дубай на пенсию
- Помогут ли советы МИДа туристам не угодить в тюрьму за рубежом?
- «Представляешь, пять этажей только порно!»
- Что происходит с вашей сумкой от стойки регистрации до карусели?
Путешествия и отдых
- Выбираем маршрут
- Наши просторы
- Музеи мира
- Отдыхайте с удовольствием
- ЖЖ "Третий возраст"
- Путешествие за здоровьем
- Полезные сведения
- Заметки на полях
Партнеры
Из почты
ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ "ТРЕТИЙ ВОЗРАСТ" ПРИНИМАЮТ В КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
Здравствуйте, дорогие россияне. Я живу в Италии. Мне 60 лет.
Живу один в Мадриде (Испания)...
Сейчас живу в Австралии, бывшая ленинградка.
Мне - 78, инженер. Живу в Канаде.
Я живу в Израиле, и у нас та же проблема
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
-
Что такое хорошо, и что такое - плохо...
-
Пожилые люди и коронавирус: особенности
-
Названа диета для болеющих коронавирусом
-
Симптомы коронавируса по дням
-
Как понять, что у пожилого человека началась инфекция
-
Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
-
Рассказ о том, как справляться с болью
-
Девять лучших продуктов питания для длинных и здоровых волос
-
Всё для женщин, которые в любом возрасте не хотят отставать от моды
-
Небольшой концерт по заявкам
-
Каждая из этих трех женщин считала себя "единственной любовью" актера Николая Ерёменко - младшего
-
Борис Ельцин — младший снова влюблен: вспоминаем яркие романы самого завидного жениха из тусовки нулевых
-
Лучше одной: в каком возрасте женщине уже не нужны мужчины
-
«Изменял Захаровой, и стал отцом в 70 лет»: как живет Владимир Стеклов, который на экране частенько играет мерзких типов
-
Отношения с женатым мужчиной похожи на ломбард
-
Браки после 60: стоит ли начинать отношения в зрелом возрасте?
-
Организация кремации в Москве
-
Старость подождет: Почему полезно работать на пенсии
-
Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
-
Шесть лучших напитков, чтобы помочь с потерей веса
-
Возможные причины боли во время секса
-
10 заповедей для свекрови
-
Я уже почти баба-ягодка, страшно ли остаться без мужика в этом возрасте?
-
Их уже нет с нами. Никого...
-
Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
Комментарии к статье
10ql8d59zkw0d@mail.ru
Не надо ни к каким путешествиям "готовиться за неделю", "вставать раньше, позже" давно уже придумали адаптогены.