Как бороться с бессонницей во время путешествия

Бессонница во время путешествия или командировки может возникнуть у любого человека, но наиболее болезненно на нее реагирует организм немолодых людей.

Даже, если вы страдаете бессонницей, отказываться от путешествия не стоит. Ведь перед тем как покинуть этот мир навсегда нужно лучше с  ним познакомиться. Больше увидеть, получить максимум положительных эмоций и, что немаловажно, улучшить состояние своего здоровья.

Итак, готовиться к путешествию нужно примерно за неделю. Если предстоит путешествие на восток, то все это время вставать и ложиться надо раньше обычного, если на запад -то позже.В день перелета не рекомендуется пить тонизирующие напитки, особенно кофе и крепкий чай. Они не только способствуют укачиванию, но и провоцируют бессонницу. Накануне поездки не слудует переедать и злоупотреблять алкоголем. В этом случае смена поясов окажется более болезненной.

Если бессонница все же не  обошла вас стороной, можно принять рассслабляющую ванну с хвойной солью.Температура воды не должна быть выше 40 градусов С. После десятиминутного купания надо выпить стакан теплого молока с медом и лечь в кровать. Хороший сон гарантирован.

Если ваш организм не среагировал и продолжает бодрствовать, то лучше принять успокаивающие средства. Можно начать с нескольких таблеток валерианы или положить под язык одну-две таблетки валидола. Точно так же работают валокордин и корвалол. Их капают на кусочек сахара или разводят в небольшом количестве воды. Препараты действуют быстрее, если их принимать на голодный желудок советует Ирина Семенова, автор статьи, опубликованной в журнале "Туризм и отдых".

Снотворным эффектом обладают и некоторые лекарства от аллергии такие, как супрастин, тавегил или димедрол. Но нужно учитывать, что они имеют противопоказания к применению.

Некоторые из нас и в повседневной жизни мучаются от бессонницы. Таким путешественника лучше всего запастись каким-нибудь легким снотворным, которое продают без рецепта. К подобным препаратам относится, например, донормил. Его пожно приобрести  в виде обычных и шипучих таблеток. Последние всасываются в кровь быстрее обычных, поэтому более эффективны. Однако злоупотреблять донормилом не следует. Непрерывный курс не должен превышать двух недель.

Бессонница, связанная со сменой часовых поясов или недостаточной адаптацией организма к новым условиям во время путешествия, обычно быстро проходит после возвращения домой. Но нельзя омрачать свой отпуск отсутствием сна, поэтому наши советы могут оказаться полезными для вас.
 

Комментарии к статье

• Maxim Nesterov
  10ql8d59zkw0d@mail.ru

  
  Не надо ни к каким путешествиям "готовиться за неделю", "вставать раньше, позже" давно уже придумали адаптогены.

Страницы: 1

Добавить комментарий

18 Апреля 2024

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*