Лучшие 10 способов помочь вам чувствовать себя моложе, когда вы становитесь старше
В буквальном смысле не может быть источника молодости, но есть простые мысли и привычки в образе жизни, которые могут помочь любому почувствовать себя молодым, жизненным и актуальным для всей жизни. Мы собрали немного здесь.
1. Ешьте сбалансированную диету.
Правильное питание важно для молодости. Это способствует умственной остроте, эмоциональному балансу, уменьшению болезней, а также поддерживает эластичность волос и кожи. Настройте план с оптимальным количеством витаминов, аминокислот, электролитов, пробиотиков и антиоксидантов.
2. Спите.
Клетки перестраиваются и восстанавливаются во время сна. Получение правильного количества качественного сна влияет на все, что мы делаем. Без этого нарушается кровообращение, питательные вещества не могут течь через наши системы, и мы в конечном итоге испытываем стресс. Семь-восемь часов в сутки - идеальное количество для большинства взрослых.
3. Уменьшайте стресс.
Хронический стресс стареет нас укорочением теломер. Это также приводит к беспокойству, депрессии и низкой энергии. Эти эффекты проявляются на наших лицах и в том, как мы себя ведем. Медитация, благодарность, успокаивающая музыка и перенаправление наших мыслей могут уменьшить стресс.
4. Ежедневно гуляйте.
Ходьба стимулирует креативность, помогает в управлении весом. повышает настроение и поддерживает циркуляцию крови для хорошего самочувствия и розового оттенка кожи.
5. Используйте солнцезащитный крем.
Солнцезащитный крем предотвращает появление морщин, солнечных пятен и потерю эластичности. Недавние исследования также показывают, что современные солнцезащитные кремы могут обратить вспять ущерб. Влага в нем увеличивает эластичность, давая коже шанс зажить.
6. Устраните токсические отношения .
Токсичные взаимодействия с эмоционально нездоровыми людьми приводят к стрессу, депрессии и беспокойству. Часто медицинские проблемы являются их результатом.
7. Питайте свой разум.
Как и мышцы, наш разум остается здоровым при регулярном использовании. Если мы продолжаем читать, учиться, посещать художественные выставки, анализировать фильмы и стимулировать беседы с другими людьми, помимо других видов деятельности, наши воспоминания и творческое мышление остаются сильными на протяжении всей жизни.
8. Оставайтесь позитивными.
Те, кто занимается позитивным мышлением, с большей вероятностью наслаждаются эмоциональной стабильностью, что, в свою очередь, приводит к большей эмпатии к другим, большей физической и умственной активности и снижению риска заболеваний.
9. Сосредоточьтесь на большей картине.
Мы испытываем огромную радость, выходя за пределы нашего собственного ума, чтобы увидеть более широкую картину. Это помогает нам понять и оценить свое место в этом большом и активном мире. Волонтерство в приюте или для поддержания сообщества - это отличный способ связаться с другими и оставаться молодым в душе, играя жизненно важную роль в мире.
10. Будьте социально активны.
Одиночество от подлинного отсутствия связи с другими людьми связано с более ранним началом заболевания и умственной отсталостью. Быть вовлеченным и заинтересованным в других, смеяться и веселиться вместе приносит счастье и удовлетворение.
Независимо от вашего возраста, вы можете применять эти простые советы, чтобы сохранить свое сердце и разум молодыми. Если вы попробуете их в течение недели или двух, вы, вероятно, не захотите останавливаться. Другие будут стремиться к вам, интересуясь вашей тайной, наслаждаясь вашей бесконечной жизненной силой. Это действительно магия молодости.
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...