11 продуктов, которые нельзя есть при артрите
Артрит - это заболевание, характеризующееся болью в суставах и воспалением. Хотя есть несколько различных типов артрита - псориатический, ревматоидный и остеоартрит - лечение всех видов направлено на уменьшение воспаления.
Некоторые продукты обычно вызывают болезненные отеки, и ваш врач, вероятно, порекомендует вам попробовать исключительную диету, чтобы определить, какие из них вас больше всего беспокоят. Никакая диета не может вылечить артрит, но вы могли бы иметь меньше вспышек с вниманием к вашей диете.
Ниже приведены наиболее распространенные продукты, которые беспокоят людей с артритом. И, пожалуйста, обратите особое внимание на номера 6 и 7.
1. Молочные продукты
Молочные продукты содержат белок, который, как считается, раздражает ткани, окружающие ваши суставы. Это не беспокоит всех, но взрослым в любом случае не нужно много молочных продуктов.
Попробуйте исключить молочные продукты, чтобы увидеть, уменьшатся ли ваши дни плохого артрита. В молочных продуктах легко заменить белок такими продуктами, как киноа, чечевица, ореховое масло, тофу, бобы и шпинат.
Артрит - это заболевание, характеризующееся болью в суставах и воспалением. Хотя есть несколько различных типов артрита - псориатический, ревматоидный и остеоартрит - лечение всех видов направлено на уменьшение воспаления.
Некоторые продукты обычно вызывают болезненные отеки, и ваш врач, вероятно, порекомендует вам попробовать исключительную диету, чтобы определить, какие из них вас больше всего беспокоят. Никакая диета не может вылечить артрит, но вы могли бы иметь меньше вспышек с вниманием к вашей диете.
2. Добавление сахара
Воспаление - это болезненное состояние, которого вы хотите избежать, и высокое ежедневное потребление сахара ведет непосредственно к нему.
Это происходит из-за резкого повышения уровня конечных продуктов гликирования (или возрастов), которые возникают, когда белок или жир в организме взаимодействует с сахаром. ВОЗРАСТЫ обвиняются в ускоренном старении, повышенных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета и, конечно, воспаления.
3. Пищевые добавки
Пищевые добавки являются особенно неприятными для людей с артритом, и MSG является ярким примером. Это порошок на основе соли, добавляемый ко многим азиатским продуктам, таким как соевый соус, но не только к азиатским продуктам.
Вы, вероятно, найдете MSG во многих заправках для салатов, суповых смесях, фаст-фудах и мясных деликатесах. Вероятно, основной проблемой является содержание натрия, которое может вызвать задержку воды и отек.
4. Табак
Технически это не пища, но табак - это то, что очень вредно для организма.
Исследования показывают, что курильщики подвержены более высокому риску ревматоидного артрита , и это повреждает суставы, кости и соединительную ткань. Если у вас уже нет артрита, вы можете предотвратить его, прекратив сейчас.
Если вам поставили диагноз, обязательно бросьте курить! Он не только вызывает болезненные симптомы, но и делает лечение артрита менее эффективным и вызывает дополнительные осложнения, если вам когда-либо понадобится операция.
5. Алкоголь
Употребление алкоголя часто делает вас более склонным к развитию подагры , болезни, которая может вызывать артрит, особенно в ногах.
Когда у вас подагра, мочевая кислота не метаболизируется должным образом, создавая маленькие кристаллы, которые раздражают ваши суставы и вызывают воспаление. Слишком много алкоголя также заставляет вашу печень работать сверхурочно, ослабляя ее и вызывая еще большее воспаление.
Наконец, когда вы пьете слишком много, вы не готовы мысленно принимать мудрые решения об основах здоровья, то есть о правильном питании, физических упражнениях и сне.
6. Соль
Соль - это еще одна вещь, которую ваш врач порекомендует вам свести к минимуму из-за ее способности вызывать воспаление суставов.
Соль не влияет на всех одинаково, но большинство людей воспринимает слишком много. Уменьшение натрия в вашем рационе является хорошей идеей по многим причинам здоровья.
Самый простой способ сделать это - приготовить большую часть еды дома из цельных продуктов. Упакованные продукты обычно содержат тонну соли, а также тревожные искусственные консерванты.
7. Насыщенные жиры
Потребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров усиливает воспаление при артрите, особенно в жировой (жировой) ткани. Воспаление жировой ткани также является показателем сердечной недостаточности.
Наиболее загруженными источниками насыщенных жиров являются жирные молочные продукты, красное мясо, а также жареные и обработанные продукты.
Исследование, проведенное Медицинской школой Маунт-Синай в 2009 году, показало, что значительное уменьшение количества насыщенных жиров в вашем рационе также уменьшает воспаление и поддерживает естественную защиту организма.
8. Кукурузное масло/Омега-6
Нам нужно омега-6 жирных кислот в нашем рационе, чтобы способствовать здоровому росту и развитию. Однако нам не нужно почти столько же омега-6, сколько омега-3 (содержится в рыбьем жире).
Омега-6 содержится в маслах, включая подсолнечное, кукурузное, растительное, соевое, арахисовое, виноградное и сафлоровое, а также в таких продуктах, как заправка для салата и майонез.
Из-за того, что слишком много омега-6 запускает воспалительные химические вещества, которые высвобождаются в вашем организме, попробуйте добиться лучшего соотношения омега-6 и омега-3, перейдя на оливковое масло и добавив в свой рацион семена, такие как лен и тыква.
9. Аспартам
Еще одной химической добавкой, которую стоит избегать, является аспартам . Мы знаем, что это сложная задача, когда вы, вероятно, также пытаетесь уменьшить добавленный сахар.
Но аспартам содержит нулевое питание и, будучи изготовленным в лаборатории, может вызвать реакцию вашего тела, как если бы на него напал иностранный захватчик.
Это вызовет страшную воспалительную реакцию. Не у всех есть такая чувствительность к аспартаму, но она довольно распространена и с ней стоит экспериментировать.
10.Рафинированные углеводы
Белая мука, содержащаяся во многих продуктах, таких как хлеб, крекеры, пирожные и крупы, подвергается настолько высокой обработке, что не имеет той питательной ценности, которую предлагала оригинальная пшеница.
Рафинированные углеводы распадаются на сахар в вашем теле и вызывают внутреннее воспаление, которое, в свою очередь, увеличивает цитокины и другие провоспалительные соединения в крови.
Вместо этого переключитесь на более здоровые варианты цельнозерновой продукции для вашего хлеба, хлопьев, макарон и риса.
11. Продукты, приготовленные при высокой температуре
Ранее мы говорили о ВОЗРАСТАХ (передовых продуктах гликирования) и о том, как они вызывают воспаление в организме. Другой способ возникновения ВОЗРАСТА - это когда пища нагревается до высокой температуры .
Все эти вкусные блюда на гриле, жареные или пастеризованные продукты высвобождают цитокины при приеме пищи и распространяют воспалительные сообщения по всему телу.
Очевидно, что вы не можете пропустить приготовление многих блюд, но вы можете избежать мяса с жирными метками и добавить более полезные салаты и сырые или слегка приготовленные овощи.
Каждый пациент, страдающий артритом, индивидуален, и вы, скорее всего, обнаружите, что некоторые элементы в нашем списке беспокоят вас меньше, чем другие.
Тем не менее, важно проводить некоторые систематические эксперименты с вашей диетой, в сочетании с рекомендациями вашего врача.
Понимание вашего конкретного артрита и того, что его вызывает, может минимизировать боль и обеспечить намного более высокое качество жизни.
Рекомендуем:
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...