Выходите с собакой для пробега...
Если вы хотите быть здоровым в свои преклонные годы и добавить своей жизни как можно больше активных и ярких лет, важно включить физическую деятельность в свой образ жизни, - советует английский учёный Дональд Воган. Его советы особенно важны для наших зарубежных соотечественников.
Начните с анализа своего режима дня. Подумайте, как вы можете усилить свою физическую нагрузку и в какое время вам удобнее всего заниматься физической тренировкой. Например, вы можете сделать следующее:
• Вместо того чтобы завтракать в кафе, возьмите с собой низкокалорийный бутерброд и совершите часовую прогулку около дома квартата в то время, когда вы обычно завтракаете.
• Совершайте прогулку вокруг вашего дома каждый вечер перед ужином.
• Поднимайтесь по лестнице, а не пользуйтесь для этой цели лифтом.
• Паркуйте свой автомобиль подальше от магазина, когда ездите за покупками, для того чтобы некоторое расстояние пройти пешком.
• Если вы играете в гольф, ходите пешком, а не пользуйтесь гольф-тележкой.
• Превратите свою повседневную работу по дому в каждодневную разминку, делая ее под музыку.
• Играйте со своими внуками на заднем дворе.
• Займитесь софтболом или другим видом спорта, присоединив¬шись к своей местной спортивной команде.
• Выходите на улицу со своей собакой для пробега, а не для прогулки.
Многие люди считают, что посещение спортивных залов для занятий аэробикой или другими видами упражнений стимулирует их к тому, чтобы продолжать эти занятия. Однако это совсем не обязательно. Если вы решили тренироваться дома, постарайтесь найти себе партнера для этих занятий. Исследования показывают, что люди, которые тренируются не в одиночку, а с партнером, особенно полезны.
Читайте также:
- Осознайте это - пока не поздно!
- Самые быстрые рецепты хрустящих огурчиков
- Как устроен крематорий
- Усталость распространена среди пожилых людей и имеет много возможных причин
- Как старение влияет на ваш сон
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье