Rambler's Top100

Сто хороших привычек

Сто хороших привычек
Хорошие личные привычки помогают вам поддерживать отдичное здоровье. Они  формируют вашу личность и определяют, кто вы есть на самом деле.  Задумывались ли вы о хороших личных привычках, которые вы должны иметь по  существу? Эта статья WellnessKeen дает вам список.
 
Личная привычка может быть определена как установленный обычай или образец  поведения, который повторяется. У нас есть определенные личные привычки,  которые важны для нас. Мы говорим о воспитании хороших привычек у детей.  Если они развиты в раннем возрасте и если их важность понята, эти привычки  остаются с нами на всю жизнь. Они становятся частью нашей повседневной жизни  и неотъемлемой частью того, кто мы есть. Привычки личной гигиены важны для  нашего здоровья.
 
Хорошая физическая форма, привычка к еде и сну, если они установлены в  нужном возрасте, имеют много долгосрочных преимуществ для нашего здоровья и  благополучия. И среди самых важных хороших привычек - те, которые  разработаны для умственного развития, и те, которые помогают вам стать  хорошим человеком. Здесь мы даем вам список хороших личных привычек, которые  вам нужны.
 
   - Чистите зубы два раза в день.
   - Зубочистка ежедневно.
   - Чистите свой язык ежедневно.
   - Мойте руки после посещения туалета.
   - Мойте руки, ноги и лицо после возвращения домой снаружи. И       переодевайтесь в  чистую одежду.
   - Мойте руки перед едой.
   - После каждого приема пищи прополощите рот водой.
   - Используйте ткань или носовой платок во время чихания или кашля.
   - Хорошо помойтесь с мылом во время купания.
   - Используйте достаточно воды, чтобы удалить грязь и мыло.
   - Регулярно мойте волосы.
   - При купании хорошо высушите все участки.
   - Носите чистую одежду.
   - Используйте антиперспирант, если вам нужно.
 
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
 
Соблюдение здоровой диеты, основанной на вашем возрасте, состоянии здоровья  и уровня повседневной активности, является хорошей привычкой, которая вам  необходима. Питание в нужное время и в нужных количествах важно для  поддержания общего состояния здоровья. Следует избегать частого употребления  нездоровой пищи. Самые соблазнительные продукты часто являются самыми  вредными. Как пропуск еды, так и переедание - вредные привычки в еде, от  которых следует избегать.
 
   - Обильный завтрак, менее тяжелый обед и легкий ужин.
   - Включите фрукты в свой ежедневный рацион.
   - Следуйте сбалансированной диете.
   - Следите за регулярным приемом пищи.
   - Вести журнал, чтобы следить за тем, что и сколько вы едите.
   - Определите свой голод. Ешь, когда чувствуешь себя голодным.
   - Вместо быстрого питания, ешьте здоровые закуски.
   - Пейте много воды каждый день. Оставайтесь увлажненными.
   - Обедайте рано.
   - Ешьте медленно.
   - Жуйте свою еду должным образом.
   - Садитесь за стол, чтобы поесть.
   - Вместо меньшего количества больших приемов пищи, принимайте   большее  количество небольших приемов пищи каждый день.
   - Включите в свой рацион здоровые углеводы, белки, ненасыщенные жиры  и  клетчатку.
   - Избегайте упакованных продуктов.
   - Избегайте обработанных продуктов.
   - Если вы едите на улице, убедитесь, что еда чистая.
   - Не ешьте во время просмотра телевизора.
   - Ешьте со своей семьей.
 
СПОКОЙНОЙ НОЧИ
 
«Рано ложиться, рано вставать, - это делает человека здоровым, богатым и мудрым»,  - то, что вы, наверное, слышали от своих старших, когда были ребенком.  Но вы действительно следите за этим? Ваши дети следуют за этим? Простое  изложение подводит итог того, каким должен быть здоровый образ жизни.  Количество и качество сна, которое вы получаете каждый день, и время, в  которое вы спите, оказывают большое влияние на ваш уровень энергии в течение  дня, а также на функционирование вашего тела и ума. Сон больше или меньше  может принести лень и плохое здоровье.
 
   - Регулярно ложитесь спать.
   - Просыпайтесь в обычное время ежедневно.
   - Расслабьтесь перед сном.
   - Избегайте употребления алкоголя, кофе или жирной пищи перед сном.      
   - Во время сна держите все отвлекающие моменты подальше.
   - Перед сном выключите свет и убедитесь, что температура в помещении  комфортная.
   - Спите в удобной кровати.
   - Расслабьте мышцы перед сном.
   - Выпейте теплое молоко перед сном. Или примите теплую ванну. Это поможет  вызвать сон.
    - Держите уровень шума перед сном.
    - Не заставляйте себя спать.
    - Просыпайтесь естественно, без тревоги.
 
УПРАЖНЕНИЯ
 
Ежедневные упражнения - это важная личная привычка, которая вам нужна. Это  привычка, которая применяется к каждому этапу жизни, и она обильно  помогает. Вы должны понимать важность ежедневных тренировок и начинать  следовать им с самоотдачей. Абсолютно необходимо найти время из своего  напряженного графика и посвятить его упражнениям.
 
   - Делайте упражнения на растяжку ежедневно.
   - Гуляйте каждый день.
   - Найдите партнера по тренировкам. Упражнения будут более приятными.
   - Делайте 10 или 15 минут аэробики ежедневно.
   - Включите силовые упражнения в свой режим ежедневных тренировок.
   - Не тренируйтесь на пустой желудок.
   - Если вы занимаетесь сидячей работой, периодически передвигайтесь или   потягивайтесь.
   - Проведите свободное время во всём, что связано с физической активностью.
   - Найдите способы получать удовольствие от упражнений.
   - Прогуливайте вашего питомца.
 
МЕНТАЛЬНЫЙ ФИТНЕС
 
Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое состояние.  Есть несколько мероприятий, которые укрепляют психическое здоровье. Важно  успокоить свой ум, снять стресс, перестать беспокоиться о своем будущем и  начать жить в настоящем. Важно понимать, что «сейчас» - это все, что у вас  есть, и это в ваших руках, чтобы максимально использовать его. Мудро  принимать себя и окружающий мир, быть счастливыми и радовать других. Для  вашего благополучия важен душевный покой. Следующие личные привычки могут  помочь вам с тем же.
 
   - Медитируйте.
   - Глубоко дышите.
   - Практикуйте йогу.
   - Практикуйте позитивную визуализацию.
   - Сделайте положительные подтверждения для себя.
   - Мотивируйте себя.
   - Проведите некоторое время в непосредственной близости от природы.
   -  Молитесь.
   - Перед сном подумайте обо всех хороших вещах, которые произошли с вами в  течение дня.
   - Проведите некоторое время с собой.
   - Посвятите некоторое время ежедневно тому, что вы любите делать (ваше хобби).
   - Проводите некоторое время ежедневно, ничего не делая.
   - Не будь осуждающим.
   - Будьте благодарными.
   - Будьте положительным.
   - Улыбайся больше.
   - Будь счастлив.
 
ЧИТАЙТЕ
 
Мы действительно считаем, что чтение должно быть в вашем списке личных  привычек. Это дает вам знание, это развлекает вас; через чтение вы можете  узнать о мире и о жизни. Чтение вдохновляет. Это может превратиться в очень  хорошее хобби, оно помогает в развитии языка и учит детей жизненным  ценностям. Читая хороший контент, вы вносите положительный вклад в свои  знания и опыт. Чтение - хорошая личная привычка для обогащающего опыта,  которым это оказывается.
 
   - Читай что-нибудь ежедневно.
   - Прочитайте все, что стоит прочитать.
   - Ведите список книг, которые стоит прочитать, что вам еще предстоит, и  планируйте их читать.
   - Инвестируйте в хорошие книги. Имейте свою собственную коллекцию книг.
   - Делайте заметки из прочитанного.
   - Учитесь на том, что вы читаете.
   - Ищите вдохновения от чтения.
 
ДЛЯ СЕБЯ И ДЛЯ ДРУГИХ
 
Есть некоторые вещи, которые вы должны сделать, просто чтобы стать лучше. С каждым днем ​​ты должен становиться лучше, чем были. Учась на своих ошибках, избегая зла и всегда придерживаясь добра, ты должен стараться развивать себя как личность и быть хорошим человеком. Общение, чтобы узнать, что происходит вокруг вас, и самоанализ, чтобы узнать, что происходит внутри, - это две важные личные привычки, которые вы должны иметь.
 
   - Помогите тем, кому повезло меньше.
   - Предоставьте то, что у вас есть в избытке (одежду, еду, деньги и т. д.) Тем, кто лишен этого.
   - Приветствуйте людей, которых вы встречаете, с улыбкой.
   - Общайтесь в течение некоторого времени ежедневно.
   - Заведите новых друзей.
   - Сделайте комплимент, когда вам искренне хочется. Не стесняйтесь
приятного нрава.
   - Заставьте кого-нибудь улыбаться.
   - Делайте то, что заставляет кого-то чувствовать себя особенным.
   - Скажите «спасибо», когда вы благодарны.
   - Скажите "извините", когда вы неправы.
   - Распространяйте настроение своим присутствием.
   - Получите урок, чтобы извлечь уроки из каждого вашего опыта.
   - Смейтесь и заставляйте других делать это.
   - Покажите любовь.
   - Будьте добрым.
   - Поймите чувства других.
   - Внесите свой вклад в защиту окружающей среды.
   - Поддержите что правильно; препятствуйтеь тому, что не так.
   - Ведите журнал для мониторинга вашего здоровья.
   - Напишите дневник.
   - Уделите некоторое время в день, чтобы запланировать дела на завтра.
   - Управляйте своим временем хорошо.
   - Задумайтесь о своих целях. Посмотрите, что вы хотите от жизни.
 
Это были некоторые из личных полезных привычек, которые вы должны иметь. Базовое понимание того, что наносит ущерб вашему физическому и психическому благополучию, помогает вам различать хорошие и плохие привычки. Заведите привычку следовать всему хорошему и избавляться от всего плохого. Совершенствуйте себя в лучшем человеческом существе!

             : WellnessKeen

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 


 





Энергия жизни











Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru