Утро Марфы из Санкт-Петербурга
Моё утро доброе: Басик, как всегда, разбудил меня сегодня в 6.20. Я тут же дала ему еду,а сама занялась своими делами. Басяня поел, и пошёл снова спать. А мне-то уже не до сна! Позавтракала и пошла я гулять...с скандинавскими палками. На нашу спортивную площадку.Увидела знакомую семейную пару.
"С". бегал, а его жена на воздухе делала зарядку с гантелями. Потом круг пробега, снова зарядка, ещё круг пробега-вот такой у неё способ зарядки и бега. Тоже пенсионеры.
Вообще, я вижу из окна спорт.площадку, многие занялись укреплением своего здоровья: бегают, ходят с палками, делают гимнастику и тренируют мышцы на спортивных тренажёрах. И молодые, и, что очень здорово-пенсионеры тоже!
Круг, по беговой дорожке, вокруг поля (мини футбольное), я сосчитала, приблизительно, метров 150. Там есть разметка, конечно. Благодаря ей я и прикинула метраж.В общем подсчёте я прошла 3 км за 40 минут.Думаю, что темп ходьбы выбран хороший. Можно и сократить время до 30 минут... Я так и шла с этой скоростью. Но подошла ещё пожилая дама, когда мы с ней сравнялись, поздоровались, и немного по ходу поговорили, вот тут -то я свою скорость и уменьшила... Женщина просто ходит по беговой дорожке без палок. Ходит с начала зимы, бывают дни ходит и со своим мужем.Возраст женщины, на мой взгляд, 70 лет, может с небольшим +. Спрашивать-не удобно было. Но, главное,какие молодцы!
Так вот женщина рассказала, что она сбросила 12 кг лишнего веса!!! Правда,призналась, что пила какие-то ещё гормональные препараты.Видимо,массу тела надо было срочно уменьшать... Я не спрашивала причин, а она не стала говорить подробности. Поняла, что болтая по ходу, польза маленькая будет, т.к. скорость уменьшила, я закончила ходьбу, попрощавшись, я ушла домой.Итак, 45 минут на воздухе с утра-это ж так здорово!
В воздухе чувствуется , что день тёплый будет, хотя и облачно.Но солнце пробивается сквозь тучки...
Состояние интровертности-это состояние внутренней тишины,т.е. покой ума, когда мысли плавно текут в желаемом направлении. В это время душа ощущает силу, идущую изнутри.
Вот такое состояние и у меня сейчас.Измерила артериальное давление-нормальное -117/72.
Желаю и вам заняться спортом, чтобы чувствовать себя здоровыми и спокойными.
15.04.17 Марфа (Санкт-Петербург)
Читайте также:
- Польза для здоровья от физических упражнений
- Велосипед - для немолодых граждан
- «Впервые встала на коньки в 79 лет».
- В Тольятти определились победители VII Спартакиады пенсионеров России.
- Никогда не сдавайтесь болезни!
Энергия жизни
- Чтобы тело и душа были молоды...
- Здоровое питание
- Витамины
- Качество жизни
- Полезные сведения
- На заметку
- ЖЖ "Третий возраст"
- Цитатник
- Антивозрастная кухня
- Жизнь продолжается
- Поздравляем с новорожденным!
Партнеры
Из почты
Навигатор
Информация
За рубежом
Рекомендуем:
- ЕВАНГЕЛИЕ ОТ МАТФЕЯ. Аудиокнига.
- Знакомимся друг с другом, "третьевозрастцы".
- Зарубежная информация
- Кто чаще изменяет: мужчины или женщины — весьма подробная статистика
- Так мы жили совсем недавно...
- Моё советское детство. Часть 1.
- Моё советское детство. Часть 2.
- Моя советская юность. Часть 1.
- Моя советская юность. Часть 2.
- Новодевичье кладбище. Экскурсия.
- 15 лучших сайтов для пожилых людей в 2024году
- Первая древнейшая...
- Под эти песни мы влюблялись...
- Песни молодого "третьего возраста"
- Кинотеатр "Третьего возраста"
- Каждый божий день в мире происходит 120 миллионов половых актов.
- Так мы жили...
- Про это. Телевизор в годы нашей молодости
- Из нашей страны до Америки 15 минут хода на моторной лодке.
- Приглашаем в театр (без угрозы ковида)
- Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет
- Их уже нет с нами. Никого...
Комментарии к статье