В какое время суток лучше всего принимать витамины?

Если вы принимаете витаминные и минеральные добавки в надежде улучшить свое здоровье, вы, возможно, задавались вопросом: «Есть ли лучшее время дня для приема витаминов?»

Ответ немного зависит от типа витамина или минерала, который вы принимаете, а также от того, принимаете ли вы какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту (обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать прием витаминов или добавок):

• Вы можете принимать поливитамины и отдельные водорастворимые витамины, такие как витамины группы В, в любое время, с пищей или без нее, так что принимать их первым делом утром вполне нормально и может помочь вам привыкнуть к их регулярному приему.
• Принимайте отдельные жирорастворимые витамины, такие как А и Е, во время еды, например, во время ужина, чтобы помочь организму усвоить витамин и избежать тошноты, которую эти витамины могут вызвать при приеме натощак.
• Если вы принимаете статины, лекарства для щитовидной железы или антибиотики, спросите своего врача или фармацевта, нужно ли вам принимать добавки через несколько часов после приём лекарств, чтобы избежать каких-либо взаимодействий.
• Если вы принимаете как поливитамины, так и отдельные добавки, такие как кальций, разделяйте их на несколько часов, чтобы ваш организм мог полностью их усвоить.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, действительно ли вам нужно принимать витаминные или минеральные добавки. Нет никаких научных докозательств того, что эти продукты продлевают жизнь взрослым, которые их принимают; на самом деле, прием слишком большого количества некоторых жирорастворимых витаминов может привести к серьезным заболеваниям. 

Большинству взрослых не нужно принимать добавки, если у них нет дефицита определенного питательного вещества, например, кальция. В этих случаях вы должны сначала попытаться получить больше питательных веществ из пищевых источников. Но если это сложно, как, например, в случае с витамином D, то прием добавки может быть уместным.

Если вы и ваш врач согласны с тем, что вам будут полезны добавки, знание того, в какое время дня принимать добавки с витаминами и минералами, может помочь вам максимизировать их эффективность и избежать опасных взаимодействий с любыми рецептурными лекарствами, которые вы принимаете.

Элизабет ХЕЙНС, BSN, RN

Комментарии к статье

Добавить комментарий

22 Мая 2022

Ваше имя*

E-mail

Код подтверждения

Текст комментария*