Rambler's Top100

Сжигание жира: несколько мифов

Сжигание жира: несколько мифов

У уставших бороться с лишними килограммами людей складываются под влиянием СМИ различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим.

Миллионы людей в этом мире сталкиваются с проблемой лишнего веса. Быть стройным хочется каждому. Да и не только в желании дело – это и удобно, и для общего состояния организма хорошо. Давно известно, что тучный человек имеет больше различных болезней, чем стройный. На проблемах лишнего веса созданы целые индустрии, предлагающие потребителю за короткое время и немаленькую цену идеальный вес и всё, что к нему прилагается.

Телевидение, пресса, Интернет пестрят разнообразной рекламой об избавлении от лишнего веса, предлагается всё – от часов, до различных специально разработанных программ, в инструкции которых Вам обязательно посоветуют меньше есть и больше двигаться. У уставших бороться с лишними килограммами складываются в итоге различные мифы, некоторые из них мы сейчас и рассмотрим.

Миф первый.

Нежелательно есть перед сном.

Обоснование: Всё съеденное перед сном автоматически превращается в подкожный жир, потому что организм не имеет возможности потратить скушанные калории – ведь во сне мы практически не двигаемся, то есть полученную энергию тратить некуда.

На самом деле: Клетки, в которых скапливается жир – это довольно вместительные резервуары. Наполнить жиром их проще простого – достаточно употребить в пищу существенное количество углеводов. При поступлении углеводов в организм начинает интенсивно вырабатываться инсулин, благодаря которому создаются энергетические запасы в организме. В нашем случае это и есть пресловутый жир, которым заполняются клетки-резервуары. А освободить эти клетки от запасов намного труднее. Вот тут и требуется другой гормон – соматотропин, который организм вырабатывает лишь в ответ на поступление белков. В результате наши «резервуары» открываются и их содержимое выпускается в кровь.

Совет: Если уж перед сном и разыгрался аппетит, скушайте что-нибудь содержащее достаточное количество белков, это способствует выработке соматотропина и, соответственно, расходованию какой-то части ненужных нам жировых запасов.

Миф второй.

Не употреблять в пищу никаких жиров.

Обоснование: Жиры не нужны организму, они тут же переходят в подкожные запасы.

На самом деле: Жиры подразделяются на два вида – насыщенные и ненасыщенные (различаются количеством в составе водорода, который связывает между собой молекулы жира). Насыщенные – это ненужные нам твердые жиры, которые как раз и переходят в подкожные запасы. Ненасыщенные, или по- другому - жидкие жиры, наоборот необходимы нашему организму. Они легко усваиваются и подгоняют выработку энергии (один грамм такого жира при расщеплении даёт в два раза больше энергии, чем грамм углеводов). Так же организм, привыкший к такому источнику энергии, начинает расходовать подкожный жир гораздо стремительней.

Совет: Ни в коем случае нельзя исключать поступление жиров в организм. Но пусть эти жиры будут ненасыщенными, они содержатся в таких продуктах, как растительные масла, орехи, рыба.

Миф третий.

Что бы сбросить вес, достаточно какой-нибудь эффективной диеты.

Обоснование: Чем меньше мы потребляем калорий, тем больше организм расходует их из подкожных запасов.

На самом деле: Уменьшение потребления калорий приводит к снижению веса, но вот за счет чего? Несбалансированное поступление в организм веществ, необходимых для выработки энергии приводит к сильнейшему его стрессу. В результате вырабатываются различные стрессовые гормоны, которые для получения энергии расщепляют в первую очередь не молекулы подкожного жира, а такие нужные нам мышцы и сухожилия. То есть мы теряем вес в первую очередь из-за того, что худеют наши мышцы. А жир-то остается.

Совет: Не стоит терять вес ценой потери мышечной ткани. Это несомненно вредит вашему здоровью. Что бы улучшить обмен веществ и подстегнуть выработку энергии лучше добавьте в Ваш образ жизни интенсивные тренировки и белковый рацион.

Миф четвёртый.

Нужно тратить как можно больше энергии, любым способом, пусть даже это обычная ходьба.

Обоснование: Ну это же всем понятно – мы тратим энергии больше, чем потребляем.

На самом деле: Во всем нужна гармония. Что бы избавиться от жира и не допустить его дальнейшего появления одних мышечных напряжений недостаточно (если Вы, конечно, не решили сделать их образом жизни). Важна выработка соответствующих гормонов и уж тем более упражнения с низкой интенсивностью, такие, как ходьба никак этой выработке не сопутствуют.

Совет: Если уж вы решили худеть за счет увеличения расхода энергии, то пусть это будет полчаса интенсивной нагрузки, а не восемь часов ходьбы.

Миф пятый.

Нет жира, нет «висячего» живота. Обоснование: Откуда быть животу, если нет жира?

На самом деле: Если Ваш животик «висит», то, поверьте, не жир тому причина. Просто-напросто растянута основная мышца живота – мембранная. Она призвана поддерживать наши внутренние органы и без дополнительной тренировки имеет обыкновение растягиваться.

Совет: Если Вы довольно долго держали «свою мышцу» в расслабленном состоянии, то и исправлять положение придется не менее долго. Возьмите в привычку постоянно втягивать живот. Или намеренно делайте несколько подходов по 50-100 втягиваний живота в день.

Существует ещё немало мифов, которые придумывают зацикленные на потере веса люди. Любите себя, и пусть никогда Вам не придется говорить, что хорошего человека должно быть много…

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





 
ДОКТОР ВЛАД СОВЕТУЕТ

doctorvlad

Меня зовут Владимир Витальевич Ячменников. Я закончил Саратовский медицинский институт в 1979 году по специальности врач-педиатр. Повышение квалификации по военной хирургии 1983 г., УЗИ 1985 г., акупунктуре (иглоукалывание) 1991 г. В России, начиная с 1991 года, работал рефлексотерапевтом общего профиля (не только дети). Успешно лицензирован на работу в штате Иллинойс. Интернатуру проходил в Гордин Медикал Центр. В настоящее время работаю частным рефлексотерапевом. Здесь, на сайте я рассказываю об этой методике. Привожу примеры из своей более, чем 20-летней практики в области рефлексотерапии. Также стараюсь знакомить посетителей сайта с последними, интересными новостями в области медицины и здоровья со всего мира. Всего Вам доброго!

 

10 продуктов, которые убивают Хеликобактер Пилори ВИДЕО

 

 

Хеликобактер Пилори – бактерия, которая живет в желудке. Она попадает туда через грязную еду или немытые руки. Страшно представить, что почти 2/3 населения планеты инфицированы бактерией. Еще страшнее от того, что Хеликобактер провоцирует развитие язвы желудка и рака. Действенный способ лечения, о котором говорят врачи – антибиотики. Однако, их назначают …

Как стать сильным за 60 лет, что я делаю неправильно ВИДЕО

 

 

Я уже говорил, что теперь я занимаюсь не стихийно, а по программе, которую прислал мне один парень. Посмотрите, если кому-то это интересно. Каждое утро, без выходных. И обращаюсь к спецам, что я делаю не так, потому что скорее всего, ошибок у меня много.

Кому и для чего нужна утренняя зарядка, и как ее делать правильно ВИДЕО

 

 

Обо всем рассказываю в ролике. Насчет Табаты, которую я упоминаю, погуглите, есть масса материалов. В частности, даже бесплатные программы для компьютеров и телефонов. И музыка есть, специально для табаты. Действуйте, а вот и ролик.

Пальмовое масло — суперпродукт ВИДЕО

 

 

Почитайте о пользе, а потом ролик. Состав и калорийность пальмового масла Пальмовое масло содержит много насыщенных жиров, витаминов и антиоксидантов: Жирные кислоты – 50% насыщенных, 40% мононенасыщенных и 10% полиненасыщенных. Пальмитиновая кислота – основной компонент очищенного продукта. Витамин Е – 15 мг. Это жирорастворимое соединение, антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. …

6 способов снизить артериальное давление без врача ВИДЕО

 

 

Сперва почитайте статью, а после посмотрите видео, в котором я прокомментирую каждый из перечисленных способов. Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек. Что такое высокое давление и чем оно опасно Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то …

9 действенных способов быстро уснуть, когда это действительно нужно ВИДЕО

 

 

Есть одно безупречное средство для решения почти любой проблемы. Это сон. Кроме шуток: что говорят доктора или бьюти-гуру, когда вы боретесь с лишним весом, пытаетесь справиться с осенней апатией или просто хотите жить свободной и здоровой жизнью? Они говорят: высыпайтесь. Но оказывается, что это не так просто. Если вы ложитесь вечером в кровать и не можете сомкнуть глаз, не знаете, на каком …

 

Здоровье



Партнеры

Пять признаков наступающего слабоумия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

В объятиях старика. Почему девушки выбирают немолодых мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Свекровь в 50 нашла молодого любовника Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Одиночество губительнее болезни! Как бороться со скукой в возрасте 65+ Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Мне 70. Рассказ-фантазия Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Ни стыда, ни совести или можно ли давать волю чувствам в 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как немолодые женщины используют мужчин Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Зачем мужчины влюбляются в женщин, старше себя Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Чем опасна поздняя любовь?  Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Как замедлить старение женщин после 50 лет - 7 советов Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Исповедь одинокой женщины Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Про старческий запах Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Какие мужчины нравятся женщинам за 40? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Расскажу, почему я в свои 60 лет не жалуюсь на здоровье и чувствую себя лет на 30 моложе Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Стоит ли менять жизнь в зрелом возрасте? Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Опасные привычки пожилых людей которые должны вас насторожить Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Предложил ей стать воскресным мужем, но она отказалас Џ®¤а®Ў­ҐҐ

10 причин, по которым влюбляются в женщин старше 50 Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Нам, 50-60-летним, посвящается. Џ®¤а®Ў­ҐҐ

ЭТО СУПЕРИНТЕРЕСНО Џ®¤а®Ў­ҐҐ

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом