Rambler's Top100



О пользе танцев

О пользе танцев
Как это работает
Будьте готовы поразить танцпол! Танцы — это тренировка всего тела, которая на самом деле приносит удовольствие.
 
Это полезно для вашего сердца , делает вас сильнее и может помочь с балансом и координацией.
 
30-минутный урок танцев сжигает от 130 до 250 калорий, примерно столько же, сколько бег трусцой .
 
Запишитесь на занятие. Ваш учитель проведет вас через серию хореографических шагов. Основное внимание может быть сосредоточено на работе ног, но серии прыжков, поворотов, тряски и ча-ча задействуют все тело.
 
Есть много вариантов. С танцевальными тренировками, от бальных и балетных до хип-хопа и клубных танцев, вам никогда не будет скучно!
 
Уровень интенсивности: средний
Интенсивность зависит от выбранного вами типа танца. Быстрые танцевальные стили, такие как хип-хоп и сальса, более интенсивны, чем более медленные танцы, такие как танго или вальс. Все они будут использовать все ваше тело и бросят вызов вашему мозгу , пока вы изучаете хореографию и форму.
 
Целевые области
Ядро: Да. В зависимости от типа танца, который вы выберете, некоторые шаги/движения будут задействовать основные мышцы.
 
Руки: Да. Хотя в большинстве танцев основное внимание уделяется нижней части тела, вы также используете руки.
 
Ноги: Да. Хореография заставит вас выполнять движения, которые задействуют нижнюю часть тела, включая квадрицепсы и подколенные сухожилия.
 
Ягодицы: Да. Хип-хоп танцы и балет включают в себя движения, которые задействуют ягодичные мышцы.
 
Спина: Да. В танце задействованы основные мышцы, включая мышцы спины.
 
Тип
Гибкость: Да. Большинство танцевальных тренировок включают в себя движения, улучшающие гибкость.
 
Аэробика : Да. Танцы повышают частоту сердечных сокращений. Чем более динамичный стиль танца, тем лучше для вашего сердца .
 
Сила : Да. Вы не будете поднимать тяжести , но вес вашего тела имеет значение, помогая нарастить мышечную силу.
 
 
Спорт : Нет. Вы можете участвовать в танцевальных соревнованиях, но танец может быть чисто социальным или художественным.
 
Тренировка с пользой : Да. Танцы могут быть тренировкой с высокой или низкой отдачей в зависимости от стиля танца.
 
Подходит для начинающих? Да. Есть танцевальные классы, ориентированные на начинающих. Если вы только начинаете, дайте себе время выучить движения. Это не происходит в одночасье, но в конце концов это произойдет!
 
На открытом воздухе: Нет. Большинство уроков танцев преподаются в студиях.
 
Дома: Да. Вы можете танцевать где угодно.
 
Требуется оборудование? Это зависит. Для некоторых занятий потребуется специальная обувь; для других (например, для хип-хопа) все, что вам нужно, это кроссовки.
 
Что говорит физиотерапевт 
В зависимости от стиля вы можете улучшить здоровье своего сердца, подвижность суставов, силу, равновесие/координацию и общее самочувствие, делая танец полезным практически для всех. Если вы не можете позволить себе занятия, попробуйте DVD-диск с танцевальной тренировкой или просмотрите онлайн-видео дома.
 
Если у вас есть заболевание, такое как диабет или высокое кровяное давление, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до, во время и после танцев. Если вы плохо себя чувствуете или вам требуется больше нескольких минут, чтобы вернуться к «нормальному состоянию», проконсультируйтесь с врачом, прежде чем продолжать.
 
Это хорошо для состояния здоровья?
 
Танцы — это фантастическое занятие, если у вас есть такие заболевания, как болезни сердца, высокий уровень холестерина или диабет .
 
Танцы более интенсивно и в течение более длительного времени — это скорее тренировка для вашего сердца. Вы можете выбрать стиль танца и уровень интенсивности, который соответствует вашим потребностям. Ваш врач может сообщить вам, что все в порядке.
 
Если у вас есть травма, дайте ей зажить, прежде чем вы начнете танцевать. При других физических ограничениях, у вас может быть больше возможностей, чем вы думаете. Интегрированный или инклюзивный танец, представленный в 1960-х годах, предназначен для людей с физическими и умственными ограничениями. Например, есть танцевальные труппы, в состав которых входят танцоры в инвалидных колясках. 

Дж.ХЕЛМЕР

Комментарии к статье
Добавить комментарий


Читайте также:





















 

 

Несколько лет назад на телеканале ТВЦ с успехом прошел сериал "Взрослые люди". Эта программа - своеобразная энциклопедия современной жизни для тех, у кого пенсия не за горами, а также для пенсионеров со стажем. Вспомним сегодня некоторые серии.

 

.

.

.

.

.

Досуг






















ЧИТАЛЬНЫЙ ЗАЛ

* * *
ЧАЙ С ВАРЕНЬЕМ

Жизнь прожить - не поле перейти.

Ах, зачем его переходить?

Может, просто так на полпути

Дом построить, садик засадить.


То, что было, было и прошло,

То, что будет, так тому и быть

Богатство наше и наследство

Паскудам розданы за грош.


И не было сражений бранных,

А просто шарик тихо сдут.

Кто сказал, что глупо и смешно

В этом доме надолго застыть?


Без особых радостей и бед

На террасе чай с вареньем пить

И глядеть задумчиво вослед -

Тем, кто будет дальше проходить.


        Алексей ЕРМИЛОВ,

      "ПЕРВОНАЧАЛЬНОЕ ЖЕЛАНЬЕ" * * *

Партнеры

Из почты

Навигатор

Информация

За рубежом





Рейтинг@Mail.ru



 

Хватит отдыхать!
Хватит отдыхать!

Надо и поработать на благо страны.