Если вы старше сорока лет

Некоторые специалисты отмечают, что у многих пожилых горожан развивается дефицит витаминов В и С.

Для этой возрастной группы требуется прием поливитаминов и дополнительные количества витаминов В и С. В зависимости от количества витамины можно принимать понемногу с каждым приемом пищи или сделать это за один раз. Если вы выпьете большую дозу витаминов утром, то велика вероятность того, что они проскочат не поглотившись. Если принимать их в небольших количествах, то пишеварительный тракт может извлечь больше витаминов из того количества, что вы проглотили.

Не принимайте витамины на пустой желудок, Вместе с пищей они усваиваются более эффективно. Не глотайте их всухую - жидкость способствует лучшей усвояемости витаминов.